정상혈압수치 및 저혈압 고혈압 기준

정상혈압수치 및 저혈압 고혈압 기준

혈압 정상수치 혈압 정상수치는 나이, 성별, 신체 등에 따라 다를 수 있으면 일반적으로 성인의 경우 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 때 정상으로 간주됩니다. 미국심장협회인 AHA는 아래오 같이 혈압 범주를 제시하였습니다. 고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압이라고 정의합니다. 고혈압은 아래와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 고혈압의 원인은 아직까지 확실하게 밝혀지지 않은 경우가 많으나, 주로 다음과 같은 요인들과 관련되어 있다고 알려져 있습니다.

혈압에 영향을 미치는 원인

여러 원인이 혈압 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 나이 혈압은 나이가 들수록 높일 수 있는 경향이 있으므로 특히 노인의 경우 정기적인 모니터링이 중요합니다. 체중 과체중 아니면 비만은 심장의 부담을 증가시키고 혈압을 높일 수 있습니다. 신체 활동 규칙적인 운동은 심장과 혈관을 좋은 상태로 유지하여 건강한 혈압 수치를 지속적인 데 도움이 됩니다. 식단 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 저지방 유제품이 여러가지 식단은 건강한 혈압을 지속적인 데 도움이 될 수 있습니다.

나트륨 섭취 소금을 너무 많이 섭취하면 체액 저류와 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 스트레스 만성 스트레스는 일시적으로 혈압을 높일 수 있습니다. 스트레스를 튼튼하게 관리하는 방법을 찾는 것이 심장 건강에 중요합니다.

혈압에 문제가 생기는 이유

혈압 수치가 정상범위에 속하지 않고 저혈압이나 고혈압 증세를 보이는 경우는 여러 상황을 고려해야 합니다. 나이나 체중, 식습관, 생활패턴, 스트레스 등의 영향을 받게 되며 주기적으로 관리해주시기 바랍니다야 하기에 상당히 골치 아픈 질병입니다. 눈부시게 증상이 바로 나타나지도 않기 때문이죠. 나이 젊었을 때는 크게 변화가 생기지는 않지만 나이가 많을수록 눈부시게 변화가 생기게 됩니다. 50대에서 60대부터 혈압 수치에 문제가 발생하기에 관리가 필요한 시점입니다.

몸무게 몸무게가 비정상적으로 많거나 적은 경우 혈압 수치에 변화가 오게 됩니다. 특히 나이가 많은데 몸무게가 정상범위를 벗어난다면 혈압수치 변화에 큰 영향을 주게 됩니다. 식단: 먹는 음식의 영양소가 고르지 못하거나 콜레스테롤이 높은 음식을 먹는 경우 혈압에 문제가 발생할 수 있습니다.

조절되지 않는 고혈압의 위험성

고혈압을 조절하지 않고 방치하면 건강에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 고혈압은 심장에 추가적인 부담을 주어 혈액을 펌프질 하기 위해 더 열심히 일하게 만듭니다. 이로 인해 심장 근육이 두꺼워져좌심실 비대 심부전 위험이 높아질 수 있습니다. 또한, 지속해서 높은 압력이 동맥을 손상시키고 약화시켜 플라크가 쌓이기 쉬워져 죽상 동맥 경화증을 유발하고 심장 마비 및 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.

규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈관에 쌓인 노폐물을 밖으로 배출하고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 피가 심장에 잘 흐를 수 있도록 해 줌으로써 고혈압에 도움을 줍니다. 매일 최소 30분 정도 걸으시고, 이틀에 한 번 정도 근력운동을 함께 병행하는 것을 추천드립니다.

저는 5년 동안 유산소 운동과 더불어 하루는 하체 운동, 하루는 상체 운동을 위주로 하고 있습니다. 상체 운동을 할 시간이 없습니다.면 스커트 100개라도 계속해서 해 주시면 굉장한 효과를 볼 수 있을 것입니다.

혈압 관리 방법

혈압 관리 방법은 혈압이 정상 범위 내에 유지하도록 하는 것을 목표로 하고 관리를 위해 아래와 같은 방법이 좋습니다. 생활 습관 개선 식이섬유와 칼륨이 여러가지 과일과 채소를 섭취하고 염분 섭취를 줄여야 합니다. 흡연과 음주와 같은 혈압을 높이는 것들을 피하고 좋은 운동과 스트레스를 관리하고 충분한 수면 또한 중요합니다. 비만이라면 체중 감량을 위해 운동과 식단 조절을 해야 합니다. 규칙적인 혈압 측정 혈압은 가장 코믹한 상태에서 하루에 한 번 정도 계산하고 기록해 두는 것이 관리를 위해 좋습니다.

많은 운동이나 기상 직후는 피해야 하며 혈압이 정상과 다를 때는 병원을 가서 이상 원인을 파악해야 합니다. 약물 요법 – 생활 습관 개선만으로 혈압 조절이 힘든 경우에는 의사의 처방에 따라 약물 요법을 병행해야 합니다.

자주 묻는 질문