저체중 대 과체중 어느 쪽이 건강에 더 위험할까요 BMI 본인의 체질량지수 찾아가기

저체중 대 과체중 어느 쪽이 건강에 더 위험할까요 BMI 본인의 체질량지수 찾아가기

이 글은 저의 2022년 회고입니다. 우리는 회고를 할 때 연초에 세웠던 목표를 이루었는지, 미흡한 점이 있다면야 앞으로 어떠한 방식으로 개선해야 하는지 생각합니다. 따라서 회고는 나를 개선하기 위한 생각입니다. 그런데요 글쎄, 나를 꼭 개선해야 할까요? 따라서 갓생을 살 필요가 있을까요? 지금껏 매년 의례적으로 연초 계획을 세웠으나 한 번도 왜에 관한 생각 없이 한 해 목표를 정했어요. 내가 왜 이런그런 목표를 만들었는지 한 번쯤 곱씹어봐야겠다는 생각이 들었습니다.

올해는 이유를 가지고 2023년 목표를 정하려고 해요. 이번 회고에는 2022년 목표를 되돌아보고, 내가 각각의 목표를 어떤 이유로 계획했는지에 관해 생각하기로 했습니다.

어떤 것이 더 위험한가요?

이제 저체중과 과체중 중 어느 것이 더 위험할까요? 두 가지 상태 모두 건강에 심각한 위험을 초래하기 때문에 답은 간단하지 않습니다. 핵심은 내 몸에 맞는 건강한 균형을 찾는 것입니다. 모든 사람의 신체는 다르며, 건강한 체중으로 간주되는 기준은 사람마다. 다를 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 의료진과 상담하면 자신에게 적절한 체중을 마음먹고 이를 달성하고 유지하기 위한 맞춤형 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.

저체중의 원인

저체중은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 잘못된 식습관 부족한 칼로리 섭취와 필수 영양소 부족은 저체중 상태를 초래할 수 있습니다. 건강 상태 갑상선 기능 항진증이나 위장 장애와 같은 특정 의학적 상태는 저체중을 유발할 수 있습니다. 섭식 장애 신경성 식욕부진증과 같은 질환은 심각한 저체중 사안을 일으킬 수 있습니다.

과체중의 건강 위험

이제 과체중과 연관된 건강 위험에 관해 알아보겠습니다. 이런 위험에는 다음이 포함됩니다. 심장 문제 과체중인 인원은 고혈압이나 관상동맥 질환과 같은 심장 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 제2형 당뇨병 많은 체지방은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 관절 통증 과체중은 관절에 스트레스를 주어 골관절염과 같은 질환을 유발합니다. 수면 무호흡증 과체중은 수면을 방해하고 여러 건강 사안을 일으킬 수 있는 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

정신 건강 비만은 우울증이나 자존감 저하와 같은 정신 건강 문제에도 영향을 미칠 수 있습니다.

BMI는 어떠한 방식으로 계산되나요?

BMI를 계산하는 것은 간단한 수학 사안을 푸는 것과 같습니다. 걱정하지 마세요. 매우 쉽습니다. 체중킬로그램과 키미터라는 두 가지 숫자만 있다면야 됩니다. 이 단위가 익숙하지 않다면, 단위를 변환하시기 바랍니다. 그런 다음 키를 제곱하고키에 곱하기 체중을 제곱한 키로 나눕니다. 공식은 다음과 같습니다. BMI 체중kg 신장m x 키m 또는, 파운드와 피트를 활용하는 경우 BMI 체중파운드 키피트 x 키피트 x 703 왜 이런 수식이 필요하죠?라고 생각하실 수도 있습니다.

키가 다른 사람들을 바르게 비교하기 위한 방법입니다. 키가 작은 인원은 키가 큰 사람보다. 무게가 적게 나가는 경향이 있죠? 따라서 BMI는 공정한 경쟁의 장을 제작하는 데 도움이 됩니다.

저체중의 건강 위험

저체중은 과체중만큼이나 해로울 수 있습니다. 일상적인 기능을 지탱하기에 충분한 무게가 되지 않으면 건강이 악화될 수 있습니다. 저체중과 연관된 몇 가지 건강 위험은 다음과 같습니다. 면역 체계 약화 저체중인 인원은 면역 체계가 약해 감염과 질병에 더 취약한 경우가 많습니다. 영양 결핍 무게가 부족하면 전반적인 웰빙에 중요한 비타민과 미네랄과 같은 필수 영양소가 결핍될 수 있습니다. 근육량 감소 저체중은 근육 소모로 이어져 대표적인 신체 활동조차 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다.

호르몬 불균형 저체중은 호르몬 장애를 일으켜 여성의 불규칙한 생리 주기 및 등등 호르몬 사안을 일으킬 수 있습니다. 뼈 건강: 저체중은 뼈를 약화시켜 골절과 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

글을 마치며

결론적으로, 저체중과 과체중은 모두 건강상의 위험을 수반합니다. 가장 중요한 요소는 밸런스 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 건강한 라이프스타일을 유지하는 것입니다.

자주 묻는 질문