옥수수차 효능 5가지, 물대신 부작용은
이런 옥수수에는 식이섬유와 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄, 엽산, 니아신 등의 비타민 등 많은 영양소가 들어 있어서 부종 예방과 변비 해소에도 도움이 됩니다. 그럼 지금 부터 옥수수의 영양성분과 더불어 효과를 같이 살펴보도록 하겠습니다. 옥수수는 단백질, 식이섬유, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄, 비타민 B군 등 여러가지 영양소를 함유하고 있는 식품입니다. 주요 영양성분에 대하여 간단히 소개합니다. 식후 콜레스테롤 흡수와 혈당의 급격한 상승을 억제하는 작용을 합니다.
미네랄의 일종으로 나트륨염분의 체외 배출, 근육 수축, 혈압 상승을 예방하는 데 도움을 줍니다.
옥수수차의 효능
옥수수차는 많은 효과를 갖고 있습니다. 첫째로, 옥수수차는 면역력을 강화시켜주는데 도움을 줍니다. 옥수수에는 비타민 A, C, 그리고 카로틴이 풍부하게 들어있어 면역 체계를 강화해주고 감염에 저항할 수 있는 능력을 향상시킵니다. 또한, 옥수수차에는 다이어트에 도움을 주는 성분이 들어있습니다. 옥수수차는 저열량이면서도 건강에 도움을 주는 음료로, 다이어트 프로그램에 효과적이라고 할 수 있습니다. 옥수수차는 체지방을 낮추고 신진대사를 촉진시켜 신체의 에너지 소비를 증가시킵니다.
또한, 옥수수차는 소화를 도와주는데 도움을 줍니다. 옥수수차에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화기능을 개선시켜주고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 옥수수차는 위산을 조절하는데 도움을 주어 소화불량이나 위장병을 예방하는 효과도 있습니다.
옥수수의 건강 효능
옥수수의 영양성분 성분에 대하여 제대로 소개했지만, 여기서는 옥수수의 구체적인 건강 효과에 대하여 다음 세 가지를 소개하고자 합니다. 부종 방지 옥수수는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 부종 예방에 도움이 됩니다. 부종은 체내 염분량이 많을 때 이를 완화하기 위해 체내 수분을 저장하는 과정에서 발생합니다. 칼륨은 염분량을 조절하는 이뇨 작용을 하기 때문에 부종 예방에 도움이 됩니다. 단, 고칼륨혈증 등 칼륨 섭취를 제한하고 있는 경우에는 과다.
취식하지 않도록 주의해야 합니다. 빈혈 방지 옥수수에는 적혈구 생성에 필요한 철분이 들어 있습니다. 철분이 부족하면 빈혈이 생겨 어지럼증, 현기증, 심계항진 등 여러가지 신체 기능에 지장을 초래할 수 있습니다. 철분은 비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 변비 해소 옥수수는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유를 모두 함유하고 있습니다.