혈당 정상수치 혈당정상수치표 알아보기

혈당 정상수치 혈당정상수치표 알아보기

혈당조절 장애, 손쉬운 혈당관리법 ft.혈당조절제 혈당 낮추는 음식 손쉬운 방안으로 최근에 건강에 대한 관심이 많이 쏟아지고 있습니다. 저희들이 살아가면서 건강을 잃는다면 전부를 잃는 것과 비슷하다고 합니다. 그래서 젊어서부터 관리를 하면서 나빠지지 않도록 해주는 것이 필요합니다.고 하는 것이죠. 제때제때 건강검진도 받아보면서 혹시라도 내 몸에 문제가 있는 곳은 없는가 점검을 해보시는 것이 좋을 것입니다. 그런데요 최근에 특히 혈당에 대하여 주목을 갖는 분들이 참 많습니다.

그만큼 혈당이 중요한 문제로 떠오르고 있는 것입니다.

당화혈색소 정상 수치, 검사비용

당화혈색소는 혈액 속에 있는 혈색소가 포도당과 결합한 비율을 나타내는 지표입니다. 당화혈색소는 혈당의 평균 수치를 23개월 동안 반영하기 때문에 당뇨병의 진단과 관리에 중요한 역할을 합니다. 당화혈색소 검사는 적혈구의 수명이 약 120일이라는 점을 기반으로 합니다. 당화혈색소의 정상 범위가 45.6로, 5.76.4는 당뇨 전단계, 6.5 이상이면 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. 당화혈색소 수치가 높은 경우 문제점은 아래와 같습니다.

당화혈색소가 높으면 혈관이 손상되고 염증이 일어납니다.

이로 인해 심혈관 질환, 신장 질환, 망막 질환, 신경 질환 등 여러가지 합병증이 발생할 수 있습니다.

당뇨병에 혈당이 중요한 이유는 무엇입니까?

신체가 자체적으로 포도당 수치를 조절하는 것이 어렵거나 불가능한 상태입니다. 당뇨병을 앓고 있는 사람의 신체는 충분한 인슐린을 생산할 수 없거나 사용할 수 있는 충분한 인슐린을 만들 수 없습니다. 인슐린은 신체가 포도당을 에너지로 사용하도록 돕는 호르몬입니다. 인슐린 수치가 너무 낮으면 포도당이 혈류에 축적되어 장기 및 등등 조직을 손상시킬 수 있습니다.

이스라엘 텔아비브에 본사를 둔 디지털 의료 혁신성 회사인 Sweetch의 최고 의료 책임자인 Jennifer Meller 박사는 “당뇨병은 사람의 신체가 일상 식단에서 정상적으로 섭취되는 설탕을 적절하게 관리할 수 없을 때 발생합니다.

라고 말합니다. 만성적으로 상승된 설탕 수치는 크고 작은 혈관 모두에 변화를 일으킬 수 있습니다.

A1C 란 무엇입니까?

당화혈색소라고도 하는 A1C 검사는 지난 3개월90일 동안 사람의 평균 혈당 수치를 측정하는 데 사용되는 표준 진단 도구입니다. 해당 기간 동안 혈당이 얼마나 잘 조절되는지를 반영합니다. Peralta는 혈당 수준에 대한 장기적인 관점을 제공해주고 당뇨병으로 인한 합병증의 위험을 예측하는 데 도움이 될 수 있다고 해서 당뇨병에서 혈당 조절의 필수 척도입니다라고 설명합니다. 이 테스트는 소량의 혈액 샘플을 사용하여 산소를 운반하고 포도당 분자에 결합하는 적혈구에서 발견되는 단백질인 헤모글로빈의 양을 분석합니다.

혈류의 포도당 수치가 높을수록 더 많은 헤모글로빈이 이에 결합하여 A1C 검사에서 감지됩니다. 이 검사는 지속해서 진료실에서 손가락을 찔러서 합니다. . A1C 수치는 백분율로 표시되며 백분율이 높을수록 혈류 내 포도당 수치가 높음을 나타냅니다.

혈당관리 위해선?

운동 요법과 함께 식이요법 그리고 약물 요법 등을 통해 지속해서 관리해 볼 수 있습니다. 기본적으로 유산소 운동에 도움이 되는데요. 일주일에 세 번 이상, 한 번 진행할 때마다. 3040분 이상은 해주어야 합니다. 대표적으로는 수영과 계단 오르기, 자전거 걷기 등이 있다고 할 수 있습니다 근력 운동과 함께 병행한다면 더욱 큰 도움을 받을 수 있습니다. 중요한 식습관 개선에 있어서는 혈당을 상승시킬 수 있는 탄수화물의 섭취량을 줄여야 하는데요 이때는 섬유질이나 단백질, 비타민 등을 골고루 취식할 수 있도록 노력해야 합니다.

기본적으로 등푸른생선과 견과류, 잡곡류, 채소류,해조류등이 있으니 참고하시기 바랍니다. 하지만 이와 같이 정보를 알고있더라도 사실상 관리가 쉽지않은데요. 바쁜 현대사회를 살아가다. 보시면 운동할 시간도 부족하고, 식습관을 혼자서 고쳐나가기가 굉장히 어렵기 때문입니다.

당뇨에 좋은 운동 방법

당뇨환자들에게 생활습관과 식습관 만큼 중요한 것이 운동입니다. 당뇨에서 운동이 필수라고는 하지만 과하면 오히려 독이 되는 경우가 많으니 나에게 맞는 적정 운동을 찾아야합니다. 당뇨환자들은 저녁 식사 30분 후에 운동을 하시면 좋습니다. 오늘 세끼 식사중에서 대중적으로 저녁에 식사량이 가장 많아 혈당도 가장 높고 운동이 필요한 때이며, 저녁 식후에는 활동량이 적기에 혈당 소모가 적어지기 때문입니다.

또한 저녁에는 신체리듬감 대사량도 떨어지는 시간대이기에 이때는 상대적으로 혈당을 관리하기가 힘들어 운동을 하면 좋으며, 특히 저녁 혈당이 높게 되면 다음날 공복 혈당까지도 영향을 주는 경우가 많기 때문에 저녁 식사 후 30분 뒤 운동하는 것이 가장 좋습니다. 당뇨환자들은 편한 유산소 운동이 가장 좋으며, 강한 강도로 일주일에 1번 운동하는 것 보단 편한 운동 강도로 매일 운동하는 것이 당뇨환자분들에게 좋습니다.

자주 묻는 질문