오미자 효능 10가지, 부작용, 먹는법

오미자 효능 10가지, 부작용, 먹는법

오미자는 식용과 약용으로 사용되는 식물 중 하나입니다. 오미자 열매는 특유의 신맛과 쌉쌀한 맛이 있으며, 천연비타민C와 유기산, 무기질 등이 풍부하여 여러가지 건강 효과를 갖고 있습니다. 이번에는 오미자의 여러가지 건강 효능에 대해 알아보겠습니다. 오미자는 천연비타민C가 풍부하여 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 또한, 폴리페놀과 안토시아닌 등의 항산화 물질이 포함되어 있어 체내 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

오미자는 소화기능을 향상시키는 효과가 있습니다. 오미자 열매에는 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에 효과적입니다. 또한, 오미자 열매에 포함된 유기산과 탄닌은 위산과 위염을 예방하고 위장 건강을 지킵니다.

알츠하이머병 개선

오미자 관련 연구에 의하면 오미자는 알츠하이머병에 유익하고 긍정적인 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그래서 연구자들은 뇌 속 아밀로이드 베타 펩타이드의 과잉 생성을 차단하는 오미자 효과에 의한 것이라고 말했습니다. 따라서 다른 연구에서는 오미자가 뇌 내 미세교세포에 신경 보호와 항염증 작용을 갖고 있어 알츠하이머병과 파킨슨병 모두에 효과적이라는 것을 보여줍니다.

피로회복과 정력증강

비타민C와 피로회복 오미자에는 피로회복에 좋은 비타민C가 풍부하며, 시트르산, 사과산과 같은 유기산도 풍부해 신진대사를 향상시키고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 정력증강의 효능 오미자는 정력증강의 효능이 있다고 하여 예로부터 자양강장제로 널리 쓰여왔으며, 동의보감의 오미자는 피를 맑게 하고 갈증해소와 주독을 풀어주며 정력보강과 기능보호에 놀라운 효능이 있다고 합니다.

10. 당뇨병 예방

오미자에 포함된 유기산의 양이 많으면 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 인슐린 저항성을 저하시키는 성분이기 때문에 혈당치를 낮출 뿐만 아니라 트리글리세리드나 콜레스테롤 수치도 낮추는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 오미자 시럽과 함께 섭취하면 설탕이 증가할 수 있으므로 생오미자나 건조오미자를 먹는 것이 좋습니다.

갱년기 증상 완화

갱년기는 여성의 생리 주기가 끝나면서 호르몬 변화로 인해 여러가지 불편함을 느끼는 증상이 일어나는 시기를 가리킵니다. 오미자는 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 식물로 알려져 있으며, 오미자 추출물이 호르몬 불균형을 조절하고 호르몬 관련 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 오미자는 갱년기 여성의 에너지 수준을 올리고 신체적 및 정신적 불편함을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

다섯 가지 맛의 균형 오미자는 신맛, 단맛, 맵고 쓴맛, 짠맛이 맞게 어우러진 과일로, 이와 같이 다채로운 맛이 특징입니다. 오미자의 자생환경 주로 산골짜기와 암반지대에서 무리 지어 자라며, 자연환경에서 자라는 특성을 낮습니다. 역사적 배경 오미자는 우리나라 과거 속에서도 필요한 역할을 해왔으며 조선시대 장수왕인 영조 대왕이 호신을 위해 오미자차를 즐겨 마셨다는 이야기가 전해집니다.

고혈압 예방

오미자를 일정하게 섭취하면 혈압이 안정되기 때문에 고혈압 치료에 효과가 있습니다. 혈액순환을 촉진하므로 저혈압으로 인한 두통 개선에 도움이 됩니다.

오미자는 특히 위 건강에 좋습니다. 오미자에 함유된 성분 고구미신은 위액 분비를 자제하고 통증과 메스꺼움, 속 쓰림을 완화합니다. 특히 스트레스성 위궤양에 효과가 있기에 극도의 스트레스나 소화불량, 뱃속이 답답할 때 도움을 받을 수 있습니다.

먹는 방법

오미자는 여러가지 방안으로 먹을 수 있습니다. 가장 보편적인 방법은 말린 오미자를 물에 넣고 끓여서 오미자차를 마시는 것입니다. 오미자차는 맛이 좋고, 여러가지 효능이 있습니다. 오미자차를 끓일 때는 오미자 10g에 물 1L를 넣고 2030분 정도 끓여서 마시면 됩니다. 오미자는 생으로 먹을 수도 있습니다. 생 오미자는 신맛이 강하기 때문에, 설탕이나 꿀을 넣어서 먹는 것이 좋습니다. 생 오미자는 과일처럼 먹거나, 샐러드에 넣어서 먹을 수 있습니다.

오미자는 보충제로도 섭취할 수 있습니다. 오미자는 한방에서 약재로 사용되어 왔어요. 오미자는 면역력 강화, 피로회복, 숙취해소, 항암 효과, 기침과 가래 예방 등에 효과가 있습니다. 오미자는 여러가지 효능이 있는 식물이지만, 과다. 섭취하면 부작용이 나타날 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문