신스프린트shin splint), 러닝 후 정강이 통증을 일으키며 경골내압증후군이라고 불리는 흔한 질환

신스프린트shin splint), 러닝 후 정강이 통증을 일으키며 경골내압증후군이라고 불리는 흔한 질환

한국병원 진료과목무릎관절센터 힘줄은 근육과 뼈를 연동하는 조직으로 관절이 걸어가는 것을 도와주는 역할을 합니다. 만일 달리기나 점프 같은 따분한 동작을 많이 한다면 슬개골과 정강이뼈를 연동하는 힘줄에 손상이 가해질 수 있는데요, 이렇게 힘줄에 계속적인 마찰로 인해 염증이 생기고 고통이 생기는 질환을 무릎힘줄염이라 하며 주로 경기자에게 흔하게 발생하는 부상입니다. 힘줄에 손상이 가해지면 극심한 통증으로 나타나기 때문에 악화되기 전에 무릎을 쉬게 하거나 구제주정형외과 제주한국병원에서 빠른 치료를 하는 것이 좋습니다.

무릎 통증의 대처 법

무릎 고통이 있을 때는 첫번째 무릎 주위에 열이 없는지 붓지 않았는지 체크합니다. 열과 부기가 있는 경우는 염증이 일어나고 있는 경우가 많으므로, 염증을 억제하기 위해 얼음 아이스 팩으로 식히는 것도 도움이 됩니다. 반대로 열이나 붓기가 생기지 않는 경우 따뜻하게 데운 팩이 도움이 됩니다. 무릎 고통이 있는 부위를 따뜻하게 함으로써 혈액 순환이 좋아지고 통증 물질이나 노폐물이 순환되고 고통이 줄어들 수 있습니다.

또 굳은 근육이 부드러워짐으로써 관절의 움직임도 좋아집니다. 다만 갑자기 심한 통증과 부기가 나왔을 때나 고통이 지속되는 경우 일단 전문의를 통해 진찰하는 것이 좋습니다. 무릎 통증의 인해서 가장 많은 변형성 무릎관절 증과 인대 손상, 통풍, 관절 류머티즘 등 치료가 필요한 질병인 경우가 있습니다.

잘못된 상식 10 정강이 부목은 항상 재발합니다.

정강이 부목을 경험한 인원은 재발 가능성이 더 높을 수 있지만, 그렇다고 해서 정강이 부목의 재발이 불가피하다는 의미는 절대 아닙니다. 생체역학적 요인을 해결하고, 근력과 유연성을 개선하고, 점진적으로 활동량을 늘리고, 적절한 신발을 신는 등 적절한 관리를 하면 정강이 부목의 재발 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 적절한 관리와 관련하여 방지 조치를 통해 정강이 부목을 성공적으로 관리하고 향후 재발을 예방할 수 있습니다.

잘못된 상식 7 정강이 부목은 항상 과내전으로 인해 생긴다.

과내전 혹은 걷거나 뛸 때 발이 과도하게 안쪽으로 도는 것은 자주 정강이 부목과 관련이 있습니다. 그러나 정강이 부목은 아치가 정상이거나 높은 사람에게도 발생할 수 있습니다. 근육 불균형, 부적절한 신발, 훈련 오류, 갑작스러운 활동량 증가와 같은 다른 요인도 정강이 부목의 발생에 기여할 수 있습니다.

잘못된 상식 5 정강이 부목에는 스트레칭이 필요하지 않습니다.

스트레칭은 정강이 부목 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 종아리 근육이 경직되고 발목의 움직임이 제한되면 정강이에 가해지는 스트레스가 증가할 수 있습니다. 종아리, 아킬레스건, 발바닥 근막을 대상으로 하는 스트레칭 운동은 유연성을 개선하려 노력하고 근육 불균형을 줄이며 정강이 부목과 연관된 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

잘못된 상식 3 정강이 부목은 뼈 문제로 인해 발생합니다.

일반적인 생각과는 달리 정강이 부목은 뼈 문제로 인해 발생하는 것이 아닙니다. 정강이뼈 부목과 연관된 통증은 정강이뼈를 둘러싼 근육, 힘줄 및 연결 조직의 염증과 미세 파열로 인해 발생합니다. 정강이 부목을 치료하지 않고 방치하면 스트레스 골절로 이어질 수 있지만, 정강이 부목은 주로 연조직 구조와 연관된 질환입니다.

신스프린트 원인

선천적인 원인으로는 평발이 있습니다. 평발의 경우 일반 아치형 형태를 갖고 있는 발보다. 후경골근이 길어져 스트레스가 쉽게 발생할 수 있기 때문입니다. 후천적인 원인으로는, 간근막에 발생한 염증입니다. 먼저 설명한 내용과 같이, 원인은 정강이뼈와 종아리뼈 사이의 간근막에 발생한 염증입니다. 이러한 염증은 따분한 충격을 주는 달리기마라톤을 하게 되면 발생하기 쉽습니다. 하체의 근육이 준비되지 못한 상태에서 갑작스럽게 무리한 운동을 시작하게 되면 근육들이 버티지 못하고 염증이 발생하는 것으로 간단하게 정리를 할 수 있습니다.

정강이 부목의 명확한 진단과 개인 맞춤형 치료 계획을 위해서는 의료진이나 운동 의학 전문가의 능숙한 조언을 구출하는 것이 중요합니다. 적절한 관리와 관련하여 치료 방법을 의하면 정강이 부목을 성공적으로 관리하고 적극적인 생활습관에 미치는 영향을 최소화할 수 있습니다.

자주 묻는 질문