아보카도 오픈 샌드위치 제작하기 예쁘고 간단한 아보카도 오픈샌드위치 레시피

아보카도 오픈 샌드위치 제작하기 예쁘고 간단한 아보카도 오픈샌드위치 레시피

최근 시기 요리 재료 중 하루도 안 떨이 지는 아보카도거의 매일 먹다보니 후숙과정, 껍질 벗기기, 보관방법 등나름 기술 체득오늘은 집에 토마토가 있어 나만의 과카몰리 제작하는 법을소개합니다. 과카몰리 재료샌드위치 7 8개 분량 아보카도 2개토마토 1개양파 반개오이피클 1통배달용갈릭 솔트 약간레몬즙 23파마산 치즈 1큰술통후추 약간아보카도는 너무 잘 후숙 된 것으로 사용합니다. 보통 상온 저장 시 3일4일 정도 두면 잘 익는데껍질이 갈색으로 예쁘게 변한 것으로 픽만져 봤을 때 살짝 탄력이 느껴지면 딱입니다.

부드럽게 먹기 좋은 후숙일은 온도마다. 틀리지만 4일은 지나야 합니다.

아보카도 오픈 샌드위치 제작하기 빵이랑 새우 굽기

아보카도, 토마토, 삶은 계란을 슬라이스 해서 준비합니다. 새우는 껍질을 벗기고 내장을 제거한 뒤 흐르는 물에 씻어 줍니다. 새우의 물기를 제거하고 후추, 소금으로 밑간을 합니다. 냉동새우는 물에 3-5분 담가 해동해주시고 키친타월로 물기제거 후 후추, 소금으로 밑간을 해줍니다. 바게트를 준비했는데 다른 식빵을 대체하셔도 좋습니다. 달군 팬에 버터 1큰술을 녹여 바게트를 중약불에 살짝 구워줍니다.

버터가 없는경우 약불에 구워주세요. 팬에 올리브유를 두르고 다진마늘을 넣고 중약불에 마늘을 익혀줍니다. 마늘향이 올라오면 손질해둔 새우를 넣고 노릇하게 구워줍니다.

두뇌 건강

아보카도 효능은 혈액 순환 개선에 좋은 불포화 지방산, 오메가 3, 비타민E가 아주 풍부하게 함유된 과일입니다. 이 성분들은 뇌세포의 기능을 촉진하고 뇌의 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 아보카도에는 뇌의 활동을 조절하는 신경전달물질인 도파민을 생성하는데 필요한 티로신이라는 아미노산이 들어 있습니다. 도파민은 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여주는 역할을 합니다. 아보카도를 정기적으로 섭취하면 뇌의 기억력과 집중력을 향상할 수 있습니다.

아보카도 샌드위치 제작하는 법

아보카도 1개, 식빵 2장, 토마토 1개, 양파 14개, 베이컨 2장, 마요네즈 2큰술, 소금, 후추를 준비합니다. 아보카도는 껍질을 벗긴 후 잘게 썰어줍니다. 토마토와 양파는 잘게 썰어줍니다. 베이컨은 팬에 구워줍니다. 식빵에 마요네즈를 바른 후 아보카도, 토마토, 양파, 베이컨을 올려줍니다. 소금과 후추를 약간 뿌려줍니다. 다른 식빵으로 덮어준 후 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.

1 관절 건강

아보카도 효능은 관절 건강에 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다. 특히, 아보카도에는 관절염의 원인인 염증을 감소시키는 물질인 베타시토스테롤이 풍부하게 포함되어 있습니다. 베타시토스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 면역계의 과잉 반응을 억제하며, 염증성 사이토카인의 분비를 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 아보카도에는 관절의 윤활을 돕는 효소인 라틴이 들어 있습니다. 라틴은 관절의 연골과 연골액을 보호하고, 관절의 움직임을 촉진하며, 관절염의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

10. 화재진압기 건강

아보카도 효능은 화재진압기 건강에 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다. 섬유질은 소화기의 움직임을 촉진하고 변비를 예방하며, 장내 유익균의 번식을 돕습니다. 또한, 섬유질은 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에도 효과가 있습니다. 아보카도에는 섬유질이 다른 과일보다. 2배 이상 많이 포함되어 있습니다. 또한, 아보카도에는 소화를 돕는 효소인 라틴이라는 성분이 들어 있습니다. 라틴은 단백질과 지방의 분해를 촉진하고, 소화불량과 위부팽만을 개량하는 데 도움이 됩니다.

1 임신, 출산

아보카 효능은 임신과 출산에 좋은 성분들이 많이 들어 있습니다. 특히, 아보카도에는 태아의 성장과 발달에 필요한 엽산이 풍부하게 포함되어 있습니다. 엽산은 태아의 뇌와 신경계의 형성을 돕고, 선천성 기형을 예방하며, 태아의 체중 증가를 촉진합니다. 또한, 아보카도에는 임신 중에 필요한 다른 비타민과 미네랄도 많이 들어 있습니다. 비타민C, E, A, B6, 철분, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등은 임신 중의 영양 결핍을 방지하고, 태반의 건강을 유지하고, 출산 후의 회복을 돕습니다.

아보카도는 영양소가 풍부하고 건강에 좋은 과일입니다. 아보카도 효능은 다양하고, 먹는 법도 다양합니다. 아보카도를 샐러드, 샌드위치, 스무디, 디저트 등에 넣어서 즐겨보세요. 아보카도를 먹으면 건강한 몸과 보기 좋은 피부를 얻을 수 있습니다.

자주 묻는 질문