영양제 먹는시간과 먹는순서는 언제인가요

영양제 먹는시간과 먹는순서는 언제인가요

건강에 관심이 없는 사람들도 건강기능식품은 하나쯤 검색을 해서 먹는 것 같습니다. 비타민부터 유산균, 오메가3, 밀크씨슬 등등. 하다못해 맛있어서라도 먹는 유산균 포는 저도 즐겨먹는 건강기능식품입니다. 그런데요 건기식, 건기식 하는 건강기능식품과 건강보조식품. 둘은 엄연히 다른 거 알고 계시나요? 대부분이 헷갈려하시는 둘의 차이를 쉽게 알려드리겠습니다. 첫 번째, 건강보조식품은 넓은 의미의 범주다. 처음 건강에 도움을 줄 수 있을 것 같은 식품을 건강보조식품으로 분류합니다.

두 번째, 건강기능식품은 보조가 아닌 기능성을 인정받은 식품입니다. 식약처 식품의약품안전처는 건강보조식품중에서도 현실 사람에게 도움을 줄 수 있다라고 효과를 입증 할 수 있는 식품에 한해서 건강기능식품 마크를 표시하게끔 합니다.

개인의 건강 상태와 목적에 맞는 선택

건강 보조식품을 복용할 때에는 개인의 건강 상태와 목적에 맞는 물건을 고르는 것이 중요합니다. 예를 들어 혈압 관리를 위해서는 오메가3와 같은 섭취해야 할 성분이 있을 수 있습니다. 또한 운동을 통해 근육을 키우고자 할 때에는 단백질 보충제가 필요할 수 있습니다. 따라서 복용 시간뿐만 아니라 개인의 건강 상태와 목적을 고려하여 건강 보조식품을 선택하도록 합니다.

생식 건강보조식품의 선택방법

그렇다면, 어떠한 방법으로 생식 건강보조식품을 선택해야 할까요? 생식 건강보조식품은 여러가지 종류와 효능이 있으므로, 자신의 증상과 목적에 맞는 물건을 고르는 것이 중요합니다. 또한, 안전하게 복용하기 위해서는 다음과 같은 사항들을 확인해야 합니다. 성분 생식 건강보조식품의 성분은 제품의 효능과 안전성에 영향을 줍니다. 일반적으로 천연 추출물이나 합성 첨가물을 성분으로 가지고 있습니다. 천연 추출물은 인삼, 산양삼, 홍삼, 영지, 노니, 맥가, 오미자, 감초, 쑥, 당귀, 황기, 녹용, 산수유, 뽕잎, 쏘팔메토, 톱날개, 오이터 등이 있습니다.

합성 첨가물은 비타민, 미네랄, 아미노산, 효소, 호르몬, 항산화제, 항염제, 항균제 등이 있습니다. 생식 건강보조식품을 선택할 때는 성분을 잘 확인해야 합니다.

영양제는 언제 먹어야 할까요?

영양제를 언제 섭취하는지는 개인의 건강 상태, 식습관, 그리고 먹는 영양제의 종류에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 몇 가지 보편적인 지침이 있습니다. 아래는 참고할 수 있는 몇 가지 지침입니다. 1. 아침 식사와 함께 아침에 영양소를 충분히 섭취하면 하루 내내 에너지를 유지하고 대사를 활성화할 수 있습니다. 비타민이나 미네랄을 함께 먹는 것이 좋습니다. 2. 끼니 중 혹은 끼니 후 몇 가지 영양제는 끼니 중이나 끼니 후에 먹는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다.

지용성 비타민예 비타민 A, D, E, K은 끼니 중에 먹는 것이 흡수에 도움이 될 수 있습니다.

의사와 상담하는 것이 좋음

마지막으로 건강 보조식품 복용 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 개인의 건강 상태와 목적을 고려하여 적절한 건강 보조식품을 추천해줄 수 있습니다. 또한 의사는 복용해야 할 성분 및 복용 시간에 대한 조언을 제공할 수 있으며, 기존에 복용하고 있는 약물과 상호 작용할 수 있는 가능성도 확인해줄 수 있습니다. 따라서 의사와 상담하여 건강 보조식품을 복용하도록 합니다.

건강 보조식품을 올바르게 복용하면 개인의 건강과 웰빙을 증진시킬 수 있습니다.

하지만 개인의 건강 상태와 목적에 맞게 올바른 섭취 시간과 복용량을 정하는 것이 중요합니다. 의사와의 상담과 잘 조율된 복용 방법을 통해 건강보조식품의 효과를 최대한 높이고, 부작용을 최소화하여 건강을 유지하고 향상시키는 데 도움을 받을 수 있습니다.

건강기능식품 섭취 시 주의사항

건강을 위해 먹는 건강기능식품인데 오히려 독이 되는 일만큼 분한 일도 없겠죠? 건기식 먹을 때 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다. 건강기능식품은 많이 먹을 수록 좋다? 정답은 No 입니다. 건강기능식품은 분명 건강에 유익한 것이 맞습니다. 하지만 많이 섭취하면 오히려 간에 부담이 될 수 있기에 꼭 자신에게 미흡한 부분을 고려하여 고르는 것이 좋습니다. 철분제와 마그네슘은 함께 먹어도 될까? 마그네슘은 철분의 흡수를 방해합니다.

빈혈때문에 철분제를 먹으려고 하신다면 의사와 상의 후 드시는 것을 권장드립니다. 의사분들이 꼭 하는 문의 병원에 갔을 때 약 처방시에 의사들이 꼭 하는 질문이 있습니다. 드시고 있는 약이나 건강기능식품 있으세요?. 이 질문은 모호하게 하는 질문이 아닙니다. 처방하는 약이 건강기능식품과 예상하지 못할 약리작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.

자주 묻는 질문