전자담배 안전할까 전자담배의 진실
흡연하는 사람뿐만 아니라 간접흡연자에게도 안 좋은 영향을 끼치는 흡연의 유해성분의 종류와 양 그 유해성분들이 우리에게 어떠한 해로운 작용을 미치는지에 관해 알아보는 시간을 가져보자. 흡연은 일종의 공해로서 흡연자뿐만 아니라 흡연을 하지 않은 비흡연자에게도 유해 요인으로 작용합니다. 즉, 흡연 시 담배 연기는 일반적으로 main stream으로 25, side stream으로 75가 방출되며 이에 따라 흡연은 주변 비흡연자에게도 영향을 초래하게 됩니다.
특히 환기 상태가 불량한 실내나 좁은 공간에서는 유독물질이 계속 축적되어 그 농도가 유의하게 증가하므로 이런 환경 내에 있는 비흡연자는 각종 유독물질에 피동적으로 폭로되고 있는 셈입니다.
디지털 기기 사용, 미세먼지, 난방으로 인한 건조함 등으로 현대인의 눈은 혹사당하기 일쑤다. 우리 눈은 한 번 손상되면 다시 회복되기 어렵습니다. 그러니까 평소 생활습관 개선과 영양소 보충을 통해 눈 건강을 지키는 것이 중요합니다. 우리 눈은 자외선에 노출되거나 작은 화면을 집중해서 볼 때 활성산소 생성량이 많아진다. 이같은 경우애 루테인이 필요합니다. 루테인은 눈의 정상 세포를 파괴하고, 황반을 손상시키며 노안을 초래하는 활성산소를 제거하고, 시력 회복을 돕는 작용을 하기 때문입니다.
이 덕분에 루테인은 식약처로부터 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받았습니다. 루테인은 나이가 들수록 감소하지만, 체내에서 생성되지 않기 때문에, 지속해서 섭취해주시기 바랍니다야 합니다. 루테인 상품을 선택할 때는 일일섭취량 최대함량20mg으로 들어 있는 제품인지 확인해보는 것이 좋습니다.
담배를 피울 때 파이프나 필터가 검게 되는데 이것은 담뱃진 때문입니다. 담뱃진은 타르로 약 200여 종 이상의 화합물이 포함되어 있으며, 담배가 연소할 때 작은 입자물질이 연기 속에 존재합니다. 타르는 담배의 맛이나 향기를 결심하는 주요 인자로서 흡연 욕구를 충동하는 역할을 합니다. 타르의 주성분은 주로 방향성 고리화합물로 이들 중 상당수가 발암물질로 알려져 있습니다. 즉, 니트로사민이나 방향성 아민은 방광암을, 벤조피렌은 폐암을 일으킨다.
담배가 타 들어가서 꽁초가 남게 되면 연기 속의 타르와 일산화탄소의 농도가 진해져서 인체에 더욱 유해합니다. 한번 흡입된 모든 일산화탄소와 니코틴은 약 90%, 타르는 약 70%가 인체에 남아 독성을 나타낸다. 하루에 한 사람이 한 갑씩 담배를 피울 때 1년간 모이는 타르의 양은 유리컵 하나에 꽉 찰 정도입니다.
담배를 피울 때 파이프나 필터가 검게 되는데 이것은 담뱃진 때문입니다. 담뱃진은 타르로 약 200여 종 이상의 화합물이 포함되어 있으며, 담배가 연소할 때 작은 입자물질이 연기 속에 존재합니다. 타르는 담배의 맛이나 향기를 결심하는 주요 인자로서 흡연 욕구를 충동하는 역할을 합니다. 타르의 주성분은 주로 방향성 고리화합물로 이들 중 상당수가 발암물질로 알려져 있습니다. 즉, 니트로사민이나 방향성 아민은 방광암을, 벤조피렌은 폐암을 일으킨다.
담배가 타 들어가서 꽁초가 남게 되면 연기 속의 타르와 일산화탄소의 농도가 진해져서 인체에 더욱 유해합니다. 한번 흡입된 모든 일산화탄소와 니코틴은 약 90%, 타르는 약 70%가 인체에 남아 독성을 나타낸다. 하루에 한 사람이 한 갑씩 담배를 피울 때 1년간 모이는 타르의 양은 유리컵 하나에 꽉 찰 정도입니다.
프로바이오틱스
몸이 건강하려면 장이 건강해야 합니다. 생명 유지에 필요한 영양 흡수와 면역력에 장이 깊이 관여하기 때문입니다. 장이 건강하지 못하면 좋은 음식을 섭취하여도 영양섭취가 원활하지 않고, 유해물질과 독소가 제대로 배출되지 못합니다. 또, 장에는 면역력을 좌우하는 면역 세포의 70 이상이 존재하기 때문에 면역력을 지키기 위해서는 첫번째 장이 건강해야 합니다. 장이 건강하려면 장내 유익균이 풍부해야 하는데, 이같은 경우애 도움을 주는 것이 바로 프로바이오틱스다.
프로바이오틱스를 섭취해 장내 유산균이 증가하면 유기산 및 단쇄지방산을 만들어 장내 생태계를 약산성으로 만든다. 이 과정에서 산성 생태계를 견디지 못하는 유해균은 감소하고 유익균은 증가해 장내 균총 분포가 건강하게 유지됩니다. 식약처에서는 오늘 1억100억 마리의 유산균을 복용하도록 권장하는데, 프로바이오틱스 상품을 고를 때는 균수가 100억 마리인 것으로 고르는 것이 좋습니다.