저혈압 수치 증상 관리 방법 이것만 알자

저혈압 수치 증상 관리 방법 이것만 알자

혈압은 혈관에 피가 흐르면서 생겨나는 압력을 말하며, 심장이 혈액을 내보낼 때의 압력을 최고혈압수축기 혈압, 심장이 확장되어 혈액 심장으로 돌아왔을 때의 압력을 최저혈압확장기 혈압이라고 합니다. 정상혈압은 일반적으로 9060 mm Hg에서 12080 mm Hg 사이에 위치합니다. 이 범위를 벗어나는 혈압은 고혈압 혹은 저혈압의 증상을 표현할 수 있으며, 이런 상태는 건강 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 정상혈압 유지는 신체 건강과 심혈관 질환이 위험을 예방할 수 있습니다.

고혈압 기준

고혈압은 정상혈압에서 벗어나 혈압이 지속해서 높은 상태로 있을 때 발생하며, 이는 심장 및 혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 수축기 혈압 140 mm Hg 이상일 때 이완기 혈압 90 mm Hg 이상일 때 심장 질환고혈압으로 인해 심장근육이 두꺼워지고 심장 기능이 저하될 수 있으며, 심장마비, 협심증, 심근경색심장마비 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 뇌졸중뇌출혈, 뇌경색고혈압은 뇌혈관을 손상시키고 혈정 형성을 촉진할 수 있어 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

신장 질환고혈압은 신장에 악영향을 미쳐 신장 질환의 발생과 진행을 촉진시킬 수 있습니다. 만성적인 고혈압은 신장 기능 저하, 신부전, 신장 결석 등을 발생할 위험이 있습니다.

기립성 저혈압의 치료법

기립성 저혈압은 갑작스러운 자세 변화나 과식을 피하고, 수분과 염분 섭취를 맞게 조절하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 일어나기 전에 몸체를 흔들거나 발을 굴리거나, 일어난 후에는 잠시 앉아있거나 벽이나 의자에 기대거나, 끼니 후에는 반쯤 누워있거나 산책을 하거나, 하루에 2리터 이상의 물을 마시거나, 소금을 적당히 더 넣거나, 압박 양말이나 타이즈를 착용하는 등의 방법이 있습니다. 기립성 저혈압의 증상이 심하면 혈압을 올려주는 약물을 복용할 수 있습니다.

혈압을 올려주는 약물로는 미도드린, 플루드로코르티손, 에피네프린 등이 있습니다.

기립성 저혈압 진단검사

기립성 저혈압 진단 방법은 간단합니다. 간이 혈압계 구입이 가능하고 35만원 정도 구입 가능 1 침대에 누워서 천천히 일어난 후에 혈압계로 검사해 봅니다. 간이 혈압계로 검사해 보고 or 맥박수도 직접 세어 봅니다. 2 약을 직접 몸에 투여한 뒤에 변화 양상을 측정합니다. 1 편안히 누워 있는 상태에서 혈압을 젠다2 일어나서 1분 간격으로 혈압을 측정한다3 3분 이내 수축기 혈압이 20 이상 떨어지는 지 확인합니다.

기립성 저혈압의 경우 앉거나 서서 측정한 혈압의 경우심하게 지속됩니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법은 다양하며, 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 식이요법 저염식이 소금 사용을 최소화하고, 가공 식품 및 소금 함유 양념의 섭취를 줄여 고염 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 영양이 여러가지 식품 섭취 품질좋은 과일과 채소 해산물, 단백질, 곡물 등의 영양소 음식을 골고루 균형 있게 먹는 것이 중요합니다. 칼슘 섭취 바나나와 오렌지, 감자, 당근, 견과류, 두부와 같은 고칼륨 식품을 섭취합니다.

금연하기담배는 혈압을 높일 수 있으며, 심혈관 질환이 있는 경우 악영향을 미칠 수 있습니다. 알코올 섭취 줄이기 체중 관리 및 운동몸무게를 맞게 유지하거나 꾸준한 신체 활동을 함으로써 신체 지방을 줄이고 근육량을 느는 운동은 고혈압에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

저혈압 수치 예방

저혈압 수치를 벗어나 정상적인 혈압 기준치를 유지하기 위해선 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.

1. 천천히 일어나기

빠른 자세 변화는 기립성 저혈압을 유발할 수 있으므로, 침대나 의자에서 일어날 때 천천히 일어나도록 노력해야 합니다. 이렇게 하면 혈압이 갑작스럽게 낮아지는 것을 방지할 수 있습니다. 2.체력 운동

규칙적인 신체 활동은 혈압을 안정시키고 건강을 지속하는 데 도움이 됩니다. 하지만 저혈압이 있는 경우, 근력 훈련이나 고강도 운동으로 인하여, 혈압이 더욱 낮아지는 경우가 있기에 자신의 신체경우에 맞는 강도의 운동을 해야 합니다.

3.충분한 수분 섭취체액 부족은 저혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 하루에 권장되는 양의 물을 마시고, 탈수를 방지하기 위해 체온이 높거나 활동이 많은 경우 더 많은 수분을 섭취해야 합니다.

자주 묻는 질문