초당옥수수 찌는법, 칼로리, 보관법

초당옥수수 찌는법, 칼로리, 보관법

며칠 전 마트에 갔다가 로컬푸드 코너에서 밤 고구마 한 팩을 담아왔어요. 크기도 많이 크지 않아 먹기 딱 좋은 거 있죠 호박고구마는 숙성시켜야 더 맛있습니다. 보니 지금 먹기에는 밤고구마가 넘 맛있더라고요 점심에 혼자 밥 먹기 귀찮아서 고구마 찌는법으로 쪄서 먹었는데 식사대용으로 먹기에도 충분히 맛있고 든든했답니다. 간식으로도 좋고 식사대용으로도 좋은 고구마 찌는법 소개해 드릴 테니 달콤하게 쪄서 드시길 바래요 재료 준비 밤 고구마 다시마 10 10cm 1장 고 구마는 구입하실 때 표면에 얼룩이나 검은 무늬가 없이 깨끗하면서 껍질에 상처가 없고 표면에 잔뿌리가 많이 없는 것을 구입하셔야 합니다.

잔뿌리가 많은 것은 섬유질이 많아 질길 수 있기에 잔뿌리가 많은 것은 구입하지 않는 것이 좋습니다.

너무 이른 아침 식사는 금물

밤 사이 참았던 음식이 눈앞에 아른거리며, 아침에 일어나자 마자 입속으로 무언가를 넣고 있지는 않는지요? 안타깝게도 아침 끼니 역시 최대한 늦추는 것이 다이어트에는 도움이 된다고 합니다. 일명 간헐적 다이어트로 보고된 식이요법 내용처럼 최소 16시간 동안은 공복을 지속적인 것이 몸속에 저장되어 있는 지방을 에너지원으로 효과적으로 활용할 수 있기 때문입니다. 16시간 공복을 유지하려면 저녁 8시에 마지막 식사를 했다면, 첫 식사는 12시부터 먹는 것이 좋습니다.

아침에 꼭 식사를 챙겨야 힘이 나는 스타일이거나 혹은 저녁을 먹지 않을 경우 8시 정도에 아침을 먹고, 오후 2시까지 하루의 식사를 마치면 됩니다.

아침 공복에 커피 대신 뜨거운 물 한잔

아침 물 한 잔은 숙면을 하는 동안 정체된 노폐물과 독소를 배출하고 장기를 깨우는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 특히 따뜻한 물이 도움이 됩니다. 최근에는 뜨거운 물 다이어트가 인기인데 적극 권하는 물의 온도는 5055. 실제로 이 물을 마셔보시면 살짝 뜨겁다고 느껴질 수도 있는 정도의 온도다. 식전 1시간 전에 물을 충분히 마시면 포만감으로 식사량을 줄일 수 있을 뿐 아니라, 신진대사를 활발하게 만드는 데에도 도움이 됩니다.

체온이 1 올라가면 면역력이 5배 이상 높아진다는 연구 결과도 있습니다.

아침에 계란 2개를 먹으면 살이 빠진다.

조식 메뉴로 단골로 등장하는 삶은 계란. 특히 운동하는 사람들 사이에서 애용하는 메뉴다. 실제로 아침에 계란을 먹는 것이 다이어트에 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 루이지애나주립대 페닝턴 생물의학 연구센터 닉힐 저란자르 박사팀이 아침에 계란 두 개를 먹는 그룹과 같은 양의 빵을 먹은 그룹을 비교해 봤을 때, 계란을 먹은 그룹의 무게가 65 이상 감소했으며 추가적으로 빵을 먹은 사람들보다.

오늘 종일 에너지가 넘쳤다고 밝힌 것입니다. 이 이유는 계란이 일반적인 고단백질 식단이기 때문입니다. 단백질은 몸속 다량 영양소를 소화시키는 데 많은 에너지를 사용하게 하고, 위장의 포만감을 오래 지속시켜 다른 군것질을 예방하는 효과가 있습니다.

16시간 공복 유지

음식을 소화시키는 기관인 위도 쉬는 시간이 필요합니다. 24시간 내내 소화를 시키고 있다면 몸의 균형이 무너질 뿐만 아니라 영양이 과다. 흡수가 돼 비만으로 이어지게 됩니다. 따라서 16시간 동안 공복을 유지해 주는 것이 좋은데요. 무작정 굶는 것이 힘들다면 따뜻한 차로 공복을 달래주세요. 이 방법은 염분 수치를 줄이고 부기 빼는 데 효과적입니다.

첫 끼는 자연식

오늘 중 첫 식사는 양념, 소금, 설탕이 첨가되지 않은 자연식을 먹는 것이 좋습니다. 사과, 토마토, 배, 고구마, 감자 등으로 비타민과 식이섬유를 보충해 주세요. 샐러드 대신 익힌 채소가 몸에 더욱 좋습니다.

자주 묻는 질문