고지혈증이란 원인과 위험성 , 관리 방법

고지혈증이란 원인과 위험도 , 관리 방법

앞에서 한국에 널리 알려져있는 질환 3가지 중 고혈압, 당뇨에 관하여 알아봤습니다. 이번에는 나머지 1가지인 고지혈증에 에 관하여 분석하고 알아보겠습니다. 고지혈증하이퍼콜레스테롤레미아은 혈액 속 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높은 상태를 의미합니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질로서, 세포 막 구조에 필요한 것이나 호르몬 생산 등에 사용되지만, 과다하게 축적되거나 비정상적인 양으로 혈액 속에 존재할 때 건강 사안을 일으킬 수 있습니다.

고지혈증은 여러가지 이유로 발생할 수 있으며, 크게 다음 두 가지 형태로 나뉠 수 있습니다. 고지혈증은 심혈관 질환의 위험 요인 중 하나로, 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 혈관의 경화 및 혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

고지혈증이 동맥경화증을 유발하는 원리

고지혈증은 혈관 벽에 콜레스테롤이나 중성지방이 침착되어 혈관이 좁아지고 경화되는 동맥경화증을 유발합니다. 동맥경화증은 혈관의 탄력성을 잃게 하고 혈압을 상승시킵니다. 이는 심장에 부담을 주고 혈액 순환을 저해합니다. 동맥경화증은 다음과 같은 과정으로 발생합니다. 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 증가하면 혈액 속의 LDL 콜레스테롤이 산화되어 혈관 벽에 침착됩니다. 이를 콜레스테롤 패치라고 합니다.

콜레스테롤 패치에는 백혈구가 유입되어 염증을 일으킵니다. 백혈구는 콜레스테롤 패치를 제거하려고 하지만, 오히려 콜레스테롤 패치를 더 커지게 만듭니다. 이를 콜레스테롤 플라크라고 합니다. 콜레스테롤 플라크는 혈관 벽을 두껍게 하고 혈관의 내경을 좁힙니다. 이는 혈액의 흐름을 방해하고 혈압을 상승시킵니다.

1.식이 요법 선택 포화지방과 트랜스지방이 많이 함유된 식단을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 2. 유전학 유전 질환인 가족성 고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높일 수 있습니다. 3. 비만 과도한 체중, 특히 복부 비만은 항상 트리글리세리드 수치가 높아지고 HDL 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것과 관련이 있습니다. 4. 신체적 비활동 규칙적인 신체 활동이 부족하면 지질 수준의 불균형이 발생할 수 있습니다.

5. 특정 질환 당뇨병, 갑상선 기능 저하증, 만성 신장 질환 등의 질환은 고지혈증과 연관될 수 있습니다. 6. 약물: 코르티코스테로이드, 이뇨제, 일부 면역억제제와 같은 특정 약물은 지질 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

고지혈증을 예방하는 방법은 무엇일까?

고지혈증을 예방하기 위해 다음과 같은 방법들을 실천할 수 있습니다. 1. 건강식품 식이 섬유를 풍부하게 참여하는 식단을 유지하고, 포화지방과 트랜스지방을 제한하며, 단일 불포화지방과 오메가3 지방산을 먹는 것이 좋습니다. 식단에는 채소, 과일, 온전한 곡물, 건강한 지방과 단백질이 포함되도록 합니다. 2. 적절한 체중 유지 비만은 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있으므로, 건강한 체중을 지속하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식습관과 꾸준한 신체 활동을 통해 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 3. 꾸준한 신체 활동 유산소 운동이나 적절한 신체 활동을 계속해서 실천하는 것이 고지혈증 예방에 도움이 됩니다. 일주일에 최소한 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것을 목표로 합니다.

1.건강에 해로운 다이어트 포화 지방, 트랜스 지방, 콜레스테롤이 많이 함유된 식단은 일반적으로 나쁜 콜레스테롤로 보고된 저밀도 지질단백질LDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 이런 식단 선택은 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 2.신체 활동 부족 앉아서 생활하는 생활방식과 규칙적인 신체 활동의 부족은 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지질단백질HDL 콜레스테롤의 수치가 낮아지는 것과 관련이 있습니다. 신체 활동이 없으면 지질 수준의 불균형이 발생할 수 있습니다.

3. 비만 과체중, 특히 복부비만은 고지혈증의 중요한 위험인자입니다. 비만은 중성지방 수치를 높이고 HDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 4.유전학 및 가족력: 개인의 고지혈증 소인을 결심하는 데에는 유전적 요인이 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤 수치가 높은 가족력이 있다면 위험이 높아질 수 있습니다.

트랜스 지방

틔긴 음식과 가공식품에서 트랜스 지방이 많은데, 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤을 높이고 좋은 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 가공식품에는 안좋은 지방, 설탕, 나트륨 등이 많은데, 고지혈증 뿐만 아니라 건강에 좋지 않습니다. 과다한 당이 들어간 디저트는 체중을 높이며, 체중 증가는 고지혈증에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다.

자주 묻는 질문