스테비아 방울토마토, 토망고 1분 정복 칼로리, 당뇨, 원리

스테비아 방울토마토, 토망고 1분 정복 칼로리, 당뇨, 원리

원푸드 다이어트, 1일 1식을 해봤는데 몸에 필요한 영양소 부족, 요요현상, 스트레스 지수 높음 등등 부작용이 많았습니다. 대부분 다이어터들이 저랑 비슷한 상황, 경험을 겪으신 분들이 많습니다.고 생각됩니다. 그래서 공복감을 없애주고 영양소도 좋은 체중감량 식품인 방울토마토 더 자세하게 들어가 방울토마토 칼로리, 방울토마토 효능, 방울토마토 원푸드 다이어트, 1일 1식 다이어트하면 안 되는 이유에 관하여 알아보겠습니다. 방울토마토 칼로리는 100g당 1522Kcal로 형성되있습니다.

평소에 제가 자주 즐겨 먹던 음식들에 비해 방울토마토가 얼마나 저 칼로리인지 판별하기 위해 먹고 싶은 음식들을 표로 나열해봤습니다. 충격적이네요.칼로리가 많이 나가는 거는 알고 있었으나 막상 수치로 보니 엄청난 고 칼로리 음식들입니다.

방울토마토의 효능

1. 뼈 건강 증진 방울토마토에 함유된 리코펜은 특히 골다공증 위험이 있는 여성의 뼈 건강에 도움이 됩니다. 방울토마토에는 많은 양의 칼슘과 비타민K가 들어있어 뼈의 손상을 회복시키고 뼈 조직을 튼튼하게 해 주는 역할을 합니다. 2. 항산화 효과와 항암작용 라이코펜이라는 성분이 들어 있었으나 이는 황산화 물질이 풍부하고 암세포의 성장을 더디게 하는 항암효과가 있습니다. 연구에 의하면 토마토를 많이 섭취하면 특히 전립선암 위험을 감소시켜줄 수 있다고 합니다.

3. 혈관질환에 도움 방울토마토에는 칼륨도 풍부하게 들어 있었으나 이는 몸속이 나트륨을 배출 해 주기 때문에 혈관 관리에도 효과적입니다. 혈압조절과 당뇨 수치를 낮추는 데도 큰 역할을 합니다.

스테비아 토마토란?

천연 당류인 스테비아를 이용 해 스테비아 농법으로 재배된 것으로 설탕에 비해 약 200300배가 달아 단마토, 샤인마토 등으로 불리기도 합니다. 이 또한 일반 방울토마토와 비슷하게 100g당 15kcal로 칼로리가 아주 낮아 단맛을 좋아하는 다이어터들에게 큰 인기를 얻고 있습니다. 스테비아는 허브 유형의 일종으로 천연 당분으로 몸에 바로 흡수되지 않고 소변으로 대부분 배출되기 때문에 혈당과 혈압조절에 좋은 영향을 주어 고혈압과 당뇨환자도 편하게 사용할 수 있습니다.

체내에 흡수되는 당분이 아니기 때문에 혈당과 인슐린의 수치를 낮춰주니 당뇨에 좋을 수 밖에 없습니다.

방울토마토 부작용

방울토마토에는 약간의 퓨린 성분이 들어 있습니다. 하지만 섭취시에 혈청 요산염 수치를 높일 수 있기에 통풍, 결석, 신장질환자는 섭취에 조심을 필요합니다. 방울토마토에는 히스타민의 함량이 높습니다. 평소 비염, 천식, 알러지가 있어 항히스타민제를 복용하시는 분들은 방울토마토 섭취에 조심을 필요합니다. 위산과다, 역류성식도염의 증상이 있으신 분들은 방울토마토 섭취에 주의해야 합니다. 방울토마토에는 시큼한 맛을 내는 말릭 산, 시트르산 성분은 위산을 촉진 시키므로 속이 쓰리신 분들은 섭취해 조심을 필요합니다.

방울토마토를 즐기는 방법

방울토마토는 놀라울 정도로 다재다능하며 여러 방식으로 즐길 수 있습니다. 다음은 몇 가지 아이디어입니다. 좋아하는 샐러드에 방울토마토를 추가하면 풍미와 색상이 더욱 풍부해집니다. 잎채소, 오이, 페타 치즈와 잘 어울립니다. 고전적인 이탈리아식 트위스트를 위해 발사믹 글레이즈를 곁들인 방울토마토와 모짜렐라 샐러드를 맛보세요. 방울토마토를 로스팅하면 부드러운 단맛이 돋보이고 맛이 더욱 강해집니다. 올리브 오일에 버무리고 백리향이나 로즈마리와 같은 허브를 뿌린 다음 부드러워지고 약간 캐러멜화될 때까지 오븐에서 굽습니다.

심장 건강

방울토마토에는 칼륨과 비타민B이라는 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분들은 혈압을 정상화시키는 효과가 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장마비, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하고 심장 건강 개선에 도움을 줍니다.

방울토마토에는 비타민과 글루타민산이라는 성분이 다량 들어 있는데, 비타민은 피로회복에 유명하고 글루타민산의 경우 아미노산의 일종으로 신진대사를 유연한 도와 피로감을 없애는데 효과적입니다.

방울토마토는 그 여러가지 영양소와 성분으로 우리에게 많은 이로운 영향을 가져다. 줍니다. 과도하게 섭취하는 것을 피한다면 방울토마토는 우리 식단에 필요한 채소가 될 것입니다. 오늘의 포스트가 방울토마토에 대한 이해를 높이는데 도움이 되셨기를 바라며 다른 좋은 식품에 관하여 궁금하시다면 추가로 알아보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문