기억력을 향상하고 정보를 더 잘 기억하는 방법

기억력을 향상하고 정보를 더 잘 기억하는 방법

오늘은 치매를 예방하는데 좋다는 뇌 영양제 포스파티딜세린에 대한 정보를 공유하고자 합니다. 이 영양제는 최근 동안 식약처로부터 인정을 받아 더욱더 사람들의 사랑을 끌고 있습니다. 포스파티딜셀린은 뇌 속 영양제라고 불릴 정도로 우리 뇌에 요구되는 성분입니다. 포스파티딜세린은 지방의 일종 부분인 인지질의 하나로, 신경세포의 세포막을 구성하는 주요 성분입니다. 포스파티딜세린은 세포 내에서 여러가지 신호전달에 중요한 인지질로 알려져 있으며, 세포막에서 성장 촉진 및 세포 사멸을 표시하는 신호로 작용합니다.

포스파티딜세린은 신경세포막 구성 성분으로써 우리의 기억력과 인지 능력에 관여하는 중요한 역할을 합니다. 그렇기에 이 성분이 뇌신경세포막을 정상화시켜서 기억력과 인지기능 개선을 할 수 있다는 연구결과는 많이 나와 있습니다.

한국인의 일반적인 음식인 청국장은 콩으로 만든 음식으로 기억력 향상을 도와줍니다. 또한 치매 알츠하이머병의 주요 원인물질 아밀로이드를 녹여주는 효과가 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다. 시금치에는 비타민, 플라보노이드, 베타카로틴 등 신경세포를 보호해 주는 성분이 많이 들어 있어서 기억력 향상을 할 수 있게 도움을 줍니다. 다이어트를 하시는 분들께서 간식으로 많이 찾는 견과류는 레시틴 성분이 들어있어서 뇌세포의 회복을 도와주며 뇌신경을 안정시켜 주어서 뇌건강에 도움이 됩니다.

포스파티딜세린 효과 및 식약처 인증

포스파티딜세린은 우리나라 식품의약품 안전처과 미국식품의약국 두 군데에서 노화로 저하된 인지력 개선에 도움이 된다는 기능성을 인정받으며 최근 동안 뇌영양제의 기능성 원료로 사용되어지고 있습니다. 그렇다면 구체적인 효과에 관해 알아봅시다. 1. 인지력 개선 포스파티딜세린은 우리 뇌 속에서 세포 내 수분을 조절하고, 신경 전달을 도우면서 뇌 활동을 활성화시키는 작용을 합니다. 또한 뇌 세포의 노화 예방 및 기억력을 유지하면서 인지력 개선에도 도움이 됩니다.

2. 치매 예방 및 관리 포스파티딜세린은 뇌 신경 손상 억제 및 뇌 기억 기능에 중요한 신경 전달 물질 공급과 전달을 촉진시키게 되면서 학습 능력과 기억력을 향상해 치매 예방 및 관리에 도움을 줍니다.

꾸준한 운동

걷기는 실제로 운동 경추를 자극하여 뇌의 혈류를 활발하게 만들어주므로 기억력의 회복에 좋다고 합니다. 미국에서 연구팀을 통해 실험을 진행했는데 한팀은 1년간 근력운도, 한 팀은 걷기 운동을 이어나갔다. 기억과 연관된 해마 크기가 어떻게 변하는지 관찰하는 것 같았다 놀랍게도 근력운동을 한 팀은 해마가 1 작아 진대 비해, 걷기 운동을 했던 팀은 2가 커지는 결과가 나왔어요. 그래서 가능하면 짧은 거리는 운전대신 대중교통을 이용하거나 걷는 습관을 들이는 것을 권장합니다.

사람의 두뇌가 그날 습득한 지식을 정리하고 저장하려면 잠을 푹 잘 필요성이 있다고 합니다. 최소 6시간은 숙면을 취하는게 좋습니다. 밤 12시부터는 뇌세포에 좋지 않은 영향을 끼치는 스트레스 호르몬이 가득 분비되기 때문에 잠을 일찍 자는 것이 좋습니다.

전화번호 암기

가까운 사람의 번호조차도 기억나지 않는 시대가 되었습니다. 가족과 친척 등 평소에 자주 연락하는 사람들의 전화번호를 외운 후, 전화를 걸때마다. 하나하나 번호를 입력해서 전화를 거는 습관을 키우면 기억력 향상에 도움이 됩니다.

알코올이 치매를 불러온다는 사실은 익히 알려진 사실입니다. 알코올은 기억을 담당하는 뇌의 해마를 파괴하여 기억력 감퇴를 발생시킨다. 그래서 술을 많이 마시면 어저께 있었던 일들이 전혀 기억나지 않는데 그게 뇌 안에 있는 해마가 망가졌다는 신호입니다.

해마가 자꾸 망가지면 단기적으로는 기억력 감퇴, 장기적으로는 알코올성 치매로 이어질 수 있어요.

기억력 좋아지는 방법 결론요약

기억력은 나이가 들면서 점차 떨어지는 경향이 있지만, 건강한 생활 습관과 적절한 훈련을 통해 기억력을 유지할 수 있습니다. 명상, 뇌 훈련, 운동, 충분한 수면 등 여러가지 방법을 통해 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 기억력을 향상시키기 위해 명상을 실천하시기 바랍니다. 명상은 뇌신경의 시냅스 네트워크를 형성하여 기억력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 기억력 좋아지는 방법을 통해 당신의 생활에 질이 올라갔으면 좋겠습니다.

자주 묻는 질문