단백질 보충제 추천 물품 및 집을 통하여 간편하게 만드는 레시피

단백질 보충제 추천 물품 및 집을 통해 손쉽게 만드는 레시피

체중 관리를 하고 계신 분들 혹은 단백질을 지속적으로 챙겨 먹는 분들에게 닭가슴살 만큼이나 가장 좋은 것은 바로 단백질 쉐이크라고 할 수 있죠. 단백질 보충제나 파우더 한 통만 구입해도 우유에 넣어 먹기만 하면 되니 간편하고 좋습니다. 하지만 오늘은 단백질 보충제 추천 제품과 더불어 집에서 간단한게 단백질을 채울 수 있는 건강 식단 레시피를 알려드리겠습니다. 단백질은 체중 관리를 하시는 분들은 필수적으로 챙겨야 할 뿐만 아니라 관리하지 않는 사람들도 불규칙적인 식습관을 가지고 있으면 따로 먹어주는 것이 좋습니다.

다만 모든 건강식품이나 몸에 좋은 것들은 적당량 섭취했을 때 효과가 좋은 것이지 과도하게 섭취하는 것은 늘 자제해주시기 바랍니다야 합니다.

포만감 형성

단백질을 먹는 것은 식사 후에 포만감을 유지를 시키는데 도움이 되기도 합니다. 단백질은 소화가 더디게 진행이 되며 혈당 수준을 안정시켜서 급격한 혈당 변동을 줄여주기도 합니다. 식욕 억제를 통해 식사량을 조절하면서 체중 조절을 하는데 도움이 될 수 있다 특히 단백질을 충분하게 먹으면서 근육량 조절에도 도움이 된다면 기본 대사율을 높이면서 에너지 소비를 증가시키기도 합니다.

단백질파우더를 먹는 이유

위에서 말한 것 처럼 하루에 닭가슴살 46개를 먹다보시면 저절로 식욕이 떨어지고 운동에 회의감이 들게 됩니다. 뻑뻑한 닭가슴살을 하루하루 종일 씹는다고 생각하면 운동을 포기하게 될지도 이러한 고충을 덜기 위해 편법을 쓰는 거라고 보시면 편하다 닭가슴살에 질려 먹는게 싫어질때 일상생활중 외출할때 닭가슴살을 들고 나갈 수는 없지 않은가 그런 상황에 놓였을 때도 단백질을 채워질 수 있게 도와 주는 게 단백질파우더프로틴쉐이크입니다.

식사대용으로 프로틴을 마시는 건 1번은 괜찮지만 하루에도 몇번씩하면 몸에 무리가 있습니다.

WPC와 WPI의 차이점

WPC와 WPI의 가장 큰 차이점은 단백질 함량과 순도에 있습니다. WPC는 약 7080의 단백질을 함유하고 있으며, 다른 비단백질 성분들이 들어 있습니다. 반면에, WPI는 약 9095의 단백질을 함유하고 있으며, 다른 비단백질 성분들을 거의 포함하지 않습니다. 또한, 소화 흡수 속도도 차이가 있습니다. WPC는 소화흡수가 빠르지만, WPI는 더욱 빠른 소화 흡수 속도를 가지고 있습니다.

이는 운동 후 빠른 근육회복을 도와주는데 도움을 줍니다. 가격면에서는 WPC가 비교적 저렴한 편이며, 일반적으로 더 많은 양을 구매할 수 있습니다. 반면에, WPI는 높은 순도와 빠른 소화 흡수 속도로 인해 비교적 더 비싼 가격표를 가지고 있습니다.

단백질 추천

그렇다면 어떤 단백질 쉐이커를 먹어야할까 WPC WPI WPH 종류가 있었으나 초심자들 취미의 영역에선 WPC와 WPI에서 고민하면 충분하다고 생각됩니다. WPC는 WHEY PROTEIN CONCERTRATE 로 농축 유청 단백질이고 WPI는 WHEY PROTEIN ISOLATE로 분리 유청 단백질입니다. 간단한게 말하면 유당불내증이 있으면 WPI로 가는게 좋습니다. WPC의 경우 안맞을 경우 피부트러블이 올라오거나 소화불량들의 부작용을 겪을 있습니다.

그래서 본인도 WPI를 섭취 중입니다. 현재 이 상품을 2년째 섭취 중이고 어떤 트러블도 나타 나지 않았습니다.

어버이 단백질 보충제

부모님을 위한 단백질 보충제를 선택할 때는 특히 영양성분 밸런스와 건강 상황을 고려해야 합니다. 중장년층과 노인에게 필요한 영양소가 잘 조화된 상품을 고르는 것이 중요합니다. 부모님의 이전 건강 상태와 복용 중인 약물을 고려하여 상호 작용이 없는 상품을 선택하시기 바랍니다. 맛과 편의성도 중요한 요소입니다. 쉽게 먹을 수 있고 맛 좋은 상품을 고르는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문