환자혁명 도서리뷰(고혈압환자, 당뇨전단계 환자로서)

환자혁명 도서리뷰(고혈압환자, 당뇨전단계 환자로서)

앞선 글에서 임신성 당뇨의 원인과 증상, 관리 방법에 관련해서 알아보았습니다. 이 중에서 임신성 당뇨의 관리 방법에 관해 조금 더 제대로 알아보고자 합니다. 임신 중에 당뇨를 진단 받은 여성은 적절한 끼니 계획을 통해 건강한 임신을 유지하고 당뇨 관리를 위해 필요한 역할을 할 수 있습니다. 임신성 당뇨 환자를 위한 영양성분 식단을 제시하고, 피해야 할 음식과 권장되는 음식에 관해 살펴보도록 합시다. 임신성 당뇨 환자에게는 적절한 음식 선택이 중요합니다.

아래에는 임신성 당뇨 환자를 위한 권장 음식과 피해야 할 음식을 소개하겠습니다.

10일에서 12일까지 당뇨 식단표

부추무침 자극적인 맛이 싫은 경우 살짝 데쳐서 소금, 참기름으로 무칠 있습니다. 혹은 생부추를 고춧가루, 참기름,

젓국을 넣고 버무린다. 쇠고기버섯전골 : 쇠고기(불고기용), 각종버섯, 양파, 양배추(배추)를 골고루 돌려담고 양념육수(물 혹은 육수에 국간장, 다진마늘, 후추가루를 넣어 간을 맞춘다)를 붓고 끓인다. 실곤약을 넣어도 좋습니다. 돼지고기부추볶음 : 돼지고기는 안심으로 가늘게 채썰어서 생강즙(조금), 마늘, 후추로 재워둔다.

아침 식사를 위한 단백질의 이점

이제 Misut Protein Shake를 준비하는 방법을 알았으니 아침 끼니 루틴에 단백질을 추가하는 것이 왜 그렇게 신비로운 아이디어인지 살펴보겠습니다. 계속적인 에너지 단백질은 혈당 수치를 안정시켜 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 안정감으로 공급합니다. 포만감 단백질이 여러가지 아침 식사는 포만감과 만족감을 유지하여 오전 중에 간식을 먹고 싶은 유혹을 줄여줍니다. 근육 지원 피트니스에 관심이 있거나 단순히 순수 근육량을 유지하고 싶다면 근육 회복 및 성장에 단백질이 필수적입니다.

대사 촉진 단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 발열 효과가 더 높습니다. 즉, 신체가 소화를 위해 더 많은 칼로리를 소모하여 체중 관리에 도움이 됩니다.

7일9일까지 당뇨식단

1 맑은 소금국인데 소금 대신 새우젓으로 간을 합니다. 물, 두부, 새우젓과 마늘을 넣고 국물이 뽀얗게 되게 끊인 후 마지막에 어슷썬 대파를 넣는다. 2 봄철에 돌미나리를 이용하거나, 가을철에는 미나리를 깨끗이 손질해서 씻은 후 생채를 할 있습니다. 3 냉이 대신 쑥을 사용해도 봄기운을 느낄 있습니다. 쑥은 된장을 조금 엷게 풀어야 쑥 내음을 느낄 있습니다. 4 생선조림을 할 때는 계절에 맞게 무, 호박, 김치우거지를 넣고 요리 후 함께 먹으면 좋습니다.

5 당면으로 잡채를 만드는 것과 같이 하면서 당면 대신 실곤약을 사용합니다. 6 건 새우와 멸치를 함께 사용해 국물 맛을 내면 좋습니다. 7 물에 씻은 꽈리고추에 밀가루혹은 찹쌀가루를 골고루 묻혀서 보자기를 깔고 찐다. 살짝 찐 꽈리고추를 참기름, 고춧가루, 소금, 마늘을 넣고 무친다. 8 생선 조림을 할 때는 계절에 맞게 무, 호박, 김치우거지를 넣고 조린 후 함께 먹으면 좋습니다.

7일 부터 9일 까지의 당뇨 식단표

두부새우젓찌개 맑은 소금국인데 소금 대신 새우젓으로 간을 합니다. 물, 두부, 새우젓과 마늘을 넣고 국물이 뽀얗게 되게 끊인 후 마지막에 어슷썬 대파를 넣는다. 미나리무침 봄철에 돌미나리를 이용하거나, 가을철에는 미나리를 깨끗이 손질해서 씻은 후 생채를 할 있습니다. 냉이된장국 냉이 대신 쑥을 사용해도 봄기운을 느낄 있습니다. 쑥은 된장을 조금 엷게 풀어야 쑥 내음을 느낄 있습니다. 가자미조림 생선조림을 할 때는 계절에 맞게 무, 호박, 김치우거지를 넣고 요리 후 함께 먹으면 좋습니다.

실곤약잡채 당면으로 잡채를 만드는 것과 같이 하면서 당면 대신 실곤약을 사용합니다.

식단표 예시

임신성 당뇨 환자를 위한 영양성분 식단은 건강한 임신을 유지하고 당뇨 관리를 돕기 위해 핵심적입니다. 권장 음식은 저 GI 글리세믹 인덱스 식품으로, 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며 피해야 할 음식은 고당분 음식이나 높은 지방, 당분 함량을 가진 음식입니다. 그러나 개별적으로 영양성분 청구 사항과 의료 전문가의 조언에 따라 식단을 조정해야 합니다. 적절한 끼니 계획과 당뇨 관리는 건강한 임신과 건강한 아기의 탄생을 돕는 핵심 역할을 합니다.

그러니까 언제나 의료 전문가와 상의하며 영양성분 식단을 따르는 것이 중요합니다. 임신성 당뇨 환자는 걱정하지 않아도 되며, 적절한 식단과 운동을 통해 이를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

자주 묻는 질문