2023년 복날, 보양식, 여름철 건강 관리

2023년 복날, 보양식, 여름철 건강 관리

여름, 왜 뇌경색 발생률이 높을까? 뇌경색은 뇌의 혈관이 막히면서 뇌조직에 혈액 전달되지 않아 생겨나는 질병입니다. 일반적으로 기온이 낮아지는 겨울철에 혈관이 수축하고 혈압이 오르면서 뇌경색이 많이 발생한다고 알려져 있지만, 사실 여름철에도 뇌경색 위험이 높습니다. 여름철, 더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리게 되면 몸속의 수분이 줄어들게 됩니다. 이 때문에 혈액의 점도가 높아지며, 이렇게 끈적끈적해진 혈액은 혈전을 형성하기 쉽습니다.

이런 혈전이 뇌혈관을 막으면 뇌경색을 유발할 수 있습니다. 또한, 여름에는 체온을 낮추기 위해 혈관이 확장되는 경향이 있습니다. 혈관이 확장되면 혈류가 느려지게 되며, 이로 인해 혈액 내의 성분이 굳어 혈전이 형성되기 쉽습니다.

장 건강에 대한 오해

여름철 건강 관리를 위한 장 건강에 대한 오인 몇가지를 알아봅니다. 1. 유산균 영양제만 먹으면 장이 건강해진다? 의료적으로 검증된 유산균의 효과를 아주 제한적입니다. 염증성 장 질환이 있거나 장점막, 간, 신장이 손상됐거나 면역 이상 질환이 있는 경우 오히려 세균 감염의 발생 가능성을 증가시킬 있습니다. 2. 하루에 한 번 대변 봐야 장이 건강하다? 배변횟수 일주일에 3번, 하루에 3번을 정상으로 보지만, 변을 보는 횟수 자체에 너무 연연하지 않는 것이 좋습니다.

3. 밥 먹을 때 물 마시고, 밥 빠르게 먹으면 장이 나빠진다? 식사 도중 물을 마신다고 장이 나빠지는 것은 아니지만, 위산이 희석되면 소화에 불리하고 위와 장에 부담을 줄 있습니다.

여름철 운동 안전하고 효과적인 운동 습관

더운 날씨에도 안전하게 운동을 유지하고 효과를 극의사소통하는 방법은 무엇일까요? 적절한 시간대를 택하라 여름에는 특히 낮 동안 햇볕이 강하므로, 적절한 시간대에 운동을 하는 것이 중요합니다. 아침 일찍이나 저녁에 상쾌한 시간대를 택하고, 가급적 햇볕이 강한 시간대는 피하는 것이 좋습니다. 실내 운동을 고려 더위에 민감한 사람들이나 날씨가 너무 더운 날에는 실내에서 가능한 운동을 선택하시기 바랍니다. 헬스장, 수영장, 실내 체육관 등에서 안전하게 운동을 즐길 수 있습니다.

장벽이 상하면 이런 일이.

1. 면역 체계에 오작동이 생긴다. 장 벽은 저희들이 먹는 음식, 부지불식간에 삼키는 것들, 소화액, 침, 위액, 담즙 등 여러가지 물질로부터 일차 방어벽 역할을 합니다. 2. 치매, 우울증이 올 수도 있습니다. 3. 알레르기 비염, 천식, 피부염이 생길 있습니다. 4. 만성 피로, 만성 통증, 만성 두통이 옵니다. 장 벽은 너무 민감하게 흡수할 것과 내보낼 것을 구별하는데, 이와 비슷한 기능이 떨어지면 저장할 것을 내보내거나, 나쁜 것을 흡수합니다.

담즙, 췌장애, 몸의 균형을 잡아주는 각종 호르몬의 저장, 배출이 용이하지 못하면 내분비 질환이 생기고 피로, 고통이 동반됩니다. 5. 콩팥, 간 등 해독기관에 이상이 올 있습니다.

사과 물김치

김치의 발효과정에서 생성되는 유산균은 면역력 향상에 도움이 됩니다. 물김치는 고춧가루, 젓갈 등 향신료를 적게 넣기 때문에 더 여러가지 유산균 종이 발견됩니다. 재료 사과 1개, 무 반개, 오이 2개, 고춧가루 2T, 마늘 3조각, 생강 조금, 소금 2T, 매실청 1T 1. 무는 얇게 나박 썰어 소금에 절인다. 2. 사과는 씨를 제거한 후, 얇게 썰고 설탕물에 담가 둔다. 3. 오이는 얇게 썬다. 4. 고춧가루, 마늘, 생강, 물을 넣고 믹서에 갈아 고춧물을 만든다.

5. 준비된 재료에 고춧물을 붓고 매실청, 소금으로 간을 맞춘다.

뇌경색 예방법 여름철 건강 관리를 위한 가이드

여름철 뇌경색을 예방하는 방법은 생각보다. 간단합니다. 아래에 제시된 방법들을 따르면서, 건강하고 안정되는 여름을 보내는 것이 가능해집니다. 1. 충분한 수분 섭취 여름철 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 공급이 중요해집니다. 하루에 적어도 2L의 물을 섭취해 몸속 수분이 어울리게 유지되도록 하는 것이 중요합니다. 이를 통해 혈액의 점도를 적절하게 유지하고, 혈전 형성을 방지할 수 있습니다.

2. 열사병 예방 여름철엔 더위로 인해 열사병이 발생하기 쉽습니다. 실내외 온도를 어울리게 유지하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 또한, 일정량의 수분을 지속적으로 섭취하여 수분 공급을 계속적인 것 역시 중요합니다. 3. 과도한 운동 피하기: 더위가 심한 날에 과도한 운동은 뇌경색의 위험성을 증가시킵니다. 일상생활에서 좋은 강도의 운동을 유지하면서, 고온 환경에서의 과도한 활동을 피해야 합니다.

자주 묻는 질문