공황장애 원인 증상 및 치료 추천 영양제

공황장애 원인 증상 및 치료 추천 영양제

하루하루 생활을 하다가 보시면 정신력으로 어려운 경험을 하는 경우가 생기게 되고 이 이슈를 혼자서 해결하려고 하고 쉽게고민하고 치료를 하지 않다가 점점 증상이 심해지는 경우가 있습니다. 특히 1030대에서 스트레스성 공황장애를 경험하는 사람들이 늘어나고 있다고 합니다. 빠르게 이런 공황장애에 대하여 올바르게 알아보겠습니다. 공황이란 생명의 위협을 느낄 상황의 공포감을 말하며, 공황발작은 위협을 느낄 상황이 아닌데도 불구하고 위협을 체감하는 반응을 일이 키는 증상을 말합니다.

갑작스럽게 밀려다가올 극심한 공포와 불안감인 공황 발작이 반복적으로 발생하는 만큼 빨라지는 대처가 필요합니다.

공황 장애 치료

공황 장애는 약물 치료, 심리 치료 아니면 생활 방식의 변화로 치료할 수 있습니다. 약물 치료 약물은 공황 발작 빈도와 심각도를 줄이것은 데 도움이 될 수 있습니다. 가장 일반적으로 처방되는 약물은 선택적 세로토닌 재흡수 억제제SSRI입니다. 항우울제는 공황 발작의 빈도와 심각도를 줄이것은 데 도움이 될 수 있습니다. 항불안제는 공황 발작의 증상을 줄이것은 데 도움이 될 수 있습니다. 심리 치료 심리 치유는 공황 장애에 대한 생각과 행동을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

가장 기본적인 유형의 심리 치유는 지각 행동 치료CBT입니다. CBT는 공황 발작에 대한 조금 부정적으로 작용하는 생각과 행동을 변화시키는 데 유익한 정신 치료의 한 유형입니다. CBT는 게다가 공황 발작에 다루는 기술을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정신적인 안정을 위한 자기 관리

공황 장애를 극복하기 위해서는 정신적인 안정을 위한 자기 관리가 필요합니다. 충분한 휴식과 수면, 영양가 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 관리를 위해 육체 활동이나 명상과 같은 정신적인 활동에 순간을 내는 것도 좋습니다. 자기 관리는 공황 장애를 예방하고 심리적인 강함을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

공황장애 치료법

공황 장애의 주된 치료 방법으로는 약물 치료와 인지행동 치료가 있습니다. SSRI와 같은 항우울제와 벤조다이아제핀 계열의 항불안제를 활용하는 방법이 있습니다. 필요에 따라 다른 약물을 사용하기도 하며, 약물치료의 효과를 보려면 보통 812개월 정도 약물치료를 진행해야 한다고 합니다. 항우울제는 상대적으로 효과가 오래 유지되고, 공황 발작을 예방하는 효과가 있으며, 습관성이 없습니다.는 혜택이 있습니다. 항불안제안 경우 불안을 빠르게 감소시켜 치료 효과가 즉각적으로 나타난다는 혜택이 있으나 치료 효과가 수시간 정도만 지속된다는 단점이 있습니다.

게다가 항불안제안 경우 습관성이 있으므로 정신과 전문의의 관리하에 약물을 복용해야 합니다.

지각 행동 치료CBT

CBT는 조금 부정적으로 작용하는 사고 패턴을 찾아내어 수정하고, 비합리적인 믿음에 저항하고, 불안을 줄이기 위해 겁나는 상태에 점차적으로 노출시키는 데 중점을 둡니다.

선택적 세로토닌 재흡수 억제제SSRI 및 벤조디아제핀은 증상을 완화하고 공황 장애를 관리하기 위해 의료 전문가가 처방할 수 있습니다. 그렇지만 약물은 늘 전문가의 지도 하에 사용해야 합니다.

자기 관찰과 지각 재평가

공황 장애의 근본적인 원인은 불안과 과도한 자기의식입니다. 이를 극복하기 위해 자기 관찰과 지각 재검토 심사 기술을 활용할 수 있습니다. 공황이 시작되면 자기에 대한 조금 부정적으로 작용하는 생각이 떠오를 수 있습니다. 하지만은 이런 생각들은 참으로 현실과 일치하지 않을 수 있습니다. 자기 관찰을 통해 이런 조금 부정적으로 작용하는 생각들을 확인하고, 지각 재평가를 통해 그들을 더욱 실질적으로 조정할 수 있습니다.

공황장애 치료

약물치료에는 세로토닌 차단제, 마오 차단제, 삼환계 항우울제 등이 사용됩니다. 인지행동치유는 겁나는 상황을 피하지 않도록 도와주고 근육 이완요법, 호흡법, 실제 현황 노출 법 이같이 것들을 활용합니다. 통찰치유는 철저한 안내를 통해 증상의 무의식적 의미를 이해하고 호전시킵니다. 공황장애의 치유는 자체적으로 하는 것보다는 전문가의 도움을 받아 구체적인 진단과 적적한 치료를 통해 증상을 극복하는 것이 중요합니다.

발질질병 기간이 짧을수록 예후가 좋으므로 조기 치료가 중요하며, 생활습관을 조정함으로써 스트레스를 효과적으로 관리하고 충분한 수면과 규칙적인 운동을 통해 튼튼 생활을 유지해 나가는 것이 중요합니다.

종종 묻는 질문