실리마린밀크시슬SilymarinMilk Thistle) 효능 및 부작용, 권장량

실리마린밀크시슬SilymarinMilk Thistle) 효능 및 부작용, 권장량

실리마린Silymarin은 엉겅퀴밀크시슬, Milk thistle의 씨앗에서 추출한 플라보놀리간의 혼합물입니다. 일반적으로 간에 좋다고 알려져 있습니다. 나는 건강을 위해 매일 아침과 점심에 영양제를 먹고 있습니다. 다음에서 실리마린 섭취 경험, 효과와 부작용에 대해 설명합니다. 1. 실리마린Silymarin 밀크시슬Milk thistle이란? 2. 실리마린 섭취 훈련 및 구매처 3. 실리마린 효과와 부작용 하루가 피곤한가? 그건 의지의 문제가 아닐 있습니다.

실리마린은 밀크시슬엉겅퀴 씨앗에서 추출한 성분이며, 간세포 보호 및 간 기능 개선 등의 효과가 있습니다. 또한, 실리마린은 항암 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다.

세포 피부 등을 화사하게 지속적인 효과

실리마린에는 항산화 작용이 있어, 몸의 세포를 산화시켜 노화를 가속하거나, 변질시켜 암을 유발하는 활성 산소의 작용을 억제하는 등 면역력의 힘을 높게 만들어 줍니다.

또한 실리마린은, 실리비닌 아니면 실리빈, 실리디아닌, 실리크리스틴이라고 불리는 플라보노이드류로 이루어집니다. 그 중 실리빈은 진피의 콜라겐을 늘리고 섬유 구조를 정상화하는 작용을 가져 피부의 주름을 개선합니다.

또한 체내에서 성장 호르몬의 분비를 촉진하여 세포의 노화를 방지합니다.

밀크 씨슬의 부작용

밀크씨슬은 심각한 독성이나 부작용이 보고되지 않았기 때문에 일반적으로 안전하다고 알려져 있습니다. 단, 일부 사람들과 고용량을 복용 시에 다음과 같은 부작용이 보고되었습니다. 설사, 변비, 메스꺼움, 구토 및 복부 팽만과 같은 위장 문제 가려움 두통 이 밖에 밀크씨슬은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응은 돼지풀, 데이지, 금잔화, 국화와 같은 국화과의 다른 식물에 알레르기가 있는 사람들에게 더 흔합니다.

밀크 씨슬은 또한 에스트로겐의 대사를 촉진하기 때문에 호르몬제 치료를 하시는 분이나 유방암, 자궁암, 난소암, 자궁내막증, 자궁근종과 같은 부인병이 있으신 분, 불임 치료 중인 분은 복용 전에 무조건적으로 의사와 상담해야 합니다. 그 밖의 통원 중이거나 약을 복용 중인 분도 의료기관과 상담 후 복용해야 합니다.

글루타치온의 부작용

신체의 글루타치온 수치는 일반적으로 측정되지 않기 때문에 글루타치온 수치가 낮은 사람들에게 어떤 문제가 발생하는지에 대한 정보는 많지 않습니다. 글루타치온이 여러가지 식단 아니면 식이요법은 일반적으로 위험하다고 간주되지 않으며 현재까지 보고된 부작용은 없습니다. 그러나 보충제로 복용하는 것은 모든 사람에게 권장되는 것은 아니기 때문에 글루타치온 영양제 아니면 보충제가 본인에게 적합한지 알기 위해서는 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.

글루타치온 보충제 섭취 시 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다.

실리마린밀크씨슬 하루 섭취량

끼니 직후 복용 권장난용성 물질이라 물에 잘 녹지 않음, 지질 성분과 같이 복용해야 흡수율 증가 한 번에 먹거나 아침저녁으로 하루 두 번 섭취 가능 1일 200400mgWHO 권장량 1일 130mg식약처 물건 선택 시 밀크씨슬 추출물이 200mg 들어있었는데 실리마린이 50 표기되어 있다면 실리마린 함량이 100mg란 뜻이니 잘 보고 구입하시면 됩니다. 더 높은 고용량 복용 시 의사와 상담하시길 바랍니다.

글루타치온의 섭취방법 및 여러가지 음식

글루타치온은 육류, 과일 및 채소에서 쉽게 발견됩니다. 특히 갓 조리한 육류의 글루타치온은 비교적 높습니다. 육류 소고기, 소간, 돼지고기, 생선, 달걀 채소류 브로콜리, 콜리플라워, 방울 양배추, 청경채, 마늘, 양파, 시금치, 아보카도, 아스파라거스 곡물류 쌀, 밀가루 등 등등 유청 글루타치온은 위와 같이 음식으로 통해 사용할 수 있지만 글루타치온 보충제나 영양제 섭취, 주사 투여의 방안으로 제공될 수도 있습니다.

그밖에 셀레늄, 비타민C, N아세틸시스테인, 밀크씨슬과 같은 다른 영양소를 같이 보충하면 신체의 글루타치온 생성을 증가시키는데 도움이 될 수 있습니다.

복용 시 주의 사항

자체의 안정성이나 부작용에 대한 보고는 없지만, 밀크씨슬에는 과잉 섭취에 의한 부작용에 대한 보고가 있습니다. 또한 임신 중이나 수유 중인 분이나 국화과 식물의 알레르기가 있는 분은 주의가 필요하며, 의료진과의 상담이 필요합니다. 이상 밀크씨슬과 실리마린의 효능과 기본 정보에 관하여 알아보았습니다. 하지만 아무리 좋은 영양제나 약이라도 본인에게 맞지 않거나, 과하게 섭취한다면 부작용이 올 수 있으니 주의해서 섭취해야겠습니다.

자주 묻는 질문