안구건조증 치료 뻑뻑한 눈길로 고생하고 있다면

안구건조증 치료 뻑뻑한 눈길로 고생하고 있다면

안구건조증은 핸드폰과 화면에 일상적인 현대인들의 만성 질환과도 같은 질병입니다. 의외로 치료도 쉽지가 않으며 관리도 지속적으로 해야 합니다. 꾸준한 관리가 필요한 안구 건조증에 대하여 제대로 알아봅시다. 안구건조증은 눈에서 눈물이 충분히 나오지 않거나 눈물이 너무 빨리 증발하여 불편함과 다른 증상으로 이어지는 질환입니다. 주의해야 할 몇 가지 일반적인 징후가 있습니다. 1. 건조함 가장 확실한 증상은 눈이 건조하다는 것입니다. 눈에 티가 나거나 긁힌 부분이 있는 것처럼 느껴질 수도 있고, 단순히 건조하고 짜증이 나는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

2. 타거나 따가움 특히 바람이나 연기에 노출되었을 때 눈에 타거나 따가움을 느낄 수 있습니다. 3. 붉어짐 눈이 건조하면 눈의 흰자가 자극을 받고 염증이 생기면서 붉어지거나 충혈된 것처럼 보일 수 있습니다.

안구건조증의 원인

안구건조증의 원인은 환경, 노화, 질환 등 다양하며, 특히 환경적 요인이 큰 원인으로 꼽힌다. 컴퓨터나 스마트폰을 계속 보면서 눈 깜빡임이 줄어든다는 점, 냉난방으로 인해 방이 건조해지기 쉽다는 점 등이 여기에 포함됩니다. 또한 콘택트렌즈의 장기간 착용, 올빼미족, 식생활의 변화, 운동 부족 등의 생활 습관이 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 또한 노화에 의해 눈물 분비량이 줄어들고 눈물의 질이 저하되어 건조해지기 쉽습니다.

또한 눈물의 분비는 자율 신경에 의해 신경 자극을 받아 이완 시에 활동하는 부소통 신경은 눈물을 분비하고, 긴장 중에 일하는 소통 신경은 눈물의 분비를 억제합니다. 현대인은 여러가지 스트레스에 의해 소통 신경이 작용하기 쉽고, 눈물 분비가 억제될 수 있습니다.

영양 섭취를 통한 안구건조증 예방

영양 섭취를 통해서도 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 오메가3 지방산이 여러가지 음식들, 예를 들면 연어, 등푸른 생선, 아마씨유, 호두 등의 음식은 눈물의 질을 개선하는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 A, 비타민 D가 여러가지 당근, 고구마, 우유, 계란 역시 섭취하면 눈 건강에 이롭습니다. 체크만 해두세요.

블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 망막 탄력에 도움을 줍니다.

한편, 한의학에서는 눈의 건강을 간과 연결지어 간에 쌓인 열을 내림으로써 눈의 열을 식히고 눈의 피로와 충혈을 완화시킬 수 있다고 보고 있습니다.

집에서 할 수 있는 안구건조증 예방법

물론 집에서도 단순한 습관과 조치로 안구건조증을 예방할 수 있습니다. 10분 정도 시간을 붙붙잡고 규칙적으로 눈을 깜빡인다든지 컴퓨터나 휴대폰을 사용할 때 적절한 거리를 유지하고 필요합니다.면 보호안경 착용도 안구건조증을 개선할 수 있습니다.

실내 습도를 40% 이상으로 유지하기 위해 가습기를 사용하거나 실내에 (물을 주어야 하는) 식물을 두는 것도 도움이 됩니다. 또 유튜브 등을 통해 1분 단위의 따라하기 어렵지 않은 눈 운동을 익히고 건강 상품을 통한 온찜질로 눈 주변의 혈액을 지압하며 그 순환을 도와주는 것도 생각보다.

효과적이라 할 수 있습니다.

안구건조증 원인

그렇다면 이렇게 눈이 건조해지는 이유가 무엇일까요? 첫 차례 안구건조증 원인에는 눈물 생산 감소가 있습니다. 눈물이 눈물샘에서 생성이 되는데 노화, 여성호르몬감소, 자가면역질환, 항우울제 등을 복용하면 눈물샘의 기능이 억제되고 생산을 감소시켜 안구건조증이 생기게 되는 것입니다.

두 차례 안구건조증 원인에는 난방이나 냉방으로 인해 실내 공기가 건조해지면서 눈물막의 지방층이 감소해 증발이 빨라지며 유발할 수 있습니다.

눈물막은 점액층, 수성층, 지방층으로 3가지가 구분이 됩니다. 이 중 지방층은 눈물의 증발을 막기 때문에 실내 건조를 막으시는 것이 좋습니다. 그러므로 가습기를 설치하거나 젖은 수건 등을 머리맡 근처에 두어서 실내 습도를 평범하게 유지해주셔야 합니다.

예방과 치료 방법

안구건조증 방지 방법에 대하여 알아봅시다. 1. 수분 제시 충분한 물을 마시는 것은 눈의 수분 수준을 포함하여 전반적인 수분 공급을 이어서하는 데 도움이 됩니다. 건조하거나 마른 환경에 있으면 하루에 최소한 8잔 아니면 그 이상의 물을 마시는 것을 목표로 하시기 바랍니다. 2. 규칙적으로 눈 깜빡임 특히 독서를 할 때, 전자 기기를 사용할 때, 아니면 마른 공기가 있는 환경에서는 규칙적으로 눈을 깜박이는 것을 기억하시기 바랍니다. 눈 깜빡임은 눈물을 눈 표면에 고르게 펴서 촉촉하고 편리하게 이어서하는 데 도움이 됩니다.

3. 가습기를 사용하세요 가습기로 공기에 습기를 추가하면 특히 겨울철이나 에어컨이 설치된 사무실과 같이 습도가 낮은 환경에서 눈이 건조해지는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

자주 묻는 질문