임산부에게 엽산 철분제 신청한다면 무료지급, 출산준비 영양제 필수

임산부에게 엽산 철분제 신청한다면 무료지급, 출산준비 영양제 필수

요새들어서 갑자기 픽 하고 쓰러질 정도로 어지럼증 증세가 많이 나고 두통과 같은 빈혈증상이 몰려올 때가 많더라구요. 아이를 키우면서도 내 자신은 못챙기고 과로라고 한건 아닌가 싶어서 먹는것도 잠도 잘 자려고 노렸했답니다. 그런데도 꽤 시간이 지났지만 별로 회복되는 느낌이 들지는 않는거에요. 그래서 몸에 지병이라도 생긴건 아닌가 싶어 가까운 곳으로 검사를 하러 갔답니다.

임산부 보건소 철분제 후기

임산부라면 주민등록상 주소지의 보건소 혹은 정부24 홈페이지에서 철분제를 신청할 수 있습니다. 임신 16주 이상이면 누구나 신청가능하고, 5개월치의 철분제를 공짜로 받을 수 있습니다. 저의 경우 임신확인증을 들고 보건소에 방문해서 받았는데요. 어떤 분은 보건소 철분제를 먹고 변비가 심해졌다고 하는데, 저는 다행스럽게도 몸에 잘 맞았습니다. 덕분에 따로 철분제를 구매하지 않고 임신기간 내내 잘 먹을 수 있었죠. 한가지 팁을 드리자면, 정부24 홈페이지에서 신청한 후 보건소에 직접 가서 철분제를 수령하는 경우엔 의약품으로 받을 수 있고, 택배수령하면 건강기능식품 제품으로 받는다고 합니다.

둘의 차이는 철분 용량이고요. 방문수령해서 받는 것이 고용량입니다. 지역마다.

임산부 철분제 복용 권장량

임산부의 철분 권장량은 24mg입니다. 일반 성인 남성의 하루 권장량은 910mg, 여성은 814mg인 것에 비하면, 임산부의 권장량은 일반 여성의 두 배 정도로 볼 수 있습니다.

철분제 용량을 살펴볼 때 주의하셔야 할 점은 우리들이 철분제를 먹어도 100% 흡수되지 않기 때문에 권장량보다. 조금 많은 철 30mg이 함유된 것을 드시는 것이 좋습니다.

임산부 철분제 변비

철분제를 먹는 임산부 중 많은 분들이 변비 증상을 호소합니다. 하지만 안타깝게도 변비를 유발하지 않는 철분제는 없습니다. 철분제가 장의 압력을 높여 장운동을 감소시키고, 장내 수분을 흡수하기 때문입니다. 하지만 변비 증상을 최소화하는 방법이 있는데요. 위장관에 부담을 덜 주도록 철분제를 아침 끼니 전 공복에 섭취하고, 수분을 충분히 섭취하는 것입니다. 또 식이섬유 함량이 높은 음식을 먹어서 장 운동을 촉진시키는 것이 좋습니다.

그럼에도 변비가 나아지지 않는다면 철분제의 종류나 복용시간을 바꾸어 보시기 바랍니다. 그야말로 철분제 철의 종류에 따라 1, 2, 3가 철로 구분되는데, 3가 철이 부작용이 적습니다. 철분제 복용은 변의 색깔도 검게 만듭니다.

임산부 철분제 복용방법 시간

보통 임산부들은 철분제와 칼슘제를 함께 먹는 경우가 많은데요. 칼슘제는 철분제의 체내 흡수를 방해합니다. 따라서 두 가지를 함께 섭취하는 대신, 개별적으로 4시간 텀을 두고 먹는 편이 좋습니다. 또한 홍차와 커피의 타닌 성분이 철분의 흡수를 방해하고 우유 등 유제품도 철분의 흡수를 방해합니다. 철분제를 먹을 때 홍차, 커피, 유제품과 같이 먹지 않는 편이 좋겠지요. 반면, 비타민C는 철분제의 흡수를 돕습니다.

따라서 철분제는 비타민C 영양제와 함께 먹거나 오렌지 음료와 함께 드시는 것도 좋습니다. 철분제는 아침 공복에 먹는 것이 좋습니다. 다만 공복에 섭취할 경우 속이 쓰리다면 식후 2시간 이내에 드시면 됩니다.

임산부 철분제 속쓰림

철분제를 먹고 속쓰림을 호소하는 임산부들이 많습니다. 속쓰림이 생기는 건 대체로 아침 공복에 철분제를 섭취했을 때인데요. 흡수율을 높이기 위해 공복에 먹는 것이 좋지만, 만약 속쓰림이 심하다면 굳이 공복에 드실 필요는 없습니다. 식후 2시간 이내 혹은 취침 전에 복용하시면 됩니다.

만약 증상이 개선되지 않는다면 다른 철분제로 바꾸는 것도 좋습니다.

올바른 임산부 철분제 복용 방법

글, 사진 빵썰엄마 철분제는 임신 중 섭취해야 할영양소 가운데 빼놓을 수 없는 영양제다. 임신을 하게 되면 태아의 성장과 발달에 따라모체로부터 철분 소모량 역시 증가하게 된다특히 임신 20주 이후부터는 빈혈이 없는산모라도 철분제 복용이 권고되는데태아에게 소모되는 양을 보충하는것도 있지만산후 출혈에 대비하기 위한 것이라고 한다그래서 분만 당시 산후 출혈 정도나모유수유여부에 따라 출산 이후로도23개월 정도는 철분제 복용을 추천합니다.

자주 묻는 질문