호두 효능과 안좋은점 및 칼로리

호두 효능과 안좋은점 및 칼로리

최근 시기 건강을 챙기기 위해서 견과류를 챙겨 먹는 분들이 많습니다. 호두도 영양분이 풍부한 웰빙 견과류 중 하나인데요. 호두에는 불포화지방산과 식이섬유 및 항산화 성분 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이와 유사한 호두의 효능은 두뇌, 피부, 폐, 뼈, 위장, 다이어트, 항암, 불면증, 혈관, 면역력 등 여러가지 건강적 효과가 뛰어납니다. 이번 포스팅에서는 호두 효능 및 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 호두란, 가래나무과의 낙엽교목인 호두나무의 열매입니다.

호두열매는 견고한 껍질로 둘러싸인 견과류입니다. 호두의 원산지는 중동 지역으로 추정되고 있으며 현재는 미국 캘리포니아주에서 전 세계 공급량의 66가 생산되고 있습니다. 우리나라에는 고려시대 아니면 원삼국 시대 때 들어왔다고 추정되고 있으며, 조선에서 일본으로 전파되었다고 합니다.

호두 효능은 두뇌에 좋습니다. 호두는 뇌 모양을 닮았는데요. 실제로도 뇌에 좋습니다. 호두에 풍부한 불포화지방산은 특히 DHA, EPA와 같은 성분을 함유하고 있는데요. 이는 뇌 발달에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 특히 기억력 개선에 좋고 치매나 알츠하이머와 같은 퇴행성 뇌질환 예방에도 도움이 된다고 합니다. 호두 효능은 피부에도 좋습니다. 호두에는 항산화 성분이 아주 풍부하게 들어 있는데요. 이는 피부 노화를 억제해 주는 효과가 뛰어납니다.

또한 호두에 풍부한 불포화지방산도 피부 미용에 좋은 효과적인 성분으로 알려져 있습니다. 호두 효능은 폐 건강에도 좋은 작용을 합니다. 호두는 예로부터 한방에서도 폐의 기능을 개선하려 힘쓰고 치료해 주는 약으로 사용되어 왔는데요. 특히 호두기름을 짜서 복용하면 기침, 천식, 폐렴, 기관지 질환 등을 치료하는데 좋다고 알려져 있습니다.

호두 안좋은점 3가지

호두는 크게 부작용은 없는 안정되는 식품입니다. 하지만 경우에 따라 부작용이 있을 수도 있는데요. 그럼 호두의 부작용에 대하여 알아봅시다. 1. 호두는 영양분이 풍부하지만 과다. 섭취 시 복통이나 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 호두 1일 섭취량은 하루에 57개 정도가 적당합니다. 2. 호두에 풍부한 섬유질은 장운동을 도와주고 변비 개선에 좋습니다. 하지만 섬유질 과다. 섭취는 복부팽만 및 복통과 설사 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

3. 호두는 견과류 알레르기가 있는 분들이 주의해야 한다고 합니다. 알레르기 반응이 나타날 수 있으며 심하면 심각한 상황을 만들 수도 있기 때문입니다. 이상 호두 효능과 부작용에 대해서도 정리해보았습니다.

피부 건강

호두 효능은 피부 건강을 개선하는 효능이 있습니다. 호두에는 비타민 E, 셀레늄, 오메가3 지방산 등 피부에 좋은 영양소가 들어 있습니다. 비타민 E와 셀레늄은 피부의 항산화력을 높이고, 피부 세포의 손상과 노화를 방지합니다. 오메가3 지방산은 피부의 수분과 윤기를 유지하고, 피부염, 건선, 아토피 등의 피부 질환에 효과적입니다. 호두는 피부에 좋은 오일로도 사용됩니다.

호두 효능은 뇌 건강을 증진하는 효능이 있습니다.

호두는 뇌의 모양과 비슷하다고 해서 뇌에 좋은 음식이라고도 불립니다. 호두에는 오메가3 지방산, 비타민 E, 셀레늄, 감마토코페롤 등 뇌에 좋은 영양소가 들어 있습니다. 오메가3 지방산은 뇌세포의 발달과 기능을 촉진하고, 학습 능력과 기억력을 향상합니다. 비타민 E, 셀레늄, 감마토코페롤은 뇌의 항산화력을 높이고, 뇌의 손상과 노화를 방지합니다.

1 눈 건강

호두 효능은 눈 건강을 보존하는 효능이 있습니다. 호두에는 오메가3 지방산과 비타민 E, 셀레늄, 아연 등 눈에 좋은 영양소가 들어 있습니다. 오메가3 지방산은 눈의 수분과 윤기를 유지하고, 마른 눈과 망막 질환을 예방합니다. 비타민 E, 셀레늄, 아연은 눈의 항산화력을 높이고, 눈의 손상과 노화를 방지합니다. 호두는 백내장, 녹내장, 시력 저하 등의 눈 질환에 효과적입니다.

추가 핵심내용 모아보기

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