콜레스테롤 낮추는 영양제 추천 (수치 줄이는 법)

콜레스테롤 낮추는 영양제 권장 (수치 줄이는 법)

고혈압은 자주 처방약으로 치료되지만 일부 사람들은 자연적인 접근 계획을 선호하고 치료 계획에 영양성분 및 약초 보충제를 추가하기로 선택합니다. 고혈압 전단계가 있는 경우 운동, 심장 건강에 좋은 식단 , 체중 감량과 함께 보충제를 활용하는 경우 보충제를 고려할 수도 있습니다. 어떤 유형의 비타민, 보충제 혹은 허브가 특히 오로지 고혈압을 치료할 수 있다는 증거는 없으며 미국 식품청FDA에서 그러한 목적으로 승인한 것도 없습니다. 하지만 일부 보충제는 이야말로 전반적인 심장 건강에 도움이 될 수 있으며 고혈압 치료 계획에 합당한 추가가 될 수 있습니다.

고혈압 환자에게 도움이 될 수 있는 10가지 영양성분 및 허브 보충제를 소개합니다. 일부 허브와 보충제가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있지만, 미국심장협회AHA와 미국심장학회ACC는 둘 다. 보충제보다는 적절한 영양성분 섭취로 혈압을 낮추는 것을 선호합니다.

혈압영양제제안 생선 기름

생선 기름에는 뇌와 심장에 좋은 것으로 여겨지는 지방산의 일종인 오메가3 지방산이 포함되어 있습니다. 연구 결과는 다양하지만 미국 심장 협회 저널Journal of the American Heart Association 의 2022년 리뷰에서는 오메가3 지방산 3g3,000mg을 함유한 보충제를 정기적으로 사용하면 수축기 혈압을 2.6mmHg 조금 넘게 낮출 수 있다고 제안했습니다. 다음과 같은 지방이 많은 생선을 먹어도 얻을 수 있습니다.

미국 심장 협회American Heart Association에서는 심장 건강에 좋은 식단의 일환으로 일주일에 2인분의 지방이 많은 생선을 섭취할 것을 권장합니다.

글루타치온

항산화제 영양제인 글루타치온은 염증과 독소 제거에 좋습니다. 따라서 만성질환에 효과적이며 면역력을 올리고 미백과 노화예방, 혈관이완과 성인병예방에 효과를 보입니다. 시중에 판매되는 글루타치온 영양제는 함량이 제대로 표기되지 않거나 중금속 이슈가 있는 제품들도 있으니 강력한 기업 상품을 선정하는 것이 좋습니다. 또 구매 시 한 알당 함량과 원료 성분이 특허성분인지 일반성분인지 확인해 보시는 것이 중요합니다. 제형적으로는 여러 가지 있었는데 리포조말글루타치온, 아세틸글루타치온, 경지난 시대의 모습 녹여먹는 글루타티온, 환원형 등이 있습니다.

현재 보고된 바로는 리포조말이 나머지 제형들에 반면에 흡수가 높다고 알려져 있습니다.

알파리포산

많은 전문가들이 최고의 항산화제라고 꼽는 항산화제 영양제 알파리포산입니다. 당뇨 있는 분들은 한 번쯤은 들어본 치옥타시드, 치옥트산이 바로 알파리포산입니다. 다른 이름으로는 알리포산, 리포산 등으로 불리는데 지방산의 일종으로 지용성과 수용성 모두 자유롭게 이동이 가능하여 세포막에서 항산화작용을 하는 비타민 E와 코엔자임, 세포막 내부에서 활동하는 글루코사민과 비타민 C에 접근이 가능하여 여러 항산화제 영양제의 활성화를 돕습니다.

국내에서는 전문의약품으로 분류되어 있었는데 해외에서는 건강기능식품으로 분류되어 있습니다.

1 비타민 D

비타민 D 결핍은 흔히 발생하며, 고혈압 환자는 비타민 D 수치가 낮은 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 대조적으로, Cureus 에 공개되었던 에서는 비타민 D 수치가 가장 높은 사람이 비타민 D 결핍증이 있는 사람보다. 고혈압 위험이 30 더 낮다고 제안했습니다. 보충제 외에도 비타민 D는 다음 과 같은 음식에서 찾을 수 있습니다. 유제품우유 및 요구르트 포함 지방이 많은 생선정어리, 황새치 포함 비타민 D가 강화된 오렌지 주스 비타민D가 강화된 식물성 우유 쇠고기 간 비타민 D 보충제하루 4,000IU 이상를 과다.

복용하면 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 변비 및 불규칙한 심장 박동이 발생할 수 있습니다.

남성 갱년기 치료와 극복 영양제 TOP 4

1. 쏘팔메토 전립선 질환의 원인이 되는 남성 호르몬의 분비를 감소시켜서 전립선 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 적정섭취량은 320mg입니다. 2. 아연 세포의 성장을 돕고 면역세포의 활성을 조절해 면역력을 높여줍니다. 또한 전립선이 정상적으로 기능하도록 돕습니다. 하루 적정섭취량은 8.5mg입니다. 3. 아르기닌 필수아미노산에 해당하는 아르기닌은 혈관을 넓어지게 해서 혈액 순환 개선에 도움을 주고 간에서 피로 물질을 대사 하는 과정을 돕기도 하고 정자의 생성과 운동성을 높여줍니다.

따라서 고혈압등 심혈관 질환을 개선해 주고 성기능 개선에 도움을 줍니다. 하루 적정섭취량은 2.5g에서 5g입니다. 4. 마카, 아쉬아간다. 필수아미노산과 철분, 요오드 등 영양소가 여러가지 마카는 남성 성기능을 개선하고 스트레스를 줄여 에너지를 높여줍니다. 하루 적정 섭취량 1500mg 이상 섭취하면 좋습니다.

자주 묻는 질문