천연 종합비타민 추천 간편해요

천연 종합비타민 추천 간편해요

건강한 투자를 추구하고 경제적 자유를 꿈꾸는 부반 입니다. 부에반합니다. 부반이는 현재 나이가 30대 후반 입니다. 현재 연세 기준으로 20대 초반, 20대 중반의 젊은 청년들을 보고 있다면 건강한 청년들도 많지만 몸이 약해서 자주 감기에 걸리고 자주 몸이 아프다고 하는 젊은 청년들이 참 많더라구요 기업 팀장으로 있어보니 자주 아픈사람을 자주 겪습니다.

식품의약품안전처 필요 영양소

식품의약품안전처에서는 청소년기, 2030대, 4050대, 6070대로 구분 지어 필요한 영양소들을 구분 지었습니다. 정부에서 발표한 자료인 만큼 참고해 보시면 좋을 것 같습니다. 청소년기는 균형적인 성장을 위해 여러가지 비타민이 필요합니다. 기본적으로 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 칼슘, 아연이 있습니다. 2030대는 학업이나 업무 혹은 잦은 술자리로 피로가 많을 때입니다. 에너지의 대사를 돕는 수용성 비타민이 추천됩니다.

기본적으로 비타민B1, 비타민B5, 비타민 B6, 비타민B9, B12아연이 있습니다. 4050대는 갱년기가 찾아오고 수면장애 및 피로감이 잦은 시기입니다. 특히 여성은 폐경으로 인한 골다공증에 걸릴 가능성이 높습니다. 따라서 칼슘, 마그네슘, 비타민C, 오메가3, 코엔자임Q10이 추천됩니다. 6070대는 노화가 찾아오고 여러가지 질병이 발생합니다.

엽산 부족 증상

거대아세포성 빈혈 엽산 결핍은 거대아세포성 빈혈로 이어질 수 있으며, 피로감, 쇠약감, 호흡곤란, 창백한 피부를 특징으로 합니다. 이는 적혈구 생성 장애로 인해 발생하여 정상보다. 큰 적혈구가 생성됩니다. 신경학적 증상 부적절한 엽산 수치는 과민성, 건망증, 혼란, 우울증, 추가적으로 신경 손상과 같은 신경학적 증상을 유발하여 말초신경병증과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 위장 문제 엽산 결핍은 설사, 메스꺼움, 식욕 감퇴, 체중 감소를 포함한 위장 문제로 나타날 있습니다.

발달 합병증 엽산 섭취가 미흡한 임산부는 척추 비피다. 및 무뇌증과 같은 아기의 신경관 결함 위험이 증가하여 뇌와 척수에 영향을 미치는 심각한 선천적 결함을 초래할 있습니다.

엽산은 비타민 B9로도 알려져 있으며, DNA 합성, 세포 분열, 적혈구 형성 등 여러가지 신체 기능에 요구되는 수용성 비타민입니다. 태아 발생 시 신경관 결손 예방에 중요한 역할을 하며, 생애 전반의 건강에 중요합니다. 엽산은 푸른 잎, 감귤류, 콩, 강화곡물 등의 식품에 스스럼없이 존재합니다. 식이 섭취가 미흡한 경우 결핍 관련 증상 및 건강 합병증을 예방하기 위해 엽산 보충제가 필요할 있습니다.

나이대별 영양제 추천

20대 권장 영양제는 종합비타민, 비타민C, 콜라겐, 아미노산, 유산균입니다. 30대 권장 영양제는 마그네슘, 비타민B군, 비타민C입니다. 40대는 비타민D, 비타민E, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 루테인입니다. 50대 권장 영양제는 종합비타민, 비타민D, 오메가3, 코엔자임Q10입니다. 60대 권장 영양제는 비타민K, 미네랄, 프로바이오틱스, 철분입니다. 20대 종합비타민, 비타민C, 콜라겐, 아미노산, 유산균 30대 마그네슘, 비타민B군, 비타민C 40대 비타민D, 비타민E, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 루테인 50대 종합비타민, 비타민D, 오메가3, 코엔자임Q10 60대 비타민K, 미네랄, 프로바이오틱스, 철분 집에 놔둘만한 상비약 리스트입니다.

자주 묻는 질문