L아르기닌 (LArginine) 효능 부작용 알고 가세요

L아르기닌 (LArginine) 효능 부작용 알고 가세요

필수 아미노산인 L아르기닌은 인체의 여러 생리적 기능에 필요한 역할을 합니다. 심혈관 건강 증진부터 면역 기능 지원에 이르기까지 간과해서는 안 되는 핵심 영양소입니다. 오늘은 L아르기닌이 여러가지 식품에 대하여 조사해 보도록 하겠습니다. 닭고기는 L아르기닌의 여러가지 식재료입니다. 닭고기는 여러 방식으로 조리할 수 있는 다사용 목적 육류로 매일 식단에 쉽게 포함할 수 있습니다. 특히 닭 가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 운동하는 사람들이 많이 먹습니다.

또한 비타민 B3, 비타민 B6, 인과 같은 필수 영양소도 들어 있어 에너지 대사와 뼈 건강에 도움이 됩니다. 닭고기는 삶아 먹거나, 구워 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 맛과 영양을 모두 갖출 수 있습니다.

엘프로정 효능, 효과, 투여방법복용법 확인

이 약의 경우 외형적으로는 흰색의 장방형 필름코팅정으로 되어 있는 의약품 입니다. 약의 성분의 경우 L아르기닌 185mg, 이부프로펜 200mg 포함되어 있다고 하니 참고하시기 바래요. 그리고 많은 분들이 간과할 수 있는 저장법도 확인하셔야 합니다. 저장하는 법의 경우 아래와 같으니 참고하셔서 잘 보관해주세요. 엘프로정 효능의 경우 류마티스 관절염, 골관절염, 배통등 통증, 두통, 월경통, 외상상처후 소염항염진통, 유행성 감기로 인한 발열 및 통증에 효능 및 효과가 있다고 합니다.

가장 필요한 부분이니 무조건적으로 순서에 맞게 꼼꼼히 정독해주셨으면 하네요. 지금까지 효능과 효과에 대하여 알았으니 복용법을 조사해 보도록 하겠습니다.

엘아르기닌 부작용

엘아르기닌은 일반적으로 천연 아미노산이라고 생각하여 안전하지만 염두에 두어야 할 몇 가지 부작용이 있습니다. 심장병, 저혈압, 당뇨병, 신장 질환 아니면 헤르페스나 대상 포진과 같은 활동성 바이러스 병력이 있는 경우 의사와 상담하기전에는 L아르기닌을 보충하지 않는 것이 좋습니다. 자연 식품에서 엘아르기닌을 먹는 것은 해롭지 않지만, 특히 다른 약물이나 일련의 보조제를 복용하는 경우 고용량으로 복용하면 몸의 상태가 좋지않을수 있습니다.

어떻게 복용하는것이 가장 유익한지는 현재 상황에 맞추어 결정하시는것이 가장 좋은 방법이겠습니다. 또 다른 부작용으로는 매일 1그램 정도를 자주 복용한다고 가정할시 가끔 복통, 헛배부름, 설사, 통풍 , 알레르기 아니면 천식 및 저혈압과 같은 단기 부작용이 있을수도 있습니다.

엘아르기닌 효능

1. 심장 상태 완화 연구 결과에 의하면 엘아르기닌은 염증을 줄이고 심혈관 계통 및 혈관의 건강을 개선하는데 이롭게 하는 심장 전문의가 권하는 가장 보편적인 보조제 중 하나입니다. 관상동맥 심장질환 위험 인자가 높은 사람들에게 L아르기닌 보충제는 심장 발작이나 뇌졸중을 막는 효과적인 보조제가 될 수 있습니다. 엘아르기닌이 심장혈관건강을 향상시키고 합병을 예방하는 다른 증상은 고혈압 예방, 동맥이 막힌 사람들의 관상동맥개선관상 동맥 질환, 고콜레스테롤 저하 , 울혈성 심부전 완화, 체력 개선 및 연관된 증상 감소등이 있습니다.

또한 혈액공급을 차단하는 혈전혈전증을 막는 산화질소의 효과로 인해 흉통협심증 치료에 주로 사용됩니다.

아르기닌이 많이 함유된 음식 종류

아르기닌이 많이 함유된 음식 종류로는 다음과 같은 것들이 있습니다 계란 아르기닌은 흰자보다는 노른자에 많이 들어 있습니다. 콩 콩 한 컵에는 약 4.6g의 아르기닌이 들어 있으며, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄도 들어 있습니다. 치즈 시중에 판매되는 대부분의 치즈에는 아르기닌이 많이 들어 있습니다. 땅콩 비타민 B3, E, 니아신, 니아신엽산 등의 비타민과 미네랄뿐 아니라 약 4.6g의 아르기닌이 들어 있습니다.

렌틸콩 한 컵에 약 1.3g의 아르기닌이 들어 있으며 단백질과 섬유질도 풍부합니다. 요약하자면, 아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로 우리 몸에 필요한 영양소입니다.

스피룰리나

스피룰리나는 L아르기닌을 비롯한 여러 영양소를 함유한 청록색 해조류 슈퍼푸드입니다. 스피룰리나는 분말 아니면 정제 형태로 제공되며 모든 필수 아미노산이 들어 있어 완전한 단백질로 간주됩니다. 스피룰리나는 피코시아닌과 베타카로틴과 같은 항산화 물질이 풍부하여 산화 스트레스와 염증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 또한 스피룰리나는 철분의 좋은 공급원이므로 철분 결핍이 있는 사람에게도 유익합니다. 연어, 참치, 넙치와 같은 특정 형태의 생선에는 L아르기닌이 풍부합니다.

생선은 이 아미노산과 함께 심장 건강과 두뇌 기능에 좋은 오메가3 지방산도 제공합니다. 오메가3 지방산은 우리 몸에서 생산할 수 없는 필수 지방산이므로 식단을 통해 먹는 것이 중요합니다. 식단에 해산물을 포함하면 심혈관 건강을 도와주고 염증을 낮추며 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문