맥박 정상범위는 정상을 유지하는 방법

맥박 정상범위는 정상을 유지하는 방법

달리기를 하거나 긴장되는 발표를 앞뒀을 때 아니면 몸의 어딘가가 아플 때 맥박이 급속도로 뛴다는 느낌을 받을 때가 있습니다. 그런데요 평상시에는 우리들이 숨 쉬는 것을 인지하지 못하듯이 맥박이 뛰고 있다는 생각을 하지 못할 정도로 심장 뛰는 소리가 나에게는 들리지 않습니다. 한번은 명상을 하거나 귀 기울일 때는 알 수 있지만 귀 기울이지 않으면 듣지 못하는 경우가 대부분입니다. 나 같은 경우에는 갤럭시 삼성 헬스 어플을 통해 쉽게 나의 맥박 수치 정상여부와 걱정 수치를 알 수 있게 되었습니다.

부정맥을 부르는 원인과 예방

위와 같은 불규칙적이거나 늦거나 급속도로 맥박이 뛰는 현상을 크게는 부정맥이라고도합니다. 이런 부정맥의 원인은 고혈압이나 당뇨, 갑성선 장애, 내분비 질환, 관상동맥 질환 등의 질환에 의해 발생할 수 있으며 또한 유전적 환경에 의해 관찰되기도 합니다. 이와 같은 부정맥 현상은 그 기간이 짧으면 동반하는 증상이 관찰되지 않기 때문에 모르고 넘어갈 수 있지만 위의 부정맥과 동반한 현상이 지속된다면 무조건적으로 병원을 방문해 진료를 받으셔야합니다.

장수를 위한 맥박수 비결

한평생 동안의 뛰는 맥박 횟수가 정해져 있다 일반적으로 운동을 많이 한 사람들은 맥박이 늦게 뜁니다. 마라톤 선수 장거리 달리기 선수는 1분에 3540회가량 맥박이 뛴다고 합니다. 적은 심박수로 더 많은 체력을 낼 수 있으므로 가능한 것입니다. 그래서 운동을 하지 않는 일반인들은 비교적 맥박이 급속도로 뜁니다. 이런 사람들은 아침에 조깅을 몇 달간 하면 맥박이 늦게 뛰게 할 수 있습니다. 즉 맥박수 대비 에너지 소모 효율을 높이는 것이 장수의 비결 중 하나입니다.

일반적으로 인원은 일생동안 뛰는 맥박수는 연구 결과마다. 조금씩 다르지만 15회에서 23억 회 정도 추산합니다. 이 의미는 맥박이 급속도로 뛰어서 15억 회 이상 신체 에너지를 소모하게 되면 일생을 마친다는 의미입니다. 따라서 우리는 장수를 위해서 맥박을 늦게 하면서 살 필요가 있습니다.

맥박수 측정법

안정되는 자세를 취합니다. 의자나 침대에 앉아 있거나 누워 있으며, 신체를 간편하게 유지합니다. 시계나 스마트폰을 준비합니다. 맥박수를 측정할 때는 시계나 휴대폰에 타이머나 초침이 있는 앱을 사용하면 편리합니다. 손목에서 맥박 뛰는 곳을 찾습니다. 손목을 찾아서 손가락으로 맥박이 뛰는 곳을 느껴봅니다. 10초 동안 맥박수를 세어보세요 찾은 맥박이 뛰는 곳에서 10초 동안 맥박수를 세고, 맥박수를 세는 동안에는 숨을 깊게 들이마시거나 내쉬면 안 됩니다.

결과 계산 10초 동안 맥박수를 세어본 후에는 6을 곱해서 1분당 맥박수를 계산하면 됩니다.

나이대별 정상 맥박수

1분당 안정 시 정상 맥박수 신생아 70회 190회 유아 80회 130회 아동 80회 120회 초등학생 70회 110회 성인 60회 100회 맥박수는 일반적으로 심장박동수와 일치하지만 특정 질환이 있는 경우에는 일치하지 않는 수도 있습니다. 특수한 경우로 심장은 박동하나 맥박이 없는 무맥병이 있습니다. 운동 시의 맥박수는 그 사람의 최대 운동능력에 대한 상대적 운동 강도에 비례하여 증대하는 경향이 있습니다. 최고 맥박수는 20대 전후의 남자에서는 200회 전후이며, 연령이 많아짐에 따라 감소하고, 5060세에서는 150160회가 됩니다.

여자는 남자보다. 일반적으로 맥박수가 낮으며, 젊은 연령대에 있어서는 최고 맥박수와 운동능력과의 사이에 관계는 없습니다..

심장의 비정상적인 활동 부정맥

부정맥이란 심장의 맥박이 비정상적으로 너무 빠르거나 너무 느린 상황을 말합니다. 또한 맥박 횟수가 정상 범위에 있다고 하더라도 맥박이 불규칙하면 부정맥 일 수도 있습니다. 몸 전체에 필요한 혈액을 공급해주는 펌프 역할을 하는 심장은 수축 운동을 규칙적으로 반복하고 있습니다. 심장 내 전기신호를 통해 이를 조절하여 심장의 수축 및 이완 운동을 적절하게 이루어지도록 조절합니다. 이 과정에서 전기신호의 문제가 생기게 되면 부정맥이 생길 수가 있습니다.

하지만, 맥박이 불규칙하거나 조금 느리거나 빠른 모든 경우의 경우가 부정맥 상태는 아닙니다. 부정맥은 누구에게서나 생길 수 있고 대부분은 걱정하지 않아도 되지만, 일부 부정맥 상태는 다릅니다. 특히 생사와 직결되는 경우도 있으므로 부정맥을 가지고 있거나 의심되는 분은 반드시 부정맥 전문의와 상담하고 자세한 치료를 받는 것이 필요합니다.

자주 묻는 질문