평균 혈당 수치 정상일까 공복 식후 혈당 정상수치 알기 (당뇨관리)

평균 혈당 수치 정상일까 공복 식후 혈당 정상수치 알기 (당뇨관리)

식후 1시간 혈당의 중요성 끼니 후 한 시간이 지난 시점의 식후 혈당 정상수치는 건강 상태를 파악하는 데 아주 필요한 지표입니다. 정상적인 범위는 140mgdL7.8mmolL 이하로 알려져 있습니다. 특히 당뇨병 환자나 당뇨병 위험이 있는 분들은 이 수치가 180mgdL10.0mmolL를 넘지 않도록 주의해야 합니다. 끼니 후 2시간이 지난 시점에서의 혈당 수치는 120mgdL6.7mmolL 이하가 정상 범위입니다. 여기서도 비슷하게 당뇨병 아니면 당뇨병 위험군에 속하는 분들은 140mgdL7.8mmolL을 초과하지 않도록 관리가 필요합니다.

당뇨 검사 방법

당뇨 검사 중 하나는 공복 혈당 검사입니다. 이 검사는 환자가 적어도 8시간 동안 아무 것도 먹지 않은 상태, 즉 공복 상태에서 혈당을 계측하는 것입니다. 아래는 공복 혈당 검사의 분명한 설명입니다. 준비 단계 환자는 적어도 8시간 동안 음식 섭취를 자제하고, 물은 마셔도 좋습니다. 검사는 일반적으로 아침에 실시되며, 환자는 진단 전에 아무런 음식이나 음료를 먹지 않아야 합니다. 혈액 채취 의료 전문가는 환자의 정맥으로부터 혈액을 채취합니다.

이를 통해 혈당 수치를 측정합니다. 추후 검사한 병원으로 부터 혈당 수치 결과를 통보 받습니다.

식후혈당수치 얼마정도 되야할까

음식을 여러번 나눠먹는 습관이 도움이 됩니다. 같은 음식을 먹어도 포도당 수치가 과도하게 높은 것이 당뇨병환자의 특징이기 때문에, 탄수화물은 기존에 많이 먹던 시절보다. 50 가량 줄이고, 식후 2시간 혈당은 140mgdl 미만이 되어야 합니다. 단백질 섭취를 높이는 식습관으로 개선해보는게 어떨까요? 식후혈당수치를 정상으로 조절하기 위해서는 두시간 안에 실내자전거를 30분에서 1시간 정도 타는 것이 도움이 되고 , 바깥에서는 편한 산책을 하는 것이 좋습니다.

당뇨 식단 3가지

당뇨 환자는 혈당 관리를 위해 식단을 꼼꼼하게 관리해야 합니다. 그럼 당뇨 식단에 대하여 알아봅시다. 1. 탄수화물 당뇨 환자는 탄수화물 섭취를 주의해야 합니다. 하지만 전혀 안 먹을 수는 없는데요. 그래서 저탄수화물 식단을 먹고, 통곡물, 콩류 등을 통해 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 섬유질 당뇨 환자에게 섬유질 섭취는 도움이 된다고 합니다. 품질좋은 채소와 적당량의 견과류 및 통곡물에는 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.

3. 지방 당뇨 환자는 지방 섭취도 주의하는 것이 좋다고 하는데요. 불포화지방산이 풍부한 등푸른 생선, 적당량의 견과류, 올리브유 등에는 건강한 지방이 풍부하게 들어 있습니다. 이상 당뇨 정상수치와 당뇨 식단에 대해서도 정리해보았습니다.

당뇨에 좋은 음식

이러한 정상 혈당 수치를 유지하기 위해선 식습관이 정말 중요합니다. 주로 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 견과류를 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 당뇨에 좋은 슈퍼푸드들 입니다. 시금치는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 들어있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 블루베리는 항산화 물질과 식이섬유가 풍부하며, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아침 식사나 간식으로 먹어보세요. 콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하게 들어있어 혈당 변화를 완화해줄 수 있습니다.

여러 요리에 활용하여 섭취해보세요. 견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유를 함유하고 있어 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

식후 혈당 낮추는 법

식후 혈당이 높아서 이를 낮추기 위한 방법에는 여러 가지가 있습니다. 알려드린 방법들은 일반적인 사항들로 만일, 혈당 수치가 과도하게 높다면 의사와 상담 후, 자신에게 맞는 혈당 관리 방법을 찾으시길 바랍니다. 1. 탄수화물 섭취 관리

식후 혈당 및 공복 혈당이 높은 당뇨 환자는 혈당의 급격한 상승을 예방하기 위해 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 흰 쌀 밥, 빵, 라면 등이 해당되며, 탄수화물뿐만 아니라 포도당의 섭취를 줄이기 위해 과자나 케이크, 사탕 같은 음식도 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 끼니 후 운동끼니 후 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 가볍게 해 준다면, 식사로 인한 혈당 상승을 방지하는데 도움이 됩니다. 운동은 포화된 혈당을 세포로 흡수하여 에너지로 소비하고 인슐린 효과를 증진시켜 주기 때문입니다.

자주 묻는 질문