갱년기 우울증 자가진단 해보시겠어요

갱년기 우울증 자가진단 해보시겠어요

우울증의 정의와 특징 우울증은 일상생활에서 관심과 즐거움을 잃고, 에너지가 없으며 자살에 대한 생각이나 행동이 나타날 수 있는 정신적인 질병입니다. 이는 심리적인 고통을 유발하며 삶의 질을 저하시킵니다. 우울증은 심리적인 문제뿐만 아니라 신체적인 변화도 일으킬 수 있으며, 자주 뇌 화학 불균형이나 유전적 요인과 관련이 있습니다. 우울증의 영향 우울증은 개인의 삶에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 일상생활에서의 기쁨과 만족감을 상실하게 되면 업무 성과와 사회적 관계에도 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 자살 생각이나 행동으로 이어질 수 있어 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.

갱년기 우울증 자가진단 방법

우울증의 명확한 진단은 전문가에 의해 이루어져야 하지만, 갱년기 우울증의 자가진단은 가능합니다. 이때 자가진단하는 데 도움이 될 수 있는 도구 중 하나는 베크 우울증 자가진단 척도입니다. 이 도구는 몇가지 단순한 문항으로 여성의 감정적 상황을 측정하여 우울증의 가능성을 확인할 수 있습니다. 우울증의 증상을 평가하는 데 사용됩니다. 베크 우울증 자가진단 척도는 단순한 설문지 형태로 구성되어 있으며, 여러 가지 감정 및 행동에 대한 질문이 포함되어 있습니다.

아래는 몇 가지 예시 문항로 보입니다 이와 같은 질문에 대한 답변을 통해 갱년기 우울증 가능성을 판단할 수 있습니다. 우울감뿐만 아니라 무기력, 불안, 자살 생각 등의 감정까지 평가하기에 여성 스스로의 솔직한 감정이 필요합니다. 짧은 시간 안에 응답이 가능하므로 부담도 적어 편리합니다.

수면 문제

수면 문제는 산후우울증의 보편적인 증상 중 하나입니다. 환자는 잠을 잘 수 있는 상황에서도 잠을 잘 못 자거나 겨우 잠을 자더라도 깊게 잠들지 못합니다. 아이를 케어하면서 정상적인 수면 패턴이 깨지면서 이와 같은 증상이 더 악화될 수 있습니다. 환자는 산후우울증으로 인해 일상적인 활동에 대한 흥미를 잃고, 무기력하고 능률이 낮아질 수 있습니다. 이와 같은 증상은 아이를 돌보는 것 뿐 아니라 스스로를 돌보는 일에도 어려움을 느낄 수 있습니다.

환자는 일상적인 활동부터 특수한 이벤트까지 사랑을 둘 여유가 없거나 신경쓰기를 힘들어하고 사람과의 관계 유지와 형성에도 사랑을 가지지 못하게될 수 있습니다. 산후우울증으로 인해 특수한 이유 없이 불안하게 느끼게되고 이로 인해 언제나 긴장되고 민감한 상황에 있을 수 있습니다.

2 척도의 점수와 해석

국가트라우마센터 우울증상 자가진단 척도의 점수는 0점에서 27점까지 가능하며, 점수가 높을수록 우울증상이 심하다는 것을 의미합니다. 점수별로 다음과 같은 해석이 제공됩니다. 04점 우울증상이 거의 없는 상태입니다. 정상적인 기분 변화일 수 있습니다. 59점 가벼운 우울증상이 있는 상태입니다. 스트레스가 원인일 수 있습니다. 1014점 중간 정도의 우울증상이 있는 상태입니다. 우울증의 가능성이 있습니다.

1519점 상당히 심한 우울증상이 있는 상태입니다. 우울증으로 진단될 수 있습니다. 20~27점: 매우 심한 우울증상이 있는 상태입니다. 즉시 전문가의 도움을 받아야 합니다.

1 척도의 구성과 방법

서울시립대학교 인권센터 정신건강 자가체크 우울 척도는 다음과 같은 9개의 문항으로 구성되어 있습니다. 나는 슬프고 비참하다고 느낀다. 나는 미래에 관하여 희망이 없다고 느낀다. 나는 실패자라고 느낀다. 나는 즐거웠던 일에 관하여 흥미가 없다고 느낀다. 나는 죄책감을 느낀다. 나는 자살을 생각합니다. 나는 잠을 잘 못 잔다. 나는 힘이 없고 기운이 없습니다.. 나는 우울하고 불행합니다. 각 문항에 관하여 다음과 같은 4개의 선택지 중에서 하나를 골라서 답변합니다.

전혀 그렇지 않습니다. (0점) 가끔 그렇다. (1점) 자주 그렇다. (2점) 언제나 그렇다.

우울증 치료방법

병원 방문 혹은 전문가와의 소개를 통해 우울증으로 진단받았다면, 항우울제를 통해 우울증 증상의 호전을 기관하여 볼 수 있습니다. 일반적으로 약물 투여 23주 후에 효과가 나타나기 시작하며, 4주에서 6주 정도가 지나면 충분한 효과가 나타날 수 있습니다. 하지만 약물 치료를 통해 우울증 증상이 호전되었다고 하더라도, 통상 6개월 정도는 계속해서 약물 치료를 받아야만 재발을 예방할 수 있습니다. 우울증 치료에 쓰이는 약물은 장기간 복용해도 특수한 위험성이나 중독성이 없는 편이라 안전합니다.

약물 치료 외에, 심리 소개를 통한 정신 치료로 우울증의 치료를 할 수 있습니다. 정신 치료를 효과적으로 받으면 전반적인 정신 건강도 향상돼 치료 전보다. 만족스러운 삶을 살게 되기도 합니다. 이렇게 약물, 정신 치료도 좋지만 운동을 계속해서 해주면 우울증 치료에 더욱 큰 도움을 받을 수 있다는 연구결과가 있습니다.

자주 묻는 질문