눈밑 떨림 원인 및 증상과 예방법, 좋은 음식 섭취

눈밑 떨림 원인 및 증상과 예방법, 좋은 음식 섭취

이번 시간에는 눈밑 떨림 원인과 증상, 그리고 해결방법에 대하여 알아보려고 합니다. 눈 밑 떨림 증상은 누구나 한 번쯤 경험했을 법한 자주보이는 증상입니다. 하지만 이와 같이 눈 밑 떨림 증상이 지속된다면 일상생활에 불편함을 줄 수 있고, 심하면 안면마비 등 심각한 질환으로 이어질 수 있다고 합니다. 그래서 이번에는 눈 밑 떨림 현상과 연관된 여러가지 정보들을 알아보고자 합니다. 눈 밑 떨림 현상은 대부분 마그네슘 부족으로 인해 발생한다고 알려져있습니다.

이야말로 우리 몸속 필수 영양소인 마그네슘은 근육 수축 및 이완 작용을 도와주는 미네랄 성분 중 하나로, 체내 에너지 생성 과정에 관여하며 신경전달물질 합성대사 조절등 여러 생리작용에 도움을 주는 아주 필요한 물질입니다.

카페인 과다. 섭취 및 음주흡연

등등 원인들이라고 할 수 있죠. 사실상 생활방식에 의한 것들이라고 할 수 있는데요. 밝은 빛에 많이 노출되거나 눈이 건조하거나 하는 것들도 원인이 될 수 있습니다. 다만 이런 이유 때문이라면 일시적으로 나타났다가 사라지는 증상일 수 있죠. 눈꺼풀 내의 근육이 경련하는 것은 생활방법을 바꿀 필요가 있다는 신호라고 말하기도 합니다. 확실한 이유를 찾지 못할 때는 본인의 생활방법을 되돌아볼 필요성이 있어 보입니다.

1 충분한 휴식 머리를 사용하여 지속적인 노동 후 눈을 적극적으로 쉬게하는 것이 중요합니다. 적절한 휴식을 취하면 눈 근육들이 힘을 회복하고 눈밑떨림 증상이 일어날 가능성을 줄일 수 있습니다. 컴퓨터나 스마트 폰 작업 시 모니터에서 눈을 떼며 지친 눈 주변 마사지 또한 눈 휴식에 도움을 줄 수 있습니다. 2 충분한 수분섭취 눈 밑 물집의 대부분은 수분 부족 경우에 의해 발생할 수 있습니다. 하루에 1일 2일 1.5L 이상의 물을 섭취하여 눈 밑의 건강한 근육을 유지하고 건강한 피부를 유지 할 수 있습니다.

3 적절한 라이프스타일 스트레스와 피로를 가장 간단하고 효율적으로 줄이는 방법 중 하나는 적절한 라이프스타일로 건강한 습관을 이어서하는 것입니다. 충분한 식사와 규칙적인 운동, 규칙적인 휴식 등을 통해 몸의 균형을 유지하고 눈의 건강에 좋습니다.

과도하게 카페인 섭취

세번째 원인은 과도하게 카페인 섭취입니다. 카페인을 과다하게 섭취했을 때 가장 흔히 나타나는 증상이 떨림 증상인데요. 개개인에 따라 눈이 떨릴 수도, 손이 떨릴 수도 있습니다. 평소 권장 섭취량보다. 카페인을 많이 섭취하고 있는 분의 경우 일시적으로 카페인 섭취를 줄이는 것을 권고드립니다. 만약 카페인 섭취를 줄였음에도 눈 떨림 증상이 지속된다면 다른 질병을 의심해보셔야 합니다.

극심한 피로 및 스트레스

한방에서도 눈떨림 이유를 스트레스로 인한 신경의 오작용으로 보기도 합니다. 따라서 심신을 안정시키는 침 치료, 약물을 통해 치료하기도 한다고 하는데요. 이런 것들을 보시면 스트레스가 만병의 근원이 맞는 것 같습니다. 다만, 걱정을 합니다. 보니 중풍이 아닐까 하시는 분들도 있는데요. 중풍은 언어장애, 팔다리 무력감, 마비 증상 등을 동반하기 때문에 눈떨림 현상만으로는 걱정할 필요 없을 것 같습니다. . 다만 눈떨림 현상이 긴 시간 지속되거나 눈 주변, 입 주변까지 확대된다면 꼭 병원에 가보시길 바랍니다.

수면 부족

여섯번째 원인은 수면 부족입니다. 오늘 권장 수면 시간은 6 8시간인데요. 수면 시간이 부족할 경우 신체가 제 기능을 할 수 없으며 곳곳에서 이상신호를 보내옵니다. 그 중 하나가 눈밑이 떨리는 것입니다. 수면이 미흡한 상태에서 눈 떨림 증상이 나타나게 된다면 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 충분한 수면과 함께 휴식을 취하면 눈 떨림 증상을 훨씬 완화시킬 수 있습니다.

해결방법 및 도움이 되는 음식

마그네슘이 풍부한 음식으로는 어떤것들이 있을까요? 일반적으로 아몬드, 바나나, 시금치 등이 있습니다. 특히 아몬드는 100g당 242mg의 마그네슘이 함유되어있고 오늘 권장량인 2530g20알씩 계속해서 섭취하면 좋습니다. 바나나는 1개당 32mg, 시금치는 100g당 196mg의 마그네슘이 들어있습니다. 견과류 알러지가 있으면 어떠한 방식으로 해야되나요?아몬드나 호두같은 견과류 알레르기가 있으신 분들은 다른 대체 식품을 찾아보셔야합니다.

우유 200ml기준 약 130mg의 마그네슘이 들어있고 두부 반 모 200g 에는 150mg의 마그네슘이 들어있으니 참고하시면 좋습니다. 시금치 같은 채소 섭취량이 너무 적은데 어떠한 방식으로 해야할까요?나물반찬을 싫어하고 있는 사람이라면 더욱 걱정되는 부분입니다. 이럴때는 영양제를 통해 보충하는 방법도 있답니다.

자주 묻는 질문