약 없이 간 수치 낮추는 방법

약 없이 간 수치 낮추는 방법

by. 건강한 생활 지킴이 한 걸음 물러나 몸 전체를 조마조마하게 하는 건 어떤 것일까요? 바로 간입니다. 간은 우리 몸의 중심 기관 중 하나로, 여러가지 기능을 수행하여 우리의 건강을 유지합니다. 하지만 간 수치가 정상 범위를 벗어날 경우, 우리의 건강에 불길한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 간 검사와 수치의 정상 범위, 그리고 간 수치를 낮추는 방법과 음식은 무엇일까요? 이제 우리의 주인공, 간에 초점을 맞추어 간 검사의 보편적인 종목부터 세세하게 살펴보겠습니다.

간 검사는 간 기능과 건강을 평가하기 위한 중요한 절차입니다. 여러 가지 검사 중에서 일반적으로 실시되는 몇 가지를 살펴보겠습니다. 1. AST Aspartate Aminotransferase 및 ALT Alanine Aminotransferase AST와 ALT는 간세포의 손상 여부를 정밀 연구하는 데 사용됩니다.

간수치의 정상범위

간수치는 ASTAminotransferase와 ALTAlanine Aminotransferase 두 가지 효소로 측정됩니다. 일반적으로 간수치의 정상 범위는 AST가 1040IUL, ALT가 540IUL입니다. 하지만, 각 병원마다. 상이할 수 있으니, 의료진과 상담하여 구체적인 수치를 파악하는 것이 좋습니다.

간수치가 높은 경우, 간세포의 손상 정도에 따라 구체적인 원인을 이해하고 치료해야 합니다.

따라서, 간수치가 높다면 의료진과 상담하여 적절한 검사와 치료를 받는 것이 중요합니다.

식단 관리의 중요성

식단 관리는 공복혈당을 낮추는 가장 기본적이고 중요한 방법입니다. 설탕이 들어간 식음료를 지양하고, 고지방, 고칼로리 음식을 줄이세요. 단백질과 식이섬유가 여러가지 음식을 섭취하고, 정해진 시간에 규칙적으로 식사하시기 바랍니다. 식사량도 적절하게 조절하고, 간식은 최대한 피하시기 바랍니다. 식단 관리는 혈당 수치뿐만 아니라 체중, 콜레스테롤, 혈압 등에도 좋은 영향을 줍니다.

간 효소 수치 상승의 원인

간 효소 수치 상승은 만성 B형 간염, 만성 C형 간염, 알코올성 간 질환, 비알코올성 지방간 질환 등 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 항상 당뇨병, 비만, 고지혈증과 관련이 있습니다. 아세트아미노펜, 비스테로이드성 소염진통제, 항결핵제, 항진균제와 같은 약물도 간 효소를 증가시킬 수 있습니다. 드물지만 갑상선 질환, 심부전 아니면 담관 폐쇄와 같은 질환으로 인해 간 효소 수치가 높아질 수 있습니다.

이같이 원인을 파악하는 것은 표적 개입의 핵심입니다.

간수치 낮추는 방법

규칙적인 생활 습관 간수치를 높이는 원인 TOP1은 수면부족이었습니다. 충분한 휴식과 규칙적인 생활을 한다면 몸의 생체리듬이 정상적으로 돌아와 수면부족 문제도 저절로 해결할 수 있습니다. 술이 간 건강에 위협을 주는 사실은 모두가 알고 계실 것인데요. 간 수치를 낮추는 방법 중 중요한 것이 금주입니다. 간은 해독작용을 하는 장기로 지나친 음주는 간이 해독을 하기 힘들 정도로 부담을 줄 수 있으며 간수치를 높여 지방간, 간경변증, 간염을 유발할 수 있습니다.

고지방 음식 줄이기 고지방 식품인 튀김, 삼겹살, 치즈, 버터, 햄버거, 탄산음료 등의 섭취를 줄여야 합니다.

운동 부족과 스트레스의 영향

운동을 하면 근육이 혈당을 사용하므로 혈당 수치가 낮아집니다. 반대로 운동 부족은 혈당 수치를 높이는 요인이 될 수 있습니다. 운동은 혈당 조절뿐만 아니라 체중 관리, 심혈관계 건강, 기분 개선 등에도 도움이 되므로, 계속해서 하는 것이 좋습니다.

스트레스를 받으면 호르몬이 분비되어 혈당 수치가 올라갑니다. 특히 코티솔이라는 호르몬은 간에서 혈당을 만들어내는 작용을 하므로, 스트레스가 많으면 공복혈당이 높아질 수 있습니다.

스트레스는 불가피한 경우가 많지만, 스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

간수치 낮추는 법

원인이 질병으로 간수치가 상승한 것이라면 해당 질환을 치료하는 것이 우선입니다. 금주, 금연과 꾸준한 운동은 필수로 병행해야 하며, 간에 좋은 음식으로 식습관에 변화를 주어야 합니다. 비만일 경우 정상 체중보다. 지방간 발생 가능성이 높으므로, 비만이면서 간수치가 높고 다른 유발 원인이 없습니다.면 먼저 체중 조절이 필요하겠습니다. 간 건강에 도움이 되는 밀크씨슬이나 밀크씨슬을 유기농으로 섭취했을 때 기대할 수 있는 효과가 더 크다고 합니다, 지방간과 고혈압, 고지혈증 관리에 좋은 영양소 코큐텐코엔자임 Q10이 있습니다.

자주 묻는 질문