수박 효능 칼로리 부작용 영양정보

수박 효능 칼로리 부작용 영양정보

90 이상이 수분으로 이루어진 수박은 여름철 갈증을 해소해주고 더위로 인한 피로를 개선하며 기록을 회복하는데 도움을 주려는 과일입니다. 수박 칼로리는 100g당 31kcal로 열량이 낮고 수분의 함량이 높아 여름철 갈증과 더위 해소에 도움이 되며 수박의 빨간색을 내는 리코펜 성분은 항산화작용을 하여 몸의 건강에 좋은 효능이 있습니다. 수박의 영양성분은 베타카로틴, 단백질, 비타민 A, B1, B2, B6, C, E, 철분 식이섬유, 아연, 칼슘, 칼륨, 엽산 등으로 구성되어 있습니다.

일반적으로 수박 과육만 섭취하고 껍질을 버리지만, 껍질에도 좋은 효능이 많으므로 활용하시는 것이 좋습니다.

수박 효능

1. 피로회복 수박에는 과당, 포도당, 아르기닌 성분이 들어 있어 피로를 회복하고 체력을 보강하는데 도움이 됩니다. 2. 혈관건강 리코펜 성분은 혈관의 노폐물을 배출시켜주고 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주며, 혈압을 낮추어 주어 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환을 방지하는 효능이 있습니다. 3. 체중감량 수박은 100g당 31kcal로 열량이 낮고 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 이롭게 하는 식품입니다.

4. 노화방지 항산화성분인 비타민, 베타카로틴, 리코펜 등의 성분이 다양하게 들어 있어 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 또한 비타민 C 성분은 피부 탄력을 유지하고 피부를 맑고 깔끔하게 관리하는데 도움이 됩니다.

수박 효능

수분 제시 수박은 약 90가 넘는 수분 함량을 갖고 있어 탈수 예방과 체내 수분 보충에 도움을 줍니다. 항산화 작용 수박은 비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화 물질을 함유하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역력을 강화시킵니다. 소화 개선 수박은 식이 섬유를 함유하고 있어 소화를 무리없이 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 심혈관 건강 수박에는 L시트룰린이라는 아미노산이 풍부하게 들어있어 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

체내 독소 제거 수박에는 높은 수분 함량과 이뿌리농축제가 들어 있어 체내 독소를 제거하고 신장 건강을 촉진합니다. 안티염증 효과: 수박에는 피톤시드와 플라보노이드 등의 활성 물질이 들어 있어 염증을 자제하고 관절 건강을 지원합니다.

수박 영양소

수박은 여러가지 영양소로 가득한 과일로, 100g의 수박에는 여러 영양소가 들어 있습니다. 이렇게 영양소들은 우리 몸의 건강을 지원하는데 중요한 역할을 합니다. 이제 이 영양소들을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 탄수화물 100g의 수박에는 약 7.5g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이는 에너지의 주요원으로서 몸에 활력을 공급합니다. 2. 단백질 수박은 단백질이 약 0.6g 들어 있습니다. 비록 단백질은 수박의 주요 성분은 아니지만, 작은 양의 단백질도 몸에 필요합니다.

3. 지방 수박은 거의 지방이 없는 과일로, 100g에 약 0.1g의 지방만이 함유됩니다. 4. 식이섬유 100g의 수박에는 약 0.4g의 식이섬유가 포함되어 있어, 소화와 변비 예방에 도움을 줍니다. 5. 당류 수박에는 약 6.2g의 당류가 있습니다. 이는 수박의 달달한 맛을 주는 성분이며, 에너지 제공에 기여합니다.

수박 부작용

1. 속쓰림 수박은 과일당이 다량 포함되어 있어서 과일당 섭취가 지나치면 속 쓰림을 일으킬 수 있습니다. 2. 위장 장애 수박은 찬 성질의 과일로 몸이 냉한 분이 과도하게 섭취하면 복통이나 설사 등의 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 3. 알레르기 반응 수박을 먹으면서 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 이 경우 즉시 병원을 방문해야 합니다. 4. 혈당 수치 변화 수박은 당분이 다량 포함되어 있어 혈당 수치를 높일 수 있습니다.

따라서 당뇨병 환자나 혈당 조절이 필요한 사람들은 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 5. 신장 기능에 영향 과도하게 먹을 경우, 체내 염분과 수분의 밸런스가 깨지게 되어 신장 기능을 해치는 부작용이 있을 수 있습니다. 신장병이나 당뇨병으로 신장 기능이 약해진 분들은 조심을 필요합니다. 여기까지 수박의 영양성분, 칼로리, 효능 부작용에 관하여 알아보았습니다. 수박은 거의 모든 건강에 이롭고 부작용이 적은 과일입니다.

자주 묻는 질문