당화혈색소 정상수치 유지해야 하는 이유와 관리방법

당화혈색소 정상수치 유지해야 하는 이유와 관리방법

통계에 의하면 당뇨병 환자의 100명 중 6명만이 당화혈색소 정상수치 검사를 제대로 시행하고 있다는 것으로 나타나고 있습니다. 일반적으로 공복 상태로 측정한 혈당 수치가 정상으로 나오면 혈당에는 문제가 없습니다.고 고민하는 사람이 많지만, 공복혈당만으로는 정상 여부를 진단하기 어렵습니다. 공복혈당 수치는 하루전 식사에 따라 영향을 크게 받기 때문입니다. 따라서 혈당을 명확히 판단하려면 당화혈색소 수치가 정상인지 검토하는 것이 중요합니다. 이번에는 당화혈색소 정상수치 및 낮추는 방법에 관련해서 살펴보도록 하겠습니다.

당뇨병은 혈액 속의 포도당인 혈당이 비정상적으로 높은 상태인 병을 말합니다. 이는 인슐린의 분비량이 불충분하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사질환으로, 혈당을 조절하지 않을 경우 여러 가지 합병증을 유발하게 됩니다.

당화혈색소 수치 낮추는 법

당화혈색소 수치를 낮추는 방법은 다음과 같습니다. 규칙적으로 운동하기 건강한 식단 섭취하기 체중 조절하기 걱정 줄이기 술을 적게 마시기 주기적으로 혈당검사하기 특히 운동은 당화혈색소 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다. 운동은 혈당을 감소시키고 인슐린 민감성을 높이며, 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다. 꾸준한 운동으로 몸무게가 조절되면 당화혈색소 수치를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 당뇨 합병증을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

건강한 식단은 당화혈색소 수치를 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함해야 하며 탄수화물 위주의 식단, 짠 음식, 과식을 피해야 합니다.

당화혈색소 검사

당화혈색소란 적혈구에 있는 혈색소에 당이 결합된 것을 말합니다. 혈색소의 평균 수명은 약 3개월로 혈당이 높아지면 당화혈색소도 많아 지므로 수치를 통해 최근 3개월간의 평균 혈당 농도를 짐작할 수 있습니다. 채혈 당시의 혈당 수치만을 반영하는 일반 혈액검사와 달리 장기간 혈당 조절이 잘 되었는지 파악하는 지표가 됩니다. 공복 여부와 관련 없이 검사할 수 있으며 혈당조절이 잘 되고 있다면 36개월마다. 검사합니다.

치료법 변경, 환자의 임신 등의 상황에서는 검사 주기가 짧아질 수 있습니다.

당화혈색소 정상수치

당화혈색소의 정상수치는 5.7 미만으로 보고 있습니다. 5.7 6.4 이면 당뇨 전단계, 6.5 이상이면 당뇨로 진단합니다. 당화혈색소는 최근 3개월의 평균 혈당을 나타내는 수치이기 때문에 당뇨를 진단하는 데 있어 보다. 객관적인 지표로 볼 수 있습니다. 당화혈색소 검사는 공복 상태가 아니어도 되고, 식사나 운동에 영향을 받지 않습니다. 당뇨 환자들은 3개월에 한 번 정도 당화혈색소 검사를 받아 혈당 관리 상태를 검토하는 것이 좋습니다.

10. 잎채소 등 섬유질 섭취 증가

섬유질 섭취량을 늘리세요. 과일과 채소는 대개 섬유질이 풍부하며 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단 대부분의 과일은 과당 때문에 당뇨에 악영향을 미치기도 하므로 자주 먹거나 많이 먹지 않도록 주의하시기 바랍니다. 콩, 병아리콩, 브로콜리, 아보카도, 견과류는 모두 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 제2형 당뇨병이 있는 사람과 없는 사람 모두 섬유질을 더 많이 섭취한 경우 당화혈색소 수치가 낮았습니다.

섬유질 섭취를 늘리면 제2형 당뇨병 환자의 혈당 및 당화혈색소 수치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 귀리와 귀리에서 추출한 베타글루칸 섭취는 당화혈색소를 낮추는 경향이 있습니다. 또 공복 혈당과 공복 인슐린을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 3천 명 이상을 대상으로 한 연구에 의하면 당뇨 환자가 아닌 경우에도 야채를 추가로 80g 먹을 때마다. 당화혈색소가 0.01 감소했습니다.

당화혈색소 수치 낮추는 방법

본인의 당화혈색소 수치를 보았을 때 당뇨가 의심된다면 빠르게 대처해야 합니다. 우선은 철저한 당뇨관리 계획을 세우고 혈당조절을 위한 식습관, 적절한 운동 등이 필요합니다. 1. 식사조정 혈당에 직접적인 영향을 주는 음식은 되도록 삼가도록 해야 하며 채소와 해조류, 버섯류 등 식이섬유가 함유된 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 트랜스지방이 많은 음식을 대신하여 저탄수화물, GI지수가 낮은 음식, 견과류 및 콩 류의 음식으로 식단이 필요하며 만약 과체중인 경우에는 체중조절이 반드시 필요합니다.

2. 운동과 수면 운동은 1회당 50분 정도로 주 3회 이상 지속적으로 해주는 게 좋습니다. 한 번 운동을 할 때 최소 30분 이상 땀이 날 정도로 하는 것이 혈당과 당화혈색소를 낮추는 역할을 해주기 때문입니다. 다만, 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있기에 자세한 운동 처방은 전문의와 상의 후 진행해 주는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문