하지정맥류란 원인과 증상, 치료방법

하지정맥류란 원인과 증상, 치료방법

오늘의 글은 바로 많은 분들이 고민하고 있는 종아리 얇아지는 법 저도 그 생각을 피해 갈 수 없었는데요 사실 제가 보려고 쓰는 글이랄까요. 종아리는 신의 영역이라고 불리기도 하죠. 하지만 이렇게 두꺼워지고 있는 종아리를 방치하고 있을 것이냐 절대 절대 NO 오랜 시간 서 있거나, 앉아서 일을 하는 경우 다리가 많이 붓게 되는데 이 부종이 지속되면 다리가 뻑뻑해지고 셀룰라이트가 되기 때문에 그대로 방치해두기보다는 연속적인 관리가 필요합니다.

추간판탈출증의 증상

21.통증 가장 자주보이는 증상으로 허리나 목 부위에서 발생하는 고통이 나타납니다. 통증은 일부 환자들에게는 예기치 않게 시작되거나 급격한 통증 발작으로 나타날 수도 있습니다. 22.방사통 추간판탈출증의 통증은 지속해서 주변 부위로 방사됩니다. 허리 추간판탈출증의 경우 허리에서 시작하여 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 고통이 방사될 수 있으며, 목 추간판탈출증의 경우 목에서 시작하여 어깨, 팔, 손까지 고통이 방사될 수 있습니다.

23.근력 약화 추간판의 탈출로 인해 인접한 신경 구조가 압박을 받게 되면 근력 약화가 발생할 수 있습니다. 허리 탈출증의 경우 다리 근력 약화가, 목 탈출증의 경우 팔의 근력 약화가 나타날 수 있습니다.

덤벨 벤치프레스

덤벨 벤치프레스는 일반적인 저감량 운동 중 하나입니다. 가슴근육을 타깃으로 하는 이 운동은 근육량을 유지하면서도 체지방 감량을 도와줍니다. 또한, 양쪽 팔을 따로 움직일 수 있다고 해서 균형감각과 안정성을 향상해 줌으로써 다른 양팔, 양다리가 따로 움직이는 기구운동 시 부상의 위험까지 줄일 수 있는 균형감각을 키울 수 있는 좋은 운동입니다. 벤치프레스도 좋은 운동이긴 하지만 운동을 시작하신 지 얼마 안 된 분들은 가끔무게를 이기지 못하여 다치는 경우도 많고 인원은 양손에 힘이 다른 경우가 많아 균형이 맞지 않아서 전혀 가슴에 힘이 들어가지 않고 어깨만 아프다고 하시는 분들이 많기 때문에 운동을 시작하신 지 얼마 되지 않는 분들이라면 좌석 프레스보단 덤벨 프레스를 추천드립니다.

스쿼트는 하체근육 전체를 타깃으로 하는 운동으로, 근육량 유지와 체지방 감량에 효과적인 운동입니다.

데드리프트

데드리프트는 등과 다리 근육을 타깃으로 하는 운동으로, 근육량 유지와 체지방 감량에 효과적입니다. 또한, 전신근력강화와 체형 개선에도 효과적인 운동입니다. 위에 3가지 운동은 운동을 하시는 많은 분들이 말씀하시는 일반적인 3대 운동입니다. 다이어트가 아닌 벌크를 하시는 분도 이 3가지를 중심적으로 진행을 하긴 하나 팔, 어깨등 다른 부위의 운동을 하는 것보다는 등, 가슴, 다리 이렇게 대근육 위주의 운동이 근육량 증가에도 좋지만 다이어트에도 좋은 운동입니다.

하지만 여기서 주의하셔야 할 점은 남성분들은 특히 무게부심이 강한 분들이 많이 있습니다. 무게를 증가해서 힘을 키우고 근육을 만드는 것도 좋지만 잘못된 상식과 자세로 운동을 전개형식 시 가장 큰 부상을 입을 수 있는 것이 위에 3가지 운동입니다.

자주 묻는 질문