종아리 쥐나는 이유와 해결방안 ＂빠르게＂ 알아보기

종아리 쥐나는 이유와 해결방안 quot;빠르게quot; 알아보기

검색 레이어 [종아리통증]종아리 뒤쪽 통증-좌골신경통 좌골은 엉덩이를 바닥에 내렸을 때 손마무리 만져지는 뼈로 둥근 고리처럼 생겼습니다. 허리와 엉덩이에서 모여지는 신경은 좌골신경으로 가고, 좌골신경에서 다시 다리 아래쪽으로 이어진다. 허벅지 바깥쪽으로 이어지면서 무릎을 걸쳐 발뒤꿈치로 가기도 하고, 무릎에서 다시 앞쪽 발로 이어지는 신경도 있습니다. 원인으로는 추간판 탈출증(디스크)나 후관절 관절증, 척추협착증이나 분리증, 척추염, 척추 염좌, 골절, 근막증후군 등의 원인, 그 외에 신경염, 허리 근육의 손상, 노인성 퇴행성 질환, 신경염, 종양, 등이 있습니다.

척추의 조직이나 근육, 인대, 관절, 신경에 영향을 미치면서 좌골에서 다리 쪽으로 신경을 따라가면 고통이 생긴다.

천장관절증후군

천장관절 증후군이란 관절 주변의 근육과 인대 등 조직이 불균형해지고 손상되고 나타나는 통증 증후군을 뜻합니다. 엉덩방아를 찧거나 허리를 부딪치는 등 천장관절에 급격한 충격이 가해졌을 때 인대가 늘어나거나 파열되는 부상을 입었을 때, 몸 한쪽에 무게가 집중되는 잘못된 자세로 인해 한구석 근육과 인대에만 과부하가 걸려 수축되었을 때 허리 통증과 엉덩이 통증, 골반 통증을 유발할 수 있습니다. 이렇게 천장관절과 주변 인대에 손상이 생긴다면 허리디스크와 혼동하기 쉬운 증상을 유발합니다.

따라서 정밀한 검진을 통해 허리디스크, 척추협착증, 이상근증후군 등 엉덩이 통증과 골반 통증을 유발하는 다른 질환과 분명하게 감별할 수 있어야 합니다.

후방반대 증후군

✅발목 뒤쪽 후방반대 증후군은 일반적으로 발목 뒤쪽에 후방으로 가해지는 외부 충격으로 인해 발생합니다. 특히 운동 상해, 교통사고, 낙상, 높은 굽을 신은 여성 등으로 인해 발생합니다. 🔍진단법 ✅발목 뒤쪽 후방반대 증후군이 의심된다면 의사의 명확한 진단을 통해 치료하는 것이 좋습니다. 발목 뒤쪽에 고통이 발생하며, 움직일 때나 압력이 가해질 때 더욱 심해진다. 발목 뒤쪽에 부종이 나타나고, 발목 주변이 부어오릅니다.

발목의 움직임이 제한되고, 보행이 어려워요. 발목 뒤쪽이 염증이 생기고, 피부가 붉거나 뜨겁게 느낌이난다.

당뇨병성 말초신경병증

당뇨병성 말초 신경병증은 발, 다리, 팔 및 손에 영향을 미치는 신경 손상의 한 형태입니다. 이 상태는 고혈당, 유전적 요인 혹은 신경 염증에 대한 과다. 노출로 인한 당뇨병의 기초적인 합병증입니다. 당뇨병성 말초신경 병증이 있은 경우 다리에 날카로운 통증, 근육 경련, 균형 힘든일 상실, 감각 장애 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 당뇨병이 있었으나 종아리 뒷쪽에 고통이 있다면 말초신경병증을 의심하실 수 있습니다.

이런경우 빠르게 의사의 진단을 보시기 바랍니다.

대퇴골두 무혈성 괴사

대퇴 골두 무혈성 괴사란 넓적다리뼈 위쪽에 대퇴 골두로 가는 혈류가 차단되어 뼈조직이 죽는 질환을 이야기하는 것으로 엉덩이와 골반 통증을 유발하는 질병입니다. 이것은 대퇴 골두에 혈관 안의 피가 차단되고 괴사가 발생하는 것으로 처음에는 아무런 증상이 없습니다. 그러나 괴사 부위가 무너져 내리게 되면 고관절 자체에 손상으로 이어지기 때문 되도록 증상을 방치하지 않는 것이 중요합니다. 통증은 급작스럽게 시작되는 경우가 많고 발을 땅에 디딜 때 고통이 극심해 절뚝거리며 걷게 됩니다.

누워있을 때에는 고통이 호전되며, 통증과 고관절 함몰 변형으로 운찬성 범위가 줄어들고 책상에 앉을 때 바닥에 발바닥을 두는 것이 어려워질 수 있습니다.

왜

스트레칭 전에 근막 이완을 진행해야 할까요? 근막 이완을 진행하지 않고 스트레칭을 진행 할 경우, 트리거 포인트가 아직 존재하기 때문 스트레칭 진행 시 가동 구간의 제한이 나타나게 되므로 그 효과가 미비할 수 있습니다. 밴드/수건을 이용한 햄스트링 종아리 스트레칭 그럼 어떤 식으로 스트레칭을 진행하면 좋을까요? 먼저, 최근에 예상 내에서도 많게 가지고 계시는 밴드나 밴드가 없으시다면 수건을 이용하셔도 좋습니다. 햄스트링 종아리 스트레칭 방법은 아래 사진을 참고하시면 됩니다! 스트레칭 진행 시 유의/참고하실 점을 알려 드리겠습니다.

– 만약 다리가 완전히 펴진 상태에서 진행하실 때 고통이 발생하거나 너무 당기는 느낌이 심하시다면, 무릎을 살짝 구부린 상태로 햄스트링쪽부터 스트레칭을 진행 해 주시면서 천천히 가동범위를 늘려 가 주시면 좋습니다! – 스트레칭을 진행하실 때 골반이 뜨지 않도록 잘 눌러주시는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문