코코넛 워터 효능 3가지 및 부작용

코코넛 워터 효능 3가지 및 부작용

코코넛 워터는 피부에 수분과 보습 효과가 있습니다. 천연 비타민 및 무기질 덕분입니다. 언제 먹는 것이 좋고, 피부에 직접 바르는 것이 좋은가? 도 참고하자. 이 글을 통해, 코코넛 워터 효능 3가지 및 부작용에 에 관해 알아봅시다. 연구에 의하면 코코넛 워터는 여러 설탕과 아미노산을 함유 하고 있으므로 국소 적용 시 마른 피부에 영양을 공급하고 수분을 제공하는 데 도움이 될 있습니다. 항균 특징이 있어 여드름 퇴치에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.

국부적으로 사용하면 여드름, 여드름 흉터, 피부 색소 침착 아니면 어두운 반점에 도움이 될 수 있다는 필요한 증거는 없습니다..

코코넛 워터 부작용

드물지만 코코넛 워터 알레르기가 있는 인원은 접촉성 피부염과 같은 반응이 생길 수 있습니다. 신장 질환이 있는 인원은 칼륨을 걸러내지 못하기에, 칼륨이 다량 들어 있는 코코넛 워터 섭취를 권장하지 낳습니다. 수술을 준비하거나 회복하는 인원은 혈압을 조절하기 때문에 코코넛 워터 섭취를 피하시는 것이 좋습니다 코코넛 워터를 다량 사용할 시, 팽만감과 배탈을 일으킬 수 있습니다.

코코넛 워터란?

코코넛 워터는 코코넛의 내부에 있는 상쾌한 액체로, 특히 열대 지역에서 자주 발견됩니다. 이 액체는 미네랄, 전해질, 항산화물질, 그리고 일부 비타민을 포함하고 있습니다. 코코넛 워터는 당연시 일어나는 것으로, 첨가물이나 보존료가 필요 없습니다. 가장 널리 알려진 코코넛 워터의 특성 중 하나는 수분 보충에 탁월하다는 것입니다. 그 외에도, 심장 건강을 개선하고, 신진대사를 촉진하는 등의 여러가지 건강 이점이 있습니다.

코코넛 워터는 스트레스 완화, 신경계의 안정, 그리고 일부 연구에 의하면 뇌 건강에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이 건강한 음료는 슈퍼마켓, 편의점, 아니면 온라인 쇼핑몰에서 쉽게 구매할 수 있으며, 여러가지 형태로 활용될 수 있습니다.

코코넛 워터의 효능 및 효과

수분 보충 코코넛 워터는 높은 수분 함량으로 잘 알려져 있어, 운동 후나 더운 날에 급속도로 수분을 보충할 수 있습니다. 전해질 균형 코코넛 워터는 나트륨, 칼륨과 같은 전해질을 포함하고 있어, 체내의 물과 무기질 균형을 지속적인 데 도움을 줍니다. 심장 건강 코코넛 워터는 심장 건강에 도움을 주는 미네랄과 항산화물질이 풍부하며, 이는 혈압을 정상화하는 데에도 기여합니다. 소화 개선 코코넛 워터는 여러가지 섬유소로 인해 소화를 도와주고, 소화불량이나 위장장애에도 도움을 줄 수 있습니다.

스트레스 완화와 신경계 안정 코코넛 워터는 마그네슘과 티르프탄 같은 성분을 포함하여 스트레스를 완화하고 신경계를 안정화하는데 도움이 됩니다. 피부 건강: 코코넛 워터의 항산화 물질은 피부를 젊고 튼튼하게 지속적인 데 도움을 줍니다.

코코넛 워터의 권장량

코코넛 워터의 섭취량은 나이, 활동 수준, 개인의 건강 상태 등에 따라 다르겠지만, 일반적인 권장량은 다음과 같습니다. 성인 남성과 여성 하루에 12 컵 약 240480ml 코코넛 워터를 섭취하는 것이 일반적입니다. 하지만, 이런 양은 염분과 칼로리를 고려할 때 개인의 식단에 맞게 조절되어야 합니다. 임신 중인 여성 임신 중인 여성은 특수한 의사 지시가 없는 한, 하루 1 컵 내외로 제한하는 것이 좋습니다.

특히나 당분과 염분 함량을 확인해야 합니다. 수유 중인 여성: 수유 중인 여성도 하루에 1-2 컵 정도를 권장하나, 염분과 당분 함량을 체크하고 의사와 상의해야 합니다. 10세 미만 어린이와 청소년: 어린이와 청소년은 하루에 1 컵 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 특히 당분 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.

코코넛 워터가 가지고 있는 영양소

코코넛 워터는 여러가지 영양소와 미네랄로 가득한 자연의 음료입니다. 코코넛 워터에 풍부하게 들어 있는 주요 영양소와 미네랄은 다음과 같습니다 칼륨 심장 및 신장 건강에 좋으며, 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘 신경계와 근육 기능을 정상화하며, 뼈 건강에도 좋습니다. 칼슘 뼈 건강을 유지하고, 신경과 근육 기능에 필요합니다. 포스포러스 뼈와 이를 강화하며, 세포의 에너지 생산에 기여합니다.

비타민 C 면역 체계를 강화하고, 항산화 작용을 합니다. 전해질: 체내 수분 균형을 유지하고, 근육 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 안티옥시던트: 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 노화를 지연시키는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문