코코넛 워터 마셔보셨나요 코코넛 워터 효능 7가지와 활용법

코코넛 워터 마셔보셨나요 코코넛 워터 효능 7가지와 활용법

코코넛은 천연 건강식품이라고 불릴 만큼 여러가지 영양소와 건강상의 이점을 제공합니다. 코코넛의 주요 부분인 코코넛 워터, 코코넛 과육, 코코넛 오일 각각의 효과를 차례대로 살펴보겠습니다. 1. 수분 및 전해질 보충 코코넛 워터는 95 이상이 물로 구성되어 있어 수분 보충에 효과적입니다. 또한 칼륨, 마그네슘, 나트륨 등의 전해질이 풍부하여 운동 후 탈수 증상 완화에도 도움이 됩니다. 2. 혈압 조절 코코넛 워터의 칼륨 성분은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 신장 기능 발전 코코넛 워터는 신장 결석 예방 및 신장 기능 향상에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 4. 피부 건강 코코넛 워터의 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 피부 건강을 이어서하는 데 도움이 됩니다.

코코넛 워터는 장기간 운동 후 유익합니다.

코코넛 물은 수분을 회복하고 운동 중 손실된 전해질을 보완하는 완벽한 음료일 수 있습니다. 전해질은 적절한 체액 균형 유지를 포함하여 신체에서 여러 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 몇 가지 필수 전해질에는 칼륨, 마그네슘, 나트륨 및 칼슘이 포함됩니다. 코코넛 물에는 칼륨 및 마그네슘과 같은 전해질이 포함되어 있으므로 여러 연구에 의하면 운동 후 수분 보충에 물보다. 더 유익할 수 있습니다.

2014년 브라질에서 실시된 한 소규모 연구에 의하면 아주 더운 날 코코넛 물이 물이나 운동 음료보다. 운동 능력을 더 향상시키는 것으로 나타났습니다. 요약 코코넛 워터는 운동 후 체액과 전해질을 보완하는 데 효과적입니다. 다른 운동 음료와 비교할 수 있습니다.

코코넛 워터는 신장 결석을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.

충분한 수분 섭취는 신장 결석 예방에 중요합니다. 일반 물이 좋은 선택이기는 하지만 두 개의 소규모 연구에 의하면 코코넛 물이 훨씬 더 좋을 수 있습니다. 신장 결석은 칼슘, 옥살산 염 및 등등 화합물이 결합하여 소변에서 결정을 형성할 때 생성됩니다. 이 결정은 작은 돌을 형성할 수 있습니다. 어떤 인원은 다른 사람들보다. 더 취약하지만 신장 결석은 세계 인구의 약 12%에 영향을 미칩니다.

2013년 신장 결석이 있는 쥐를 대상으로 한 연구에서 코코넛 워터는 결정이 신장과 요로의 다른 부분에 달라붙는 것을 방지했습니다. 또한 소변에서 형성되는 결정의 수를 줄였습니다.

코코넛 워터는 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

코코넛 물을 마시면 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2008년의 더 옛날의 연구에서 연구원들은 쥐에게 지방과 콜레스테롤이 풍부한 식단을 먹였습니다. 코코넛워터는 또한 한 그룹에게 고용량의 코코넛 물체중 100g당 4ml을 먹였습니다. 45일 후 코코넛 물 그룹은 콜레스테롤을 낮추는 데 사용되는 스타틴 약물의 효과와 유사한 콜레스테롤과 중성지방 수치가 감소했습니다.

이것은 아주 높은 복용량이었다는 것을 명심하십시오. 인간의 관점에서 이것은 150파운드68kg의 사람이 하루에 91온스2.7리터의 코코넛 물을 섭취하는 것과 같습니다. 2005년 연구에 의하면 코코넛 워터는 고혈압이 있는 사람의 혈압을 낮추는 데도 도움이 될 수 있지만 해당 분야에서 더 많은 연구가 필요합니다.

코코넛 부작용

1. 소화 장애 코코넛 과육과 코코넛 오일은 식이섬유 함량이 높아 과다. 섭취 시 복통, 설사, 메스꺼움 등의 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 특히, 위장이 약하거나 소화 기능이 저하된 인원은 주의해야 합니다. 2. 알레르기 반응 코코넛 알레르기가 있는 인원은 코코넛 섭취 후 두드러기, 가려움증, 붓기, 호흡 곤란 등의 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 코코넛 알레르기는 드물지만 심각한 경우 치명적일 수 있으므로 주의해야 합니다.

3. 칼륨 과다. 코코넛 워터는 칼륨 함량이 높습니다. 신장 기능이 저하된 인원은 코코넛 워터를 과다. 섭취하면 칼륨 수치가 높아져 심장 박동 이상, 불규칙한 심장 박동 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장 질환이 있는 인원은 코코넛 워터 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다. 4. 혈당 상승 : 코코넛 과육과 코코넛 워터는 당 함량이 높습니다.

자주 묻는 질문