위부터 대장까지…장 영양에 좋은 음식 10가지

위부터 대장까지…장 영양에 좋은 음식 10가지

위는 식도를 통해 들어온 음식을 잘 으깨서 위액과 섞어 소화를 시킨 후에 소장을 밀어 보내는 일을 합니다. 속 쓰림, 속 아픔, 소화불량 등은 거의 모든 기능성 위장 질환이거나 단순 위염, 식도염인 경우가 거의 모든 이러서 크게 걱정하실 필요는 없지만 소화불량이 오랜 기간 지속되는 경우 특별한 이유 없이 무게가 감소하는 경우 구토를 하는 경우 등의 증상이 동반된다면 악성질환을 의심할 수 있는 수 있습니다. 모든 질환이 그렇듯이 정기적인 검사와 좋은 습관을 통해 조기에 발견하거나, 예방하는 것이 가장 중요합니다.

안좋은 아침식단

고당분 음료 주스나 탄산음료와 같은 고당분 음료는 피해야 합니다. 이같이 음료는 빠르게 혈당을 상승시키지만, 금방 혈당이 떨어져서 금세 허기를 느낄 수 있습니다. 또한, 과도하게 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 아침 끼니 때는 물이나 무가당 차, 커피를 마시는 것이 좋습니다. 가공육 물품 소시지, 베이컨, 햄과 같은 가공육 제품은 피해야 합니다. 이같이 식품들은 대체로 나트륨과 포화 지방이 많으며, 주기적으로 사용할 경우 심장 질환과 특정 유형의 암 위험을 높일 수 있습니다.

대신, 신착한 닭가슴살이나 생선과 같은 단백질 원을 고르는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

녹색 채소류

시금치나 양배추 같은 녹색 채소에는 질산염이 다량 들어 있습니다. 질산염은 몸 안에서 일산화질소로 변화하여 혈관을 확장시키는 역할을 하고 혈액 순환을 순조롭게 하는데 도움을 줍니다. 일산화질소는 혈류량에 따라 혈관이 제대로 수축, 팽창하도록 하는데 도움을 주며, 몸속에 일산화질소가 많아지면 심혈관계 질환이 나타나는 확률도 떨어진다고 알려져 있습니다.

양배추와 잘 조화로운 음식 요리

1 양배추를 이용한 샐러드 요리 양배추와 오이 샐러드 양배추와 오이를 얇게 채 썰어 간장과 식초, 설탕으로 만든 드레싱에 버무린 샐러드입니다. 시원하고 개운한 맛이 일품입니다. 2 양배추를 이용한 수프 요리 양배추와 토마토 스프 양배추와 토마토, 소고기를 넣고 토마토소스로 감칠맛을 낸 수프입니다. 풍부한 맛과 영양이 가득합니다. 3 양배추를 활용한 여라가 지 요리 양배추 롤 양배추 잎을 데쳐 속재료를 넣고 말아 구운 요리입니다.

속재료로는 다진 소고기, 쌀, 양파 등이 사용됩니다. 양배추 볶음: 양배추와 여러 채소를 함께 볶아 만든 요리입니다. 간단하면서도 영양가 높은 반찬으로 좋습니다. 양배추 피클 양배추를 채 썰어 식초와 설탕, 소금으로 절인 피클입니다.

마지막 간 건강에 좋은 음식은 고등어입니다. 등 푸른 생선은 단백질, 칼슘, 비타민, DHA 등 여러 영양소가 들어있습니다. 고등어는 고혈압, 동맥 경화를 예방하고 간 손상을 줄이는데 도움이 됩니다. 단, 통풍이 있으신 분들은 등푸른 생선을 섭취하면 좋지 않으므로 주의하시기 바랍니다. 간 건강에 나쁜 음식 간 건강에 좋은 음식이 있다면 나쁜 음식도 있겠죠? 간 건강에 나쁜 음식은 아래와 같습니다. 간 건강에 나쁜 음식1. 알코올2. 액상과당3. 가공식품4. 과일즙, ABC 주스

간 건강에 나쁜 첫번째 음식은 알코올입니다.

알코올은 간 건강을 해치는 가장 일반적인 음식인데요. 알코올은 간에 독소로 작용하여 간 손상 및 질병을 유발한다고 합니다.

오늘 혈액 순환이 잘 되지 않았을 때 우리 몸에서 나타나는 증상은 어떤 것이 있는지 그리고 혈액 순환에 좋은 음식 혈액 순환에 나쁜 음식이 어떤 것이 있는지 알아봤습니다. 몸에 좋은 것을 주는 음식들은 대체로 그렇게 맛이 없는 것들이 많습니다. 하지만 몸에 해로운 것을 주는 음식들은 거의 모든 맛이 있고 자극적이고 생각만으로 침을 나오게 하는 느낌이 있습니다. 안 좋은 음식을 무요건 먹지 말라는 것은 아닙니다. 너무 자주 먹게 되면 문제점을 일으킬 수 있다는 것입니다.

반면에 몸에 좋은 음식은 꼭 식단 구성을 할 때 의식적으로 생각을 해 지속해서 넣어주는 것이 좋습니다. 몸에 좋은 음식이라도 과도하게 먹게 되면 다른 질환, 다른 장기에 부작용을 일으킬 수 있다는 점을 잘 알고 적당히 조절하면서 먹어주는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문