제로 음료 다이어트로 순식간에 살 빼는 비결 성공 사례와 식단 관리표

제로 음료 다이어트로 급속도로 살 빼는 비결 성공 사례와 식단 관리표

먼저, 아침 식사로는 간짜장밥과 고구마 치즈롤을 준비해봤어요. 간짱장밥은 야채와 고기를 더해 쉽고 급속도로 만들 수 있어 편리하답니다.

흡연 음료수 끊기

음료수와 함께 흡연을 하는 습관도 버려야 합니다. 담배는 건강과 운동에 아주 좋지 않습니다. 하지만 부끄럽게도 난 아직 흡연자이며, 담배를 끊으라는 내로남불성 글은 적진 않겠다. 하지만 다이어트에 한해서는 음료수만 끊어도 아주 좋은 효과를 볼 수 있어요. 마치 직장인 흡연 국룰이라도 된 것처럼 출근 후 흡연장에 다가가면 대부분 한 손엔 담배, 한 손엔 종이컵을 들 고 있습니다. 보통 믹스커피를 타서 내려오는 것 같은데, 그게 아니더라도 편의점을 들러 음료를 하나씩 들고 있는 것을 흔히 볼 수 있어요.

칼로리만 봐도 아마 50kcal 80kcal 정도며, 이 역시 담배처럼 습관이며 중독입니다. 담배를 끊으면 음료도 자동으로 끊을 수 있어서 좋겠지만, 그게 어렵다면 다이어트를 위해 최소한 이 음료라도 끊어야 합니다. 출근 후, 점심먹고, 오후에 졸릴 때 한 잔씩만 섭취하여도 벌써 200kcal다.

성공 사례로 살펴보는 제로 음료 다이어트의 깜짝 놀랄만한 효과

저는 30대 중반이 되며 체중 때문에 스트레스를 많이 받게 되었는데요. 예전과는 다르게 먹는 족족 살이 찌는 듯한 느낌을 받았습니다. 물론 여러 해 다이어트를 시도해 보았지만 단기적인 체중 감량만 성공하고 다시 요요가 오면서 더 살이 찌는 경우도 허다하였습니다. 지속성이 중요한데 이어서하는 것이 쉽지 않더라고요.

워낙 음식을 좋아하고 특히 칼로리가 높은 케이크와 같은 디저트 음식을 즐겨 먹는 편이었습니다.

20대 때는 아무리 섭취하여도 살이 잘 찌지 않았는데 30대로 접어들면서 일일대사량이 떨어지는지 살이 점점 붙으면서 다이어트가 삶의 일부가 되어버렸죠. 그렇게 다이어트와 요요를 반복하던 중 우연히 제로 음료 다이어트에 대하여 알게 되었는데요. 다른 다이어트와 다르게 식단도 몸에 잘 맞고 단조롭지 않아서 기분이 좋았습니다.

매일 체중 측정하기

난 매일 아침 몸무게를 잰다. 그 때마다. 기분이 좋습니다. 자고 일어나면 0.5kg 이상은 줄어 있고, 그 날 하루를 즐겁게 시작할 수 있어요. 잠들기 전 아무리 배가 고파도 내일 아침 줄어 있을 체중을 고민하며 참는다. 비교적 저체중인 여성들이 다이어트를 어려워하는 이유도 이 때문인 것 같다. 남자들은 애초에 체중과 근육량이 높아서 하루만 굶어도 체중에서 바로 티가 나는 반면, 여성들은 그렇지 않아서 재미를 붙일 수가 없는 것 같다.

칼로리 낮은 배달음식 짬뽕밥

짬뽕밥은 중식 중에서도 칼로리를 비교적으로 낮출 수 있는 음식입니다. 짬뽕밥은 탄수화물과 단백질이 함께 들어가기 때문에 영양성분 균형을 맞출 수 있으며, 매운 맛으로 식사의 만족도를 높일 수 있습니다. 다만, 짬뽕밥을 주문할 때는 매운 맛에 주의해야 하며, 많은 양념이 들어간 짬뽕밥은 칼로리를 높일 수 있기에 적절한 양을 주문해야 합니다.

배달음식 순위에서 칼로리 낮은 음식 5가지를 살펴보았습니다.

체중감량 중이거나 건강을 신경쓰는 분들에게는 이같이 음식들이 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만 칼로리만 고려하는 것이 아니라 영양소의 균형과 식재료의 신선도도 고려해야 합니다. 따라서 식단을 구성할 때는 여러 영양소를 고려하여 적절한 음식을 결심하는 것이 좋습니다.

SNS나 유튜브 활용하기

정보 수집과 공감대 형성

자신이 구독하는 헬스 관련 유튜브 채널도 아주 큰 도움이 되었습니다. 가장먼저 운동 및 식단과 연관된 좋은 정보들을 얻을 수 있어요. 혹시 잘못 이해하는 관련 지식을 바로 잡을 수도 있고, 몰랐던 사실들도 알게되며 더 효과적으로 운동을 할 수 있게 됩니다. 또한, 구독자와 안내를 해주는 컨텐츠들도 자주 보는데, 나와 비슷한 상황의 사람들의 사연 및 후기를 들으며 공감을 하고, 용기를 얻을 수도 있습니다.

무엇보다. 자신이 관심있는 분야의 컨텐츠를 즐기다보니, 체중감량 과정 자체가 재밌어 진다.

배달음식 순위는 어떻게 결정되나요?

배달음식 순위는 주문량과 고객 리뷰, 사람들의 즐겨찾는 정도가 등을 종합적으로 고려하여 결정됩니다. 인기있는 음식점의 주문량과 평점이 높은 메뉴들이 순위에 상승하는 경향이 있습니다.

Q2. 칼로리 낮은 배달음식은 어떤 음식이 있나요?

칼로리 낮은 배달음식으로는 고기구운 치킨, 국물 음식, 샌드위치, 회, 짬뽕밥 등이 있습니다. 이같이 음식들은 체중감량 중인 사람들이나 건강을 신경쓰는 분들에게 좋은 선택입니다.

Q3. 배달음식을 선택할 때 어떤 요소를 고려해야 할까요?배달음식을 선택할 때는 칼로리뿐만 아니라 영양소의 균형과 식재료의 신선도도 고려해야 합니다. 또한, 자신의 취향과 경우에 맞는 음식을 선택하고 적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문