허리디스크 증상 2가지 당신의 허리가 보내는 신호

허리디스크 증상 2가지 당신의 허리가 보내는 신호

허벅지 근육 파열, 햄스트링 치료, 원인, 증상 등 햄스트링 부상에 관련해 알아야할 사항 1편 햄스트링은 어떤 근육을 이야기하는 것일까? 햄스트링은 허벅뒤 뒤쪽의 근육과 힘줄을 말합니다. 걸어가는 동작을 멈추거나 속도 감속, 방향을 전환할 때 사용되는 근육입니다. 인원은 이족보행을 하기 때문에 햄스트링은 의지와 독립적으로 발달하게 되었습니다. 그림에서 보는 것과 같이 햄스트링은 허벅뒤 뒤쪽에 위치한 비교적 큰 근육입니다. 단점은 큰 근육일수록 부상을 당하면 더 위험하다는 것입니다.

축구나 풋살을 할 때 갑자기 전력질주를 하거나 방향을 바꾸려 할 때, 아니면 슈팅동작을 위해서 발을 뒤로 들어 올릴 때 햄스트링에 가해지는 부하는 엄청납니다.

종아리 뒤쪽 통증

걸을 때 종아리나 다리에 연속적인 고통이 느껴지고, 쉬면 완화되는 증상이 나타난다면 말초혈관질환의 가능성을 고려해 보는 것이 좋습니다. 말초혈관에 콜레스테롤이 축적되면 염증과 함께 말초혈관질환이 발생하게 됩니다. 이 상태는 점차적으로 혈관을 좁혀 근육으로 가는 혈류가 원활하지 않게 됩니다. 그 결과 여러가지 증상이 나타나고 조직이 손상됩니다. 말초혈관질환의 대부분, 즉 90는 다리 혈관에 영향을 미칩니다.

가장 흔히 경험하는 증상은 걸을 때 종아리나 다리 아래쪽에 고통이 나타나는 것으로, 휴식을 취하면 호전되는 경향이 있습니다. 걷기 위해서는 다리에 상당한 양의 혈류가 필요하지만, 이런 증상은 다리의 혈관이 좁아져 혈류량이 부족하여 발생합니다. 혈류가 부족하면 발에 상처가 생길 수도 있고, 과거 상처가 더 악화되거나 건강해지는 속도도 느려질 수 있습니다.

무릎 안쪽 통증 안쪽 측부 인대 파열

무릎 안쪽 통증과 함께 안쪽 측부 인대 파열은 꽤나 심각한 상황일 수 있습니다. 안쪽 측부 인대는 무릎 관절을 안정화하는 역할을 담당하고 있으며, 파열된 경우 안정성이 저하되어 통증과 불편을 초래할 수 있습니다. 안쪽 측부 인대 파열은 주로 다음과 같은 상태에서 발생할 수 있습니다. 안쪽 측부 인대 파열이 의심된다면, 즉시 전문 의료진을 방문하여 구체적인 진단과 적절한 치료를 받아야 합니다.

파열된 인대는 보통 수술적인 치료가 필요할 수 있으며, 조기에 치료를 받지 않으면 장기적인 합병증이 발생할 수 있으므로 주의를 필요합니다. 외부 충격: 갑작스러운 외부 충격이나 운동 활동 중의 갑작스러운 움직임으로 인해 안쪽 측부 인대가 파열될 수 있습니다. 비만: 과도하게 무게가 무릎 관절에 부하를 가해 안쪽 측부 인대를 손상시킬 수 있습니다.

햄스트링 부상 예방법

위에서 언급했던 것과 같이 햄스트링은 일상생활, 운동을 할 때 무요건 사용되는 근육이기 때문에 부상을 당하지 않게 사전에 예방하는 것이 좋습니다. 운동을 하기 전에는 늘 충분한 스트레칭을 하여 햄스트링 근육을 풀어주고 운동을 하는 것이 필수이며, 평소에 햄스트링 강화 운동을 하여 부상을 쉽게 당하지 않도록 하는 것이 좋은 예방법입니다.

고관절 충돌 질환

고관절충돌증후군은 과도하게 피로 누적으로 고관절을 구성하는 대퇴골두와 비구가 반복적으로 충돌해 관절순에 손상을 주고 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 이런 유형의 충돌은 비구가 선천적으로 크거나, 대퇴골두가 변형되었거나, 대퇴골 경골이 두꺼운 경우에 발생할 수 있으며, 연골이 노화되고 비구가 석회화됨에 따라 발생할 수 있습니다. 한국인의 경우 쪼그리고 앉거나 다리를 꼬는 사람들이 많습니다. 이런 자세는 무릎과 고관절에 아주 조금 부정적으로 작용하는 영향을 미칠 수 있으며, 높은 압력은 관절에 스트레스를 가해 퇴행성 관절염이나 고관절 충돌 증후군과 같은 질환을 유발할 수 있습니다.

손상의 원인

인대 손상은 여러가지 활동과 스포츠, 갑작스러운 움직임, 낙상, 사고 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎은 특히 스포츠에서 높은 손상 위험이 있으며, 축구, 농구, 스키, 러닝 등 여러가지 활동으로 인해 인대 손상이 발생할 수 있습니다. 무릎 관절은 외부 충격을 흡수하고, 무릎에 가해지는 갑작스러운 힘에 대한 저항을 제공하려고 노력하지만, 강도가 너무 강하거나 운동 중 잘못된 자세로 부상을 입을 수 있습니다.

인대 손상은 통증, 부종, 무릎의 불안정감, 불편함, 무릎 관절의 활동 제한 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 부상의 정도에 따라 다르지만, 경미한 손상에서부터 심각한 인대 파열에 이르기까지 여러가지 증상이 나타날 수 있습니다.

무릎활액막염은 일상생활에서의 행동을 바꾸는 것만으로도 충분히 예방이 가능합니다. 평소에 스트레칭이나 가벼운 체조를 통해 관절과 근육을 풀어주는 것이 좋지만, 만약 고통이 시작되어 활액막염이 심해지게 되면 관절 조직이 떨어져 연골이 손상되고 퇴행성관절염까지 올 수 있으니 무릎의 부기가 빠지지 않고 열이 난다면 조기에 진단을 받아 치료하는 것이 좋을 것입니다.

자주 묻는 질문