염증에 좋은 음식은 무엇일까요 건강한 몸체를 위한 식탁혁명

염증에 좋은 음식은 무엇일까요 건강한 몸체를 위한 식탁혁명

알고있다면 실용적인 정보증상 및 예방법 저희들이 살아가는 동안 가장 위협이 되는 5가지 질병은 심장질환, 암, 당뇨병, 관절염, 치매 등이 있습니다. 이러한 질병들에 공통점은 바로 만성염증과 관련이 있다는 것입니다. 이번에는 이와 관련하여 만성 염증에 좋은 음식에 대하여 살펴보도록 할게요 염증은 우리 몸이 상처를 치유하기 위한 복구 과정이지만 염증이 자꾸 반복되어 만성이 되면 그 과정에서 DNA가 손상되고 무한 반복되며 암 같은 질환도 생기게 됩니다.

프렌치 프라이, 프라이드 치킨 및 튀긴 음식

식물성 오일에 요리하면 건강에 좋지 않습니다. 옥수수 기름, 홍화 오일 및 등등 식물성 기름에는 오메가 6 지방산이 들어 있습니다. 오메가6는 조금 필요하지만 과다. 섭취하면 체내 오메가6와 오메가3 균형이 무너지게 되어 염증 수치를 높이게 됩니다.

경화유와 같은 트랜스 지방은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 높여 염증을 일으킵니다.

안정적인 양은 없으므로 피하는 것이 좋습니다.

염증에 안좋은 음식 3가지

그럼 염증에 안좋은 음식에 대하여 알아봅시다. 1 가공 식품 염증에 안 좋은 식품은 각종 가공 식품을 일반적으로 들 수 있습니다. 특히 집에서 간단하게 조리하여 바로 먹을 수 있는 가공 식품들이 많은데요. 의학 저널 네이처에서도 가공 식품은 염증 유발 유전자를 활동적이게 만든다고 보고하였습니다. 2 정제 밀가루 흔히 흰 밀가루라고 하는 정제 밀가루도 염증에 안좋은 음식으로 대표적입니다. 정제 밀가루가 많이 들어간 음식을 먹으면 염증이 발생하기 쉽고 건강을 해치는 작용이 많이 일어난다고 합니다.

3 당 각종 당이 들어 있는 음식도 염증에 안 좋습니다. 빵류, 탄산수, 사탕류, 과일주스, 유제품, 아이스크림 등은 일반적으로 포도당, 과당, 유당 등 당분이 많이 들어 있는 음식입니다.

1 요오드 화물

직접적인 염증은 없지만, 신장이 혈액에서 충분한 양의 소금을 제거할 수 없을 때 소금의 나트륨은 혈액량을 증가시킵니다. 피가 팽창할 때, 혈관은 동시에 진행하여 팽창합니다. 몸에 염증이 생기면 더 심해져요. 땅콩은 곰팡이가 피어서 염증을 일으킵니다. 이러한 알레르겐이 체내에 들어오면 면역체계가 반응하여 염증을 일으킵니다. 채식주의자들과 채식주의자들은 가짜 고기를 먹는다는 생각에 매료되었습니다. 하지만 그들이 깨닫지 못하는 것은 이 고기가 지속해서 극단적인 문화적 과정을 거친 밀 단백질의 결과라는 것입니다.

염증에 안 좋은 음식 술

염증의 주요 원인 중 하나는 알코올에 당도가 높기 때문에 설탕 다음에 술을 첨가합니다. 알코올이 간에 가장 해를 끼친다는 것을 명심하시기 바랍니다. 술을 많은 시간 계속하면 간에 염증이 생깁니다. 주의하지 않으면, 이 염증은 종양을 유발할 것입니다.

유제품에 염증이 생기는 가장 큰 원인은 인체가 특정 단백질을 소화할 수 없기 때문입니다. 유제품에는 락토스와 카세인이 풍부합니다. 두 남자는 유물건을 계속 사용한다면 만성 염증의 주범입니다.

염증에 안좋은 음식 튀김

식물성 기름으로 요리한다고 해서 건강해지는 것은 아닙니다. 식물성 기름에는 모두 오메가6 지방산이 있는데, 우리 몸에 오메가6가 필요한 것은 사실이지만, 너무 많이 섭취하면 좋지 않습니다. 신체에 오메가6와 오메가3가 균형을 잃으면 오히려 염증을 증가시키기 때문에 식물성 기름을 과하게 섭취하는 것을 주의해야 합니다.

트랜스 지방은 LDL 콜레스테롤을 증가시켜 염증을 일으킵니다.

그렇기 때문에 트랜스 지방이 들어간 음식은 굳게 제한하는 것이 좋습니다.

염증에 안좋은 음식 과자, 케이크와 쿠키, 소다

과자, 케이크와 쿠키, 소다는 영양소가 풍부하지 않으며 과식하기 쉽기 때문에 염증을 증가시키는 체중 증가, 고혈당 및 고콜레스테롤로 이어질 수 있습니다. 설탕은 우리 몸에 있는, 사이토 카인이라고 불리는 염증성 메신저를 방출하게 합니다. 달달한 음료는 염증에 좋지 않기 때문에 꿀을 포함한 모든 설탕을 되도록 제한하는 것이 좋습니다.

만성 염증 위험

염증은 독소, 감염 및 부상으로부터 보호하지만 너무 자주 발생하면 질병을 일으킬 수 있습니다. 전문가들은 장기적인 만성 염증을 다음의 질환과 관련이 있다고 합니다. 암 심장 질환 당뇨병 알츠하이머병 우울증 먹고 있는 음식을 바꾸면 만성 염증의 위험을 낮출 수 있습니다.

자주 묻는 질문