위에 좋은 음식 5가지 효능과 권장량 추천
잡다지식 오늘은 당뇨에 좋은 과일 10가지 에 관하여 알아보려고 하는데요. 당뇨에 걸리게 되면 소변이 포도당으로 빠져나가게 되는데 이때, 수분을 같이 끌고 나가기 때문에 소변량이 늘어 난다고 합니다. 이때문에 몸 안에 수분이 부족하게 되어 심한 갈증을 느끼게 된다고 하는데요. 이로 인해 피로감을 잘 느끼게 되며 잘 먹는데도 불구하고 무게가 감소하게 된다고 합니다. 또한, 먹는것을 주의해야 하기 때문에 음식부터 과일까지 잘 알아보시고 먹는것이 중요한데요. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 과일 10가지를 정리하여 드릴터이니 과일 잘 골라서 드셔보시기 바랍니다.
당뇨로 진단을 받으셨다면 식단관리를 하시는것만으로도 큰 효과를 보실수 있다고 하는데요. 당뇨 환자 분들의 경우 생활습관, 식단관리, 운동 등을 병행하시어 나의 건강을 철저히 관리 하시는것이 바람직합니다.
위에 좋은 음식
위 건강에 좋은 음식은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다. 위 점막을 보존하는 음식 위 점막은 위산과 음식물의 자극으로부터 위벽을 보존하는 역할을 합니다. 위 점막을 보존하는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 등 십자화과 채소 마, 무, 도라지 등 뿌리채소 검은콩, 두부, 콩나물 등 콩류 버섯, 토마토 등 채소류 오트밀, 현미, 보리 등 잡곡류 위산 분비를 조절하는 음식 위산은 음식을 소화하는 데 요구되는 역할을 하지만, 과다.
분비되면 위염, 위궤양 등의 위장 질환을 유발할 수 있습니다. 위산 분비를 조절하는 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다.
사과는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 체온을 낮추는데 이롭게 하는 식품 중 하나입니다. 사과는 펙틴 성분을 다량 함유하고 있어 탄수화물의 소화를 돕고 위 운동을 촉진시키기 때문에 속이 더부룩한 등 소화불량 증상이 있을 때 섭취하면 좋습니다. 또한 위 점막에 보호벽을 만들어 유해 물질이 체내로 흡수되는 것을 예방합니다. 사과에도 비타민 U 성분이 풍부해 위벽 강화에 도움이 되며 위궤양, 십이지장 궤양 환자의 건강 개선에 이로운 영향을 줍니다.
하지만 산성성분의 과일이기 때문에 공복에 먹을 경우 오히려 위산 분비를 자극하여 위벽에 손상을 미칠 수 있으므로, 공복에 먹는 것은 피해야 합니다.
두차례 음식은 알코올입니다. 알코올은 혈액 내 세포가 생성되는 것을 억제하며 철분의 흡수를 저해합니다. 또한 알코올을 과도하게 먹을 경우 적혈구에 구조적 이상이 생길 수 있다고 합니다. 그러니 빈혈이 있다면야 술을 가능한 자제하는 것이 좋습니다. 세차례 빈혈에 도움되지 않는 음식은 유제품입니다. 유제품에는 흔히 알려진 것과 같이 칼슘이 풍부하게 들어있는데요. 칼슘은 철분의 흡수를 방해한다고 합니다. 때문에 철분이 여러가지 음식을 먹을 때는 시간차를 두고 유물건을 먹는 것을 권고드립니다.
네차례 빈혈에 좋지 않은 음식은 탄산음료입니다. 탄산음료와 같이 당분이 높은 음료를 마실 경우 혈액에 당이 바로 흡수되어 혈액의 질을 떨어트리게 됩니다.
브로콜리 또한 비타민 U를 풍부하게 함유하고 있는 식품 중 하나입니다. 양배추와 같이 손상된 위 세포를 재생시켜 위 벽의 회복을 돕고 위 점막을 강화하는데 도움이 됩니다. 특히 십이지양궤양이나 만성위염의 경우 증상 완화에 도움이 됩니다. 위에 좋은 음식인 연근은 위염, 위궤양뿐만 아니라 각종 불꽃진압기 기능 강화에 도움이 됩니다. 연근에는 위벽을 보존하는 뮤신 성분이 들어있으며, 소염작용을 하기 때문에 위에 염증작요를 완화시키는데 도움이 됩니다.
토마토는 위산을 억제하여 위염 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 토마토의 라이코펜 성분은 위의 염증 완화에 도움이 되며, 여러가지 비타민과 무기질 성분을 갖고 있다고 해서 위 점막 보호에도 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부해 변비에도 이롭게 하는 감자는 소화운동을 촉진해 위에도 이롭습니다.
당뇨에 좋은 과일 10가지
1. 체리 당뇨에 좋은 과일 첫번째는 체리를 들수 있는데요. 체리는 과일 중 혈당지수를 가장 낮게 갖고 있으며 여러가지 항산화제가 들어 있어 당뇨에 가장 좋은 과일 중 하나라고 합니다. 또한, 췌장의 인슐린 분비를 2배 정도 늘려 주어 혈중의 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는데에도 도움이 된다고 하는데요. 이때문에 체내 포도당의 피가 흡수되는 것을 억제시켜주어 당뇨를 예방하며 개선을 시켜준다고 하니 체리 꼭 드셔보시기 바라며 오늘 권장량은 한주먹 정도라고 아니 이를 지키시어 드셔보시기 바랍니다.
2. 사과 당뇨에 좋은 과일 두번째는 사과를 들수 있는데요. 사과 속에는 비타민, 칼륨, 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.