발목 통증, 발목 인대 늘어났을 때 실용적인 스포츠 테이핑 활용법

발목 통증, 발목 인대 늘어났을 때 유용한 스포츠 테이핑 활용법

일반적으로 인대가 늘어나는 경우는 운동 활동이나 일상생활에서 발생하는 부상으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 인대는 뼈와 뼈를 연결하는 역할을 하기 때문에, 인대가 손상되면 뼈가 불안정하게 움직일 수 있습니다. 인대가 늘어났을때는 적절한 치료를 받아야 합니다. 그렇지 않으면 인대가 완전히 회복되지 않아 만성적인 통증이나 부상을 유발할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 인대가 늘어났을 때의 치료법에 관하여 철저히 알아보겠습니다. 이번 글을 정독하시면 인대가 늘어나면 적절한 치료법에 관하여 아실 수 있습니다.

인대가 늘어나는 원인은 여러가지 요소에 의해 발생할 수 있습니다. 주로 다음과 같은 이유로 인대가 증가할 수 있습니다. 외상 갑작스럽고 강한 외부 충격이나 힘에 의해 인대가 심하게 증가할 수 있습니다.

수술 후 26주 후

이 기간 동안 다시 두 다리로 체중을 지탱할 수 있지만 조직이 아직 치유되고 있으므로 무릎의 활동 범위는 여전히 제한됩니다. 운전과 같은 일부 활동은 ACL 재건 수술을 받은 다리에 따라 이 시간 동안 재개될 수 있습니다. 이 시점에서 물리 치료사는 무릎의 전체 운동 범위를 회복하도록 돕는 데 집중할 것입니다. 그러나 이 단계에서 무릎은 여전히 매우 취약하므로 보호용 무릎 보호대를 착용하는 것은 여전히 천천히 회복하는 ACL 이식편에 가해지는 스트레스를 제한하기 위한 옵션이 될 수 있습니다.

자극 최소화?

인대가 늘어난 부위에 자극을 최소화해 주시는 것이 좋답니다. 그렇기 때문에 적절한 휴식을 해 주시는 좋답니다. 필요합니다.면 가벼운 깁스나 압박 붕대 등을 이용하시는 것이 좋답니다.

압박붕대를 하게 되면 혈류량이 감소되면서 붓는 것을 방지할 수 있지만, 너무 세게 감으면 피가 제대로 통하지 않아서 마비 증상이 올 수도 있으므로 좋은 강도 조절이 필요하답니다.

진통제 사용

인대가 늘어난 경우 진통제의 사용이 적절할 수 있습니다. 하지만 진통제는 증상 완화를 위한 일시적인 조치입니다. 진통제로는 근육 이완제가 있었으나 근육 이완 작용을 통해 관절 주위 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄여주는 약물입니다. 일부 경우 관절 주변 근육의 긴장 완화로 인해 인대에 가해지는 스트레스를 감소시켜 치료 과정을 돕기도 합니다. 필요한 점은, 진통제의 장기간 대량 복용은 부작용 및 의존성 문제가 발생할 수 있으므로 의사와 상담하여 올바른 용법 및 용량을 결정내리는 것이 필요합니다.

또한, 전개형식 중인 다른 약물과 상호작용할 수 있는 가능성도 고려되어야 합니다.

수술 후 첫 2주

이 단계는 무릎이 가장 취약한 시기이기 때문에 ACL 회복 중에 가장 중요합니다. 오늘날 대부분 시행되고 있는 전방십자인대 재건술은 실제로 전방십자인대 이식 편으로 사용할 힘줄슬개건 아니면 햄스트링건을 채취해야 합니다.

이 과정은 ACL 수술을 근육, 인대 및 그 외 조직에 대한 충격적인 경험으로 만들어 신체가 염증으로 반응하게 됩니다. 결과적으로 무릎 관절 주위에 통증, 부기 및 많은 체액 축적을 경험할 가능성이 높습니다.

수술 후 재활 과정은 매일 해야 하는 처방된 운동으로 즉시 시작된다는 점에 유의해야 합니다.

압박붕대 사용

인대가 늘어난 경우 압박붕대는 일반적으로 적절한 치료방법 중 하나로 사용됩니다. 압박붕대는 다음과 같은 방식으로 인대 손상을 치료하고 관리하는 데 도움을 줍니다. 신뢰성 제공 압박붕대는 부상 부위에 약한 압력을 가하고 인대를 지지하여 안정성을 제공합니다. 이를 통해 인대의 움직임을 제한하고 추가적인 손상 가능성을 줄일 수 있습니다. 부종 감소 어울리게 적용된 압박붕대는 혈액 순환과 림프 배출에 도움이 되어 부종을 감소시킵니다.

통증 완화 붉은색 및 열감 등의 염증 증상이 감소되면서 통증도 완화될 수 있습니다. 조직 회복 지원: 올바른 긴장 상태로 적용된 압박붕대는 조직 회복과 재생 과정에 도움을 주어 치유 속도를 촉진할 수 있습니다. 운동 및 활동 유지 올바르게 사용된 적절한 압박 부장물은 활동 범위를 일부 유지하면서 부상된 인대의 보호와 신뢰성 제공에 도움이 됩니다. 인대가 늘어난 경우, 물리치료는 필요한 치료방법 중 하나입니다.

자주 묻는 질문