단백질 보충제 추천 TOP5 (나에게 맞는 단백질 보충제 알아보기)

단백질 보충제 추천 TOP5 (나에게 맞는 단백질 보충제 알아보기)

단백질 보충제는 운동 선수부터 일반인까지 여러가지 사람들이 활용하는 건강 보조 식품입니다. 이 글에서는 단백질 보충제의 효과, 여러가지 종류, 그리고 적절한 먹는 타이밍에 관하여 구체적으로 알아보겠습니다. 우리 몸에 필요한 단백질을 보충해주는 이 제품들은 운동 효과를 극대화하고, 건강한 신체를 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만, 어떤 물건을 선택해야 하는지, 언제 먹어야 하는지에 대한 정보가 부족할 때가 많습니다. 이 글을 통해 단백질 보충제에 대한 정확하고 유용한 정보를 얻을 수 있을 것입니다.

단백질 보충제는 운동 선수나 헬스를 즐기는 사람들에게 필요한 영양소를 제공합니다. 근육을 만들고 회복시키는 데 필요한 역할을 합니다. 여러가지 원료로 만들어지며, 각각의 특성에 따라 선택할 수 있습니다.

주의해야 할 점

자연식 vs 자연식보충제에서는 근력, 근지구력등 포만감 정도까지 큰 차이가 없었습니다. 하지만 오직 보충제만 먹는다면 결과가 어떠한 방식으로 되었을지 모릅니다. 보충제가 먹기 편하기 때문에 너무 의존하게 되면 식사를 안 먹게 될 수도 있습니다. 자연식으로 단백질을 채우는 것도 좋지만 먹기 힘들거나 시간이 없습니다.면 보충제로 일부 바꾸는 것은 좋습니다. 하지만 보충제에 너무 의존해서 모든 끼니를 보충제로 먹는 것은 추천하지 않습니다.

여러가지 영양소를 섭취하고 올바른 식습관을 기르는 것을 권장합니다.

Optimum Nutrition Gold Standard 100

단백질 보충제를 처음 구매하시는 분이거나 어떤 물건을 선택해야 할지 결정이 어려우신 분들에게 추천드립니다. WPC, WPI 제품이 있으며, 유당 불내증이 없으시면 WPC를, 유당 불내증이 있으시면 WPI를 골라주시면 됩니다. 많은 시간 단백질 보충제 세계 1위를 이어온 제품이며, 맛 또한 좋은 제품입니다. 단백질 1g당 가격은 약 40원입니다. BCAA 5.5g로 단백질합성 및 피로도 감소에 도움이 됩니다.

개인적으로 커피맛이 가장 좋았습니다.

ALLMAX Gold AllWhey

WPC, WPI 두 종류로 가성비 좋은 상품 중 하나입니다. 유당 불내증 유무에 따라 물건을 고르시면 됩니다. 단백질 보충제 가격이 부담스러우신 분들에게 추천드리는 제품입니다. 가격은 다소 저렴하지만 상품 퀄리티의 신뢰도가 굉장히 높은 회사입니다. 맛 또한 타 가성비 상품 중에 좋은 편에 속한 제품입니다. 참고해서 ALLMAX에서 판매 중인 크레아틴 또한 세계적인 베스트셀러입니다. 단백질 1g당 약 32원입니다.

BCAA 함유량은 5.2g으로 준수한 수치입니다. 개인적으로 초콜릿맛을 추천해 드립니다.

추천드리는 제품입니다.

Dymatize ISO100 Hydrolyzed 100 Whey Protein Isolate

WPIH 제품으로 가수분해되어, 소화 흡수가 빠른 최고급 단백질 보충제입니다. 가장 효과가 좋은 프리미엄 단백질 보충제를 고르고 싶으시다면, 이 물건을 추천드립니다. 하지만 WPIH 제품이니 만큼 정제 단계가 많아 가격대가 다소 높고, 유청 단백질의 함유 비율이 뛰어나기 때문에, 근육 형성에 필요한 등등 필수 영양소는 별도로 섭취하시는 것이 좋습니다.

단백질 1g당 약 50원입니다. 앞서 언급한 제품과 동일하게 BCAA 5.5g이 들어 있어, 단백질합성 및 피로도 감소에 도움이 됩니다. 개인적으로 초콜릿맛을 추천해 드립니다.

단백질 보충제 먹는 타이밍

단백질 보충제를 먹는 타이밍은 그 효과를 극의사소통하는 데 중요합니다. 일반적으로 운동 직후 먹는 것이 가장 효과적이라고 알려져 있습니다. 이 시간에는 근육이 단백질을 가장 잘 흡수하고 이용할 수 있기 때문입니다. 또한, 아침에 일어나서 아니면 잠자기 전에 먹는 것도 좋은 방법입니다. 아침에는 오랜 금식으로 인해 근육이 단백질을 필요로 하며, 잠자는 동안에는 근육 회복과 성장이 일어나기 때문입니다.

단백질 보충제는 운동 효과를 극대화하고 건강한 육체를 유지하는 데 도움을 줍니다. 유청 단백질, 카제인 단백질, 대두 단백질 등 여러가지 종류가 있으며, 운동 후 근육 회복, 근육 성장 촉진, 포만감 제공 등 여러가지 효과가 있습니다. 이같이 단백질 보충제는 운동 직후, 아침, 잠자기 전에 먹는 것이 가장 효과적입니다.

자주 묻는 질문