순도높고 흡수율좋은 임산부 영양제 권장 닥터웰퀸즈 장용성오메가3

순도높고 흡수율좋은 임산부 영양제 권장 닥터웰퀸즈 장용성오메가3

최근 시기 외출하기 힘든 때라 실내에 있는 일이 잦은데요. 하루종일 스마트폰이나 티비, 컴퓨터 등을 이용하게 되고 눈도 좀 안좋아진 것 같고 같은 자세로 계속 있다보니 몸도 저리고 그랬네요. 그래서 최근에는 제가 별도로 초임계 식물성 알티지 오메가3를 챙겨 먹으면서 관리를 해주고 있는 중이랍니다.

오메가3 함량이 높은 음식 중 대표주자입니다. 다른 식품과 비교해서 100g당 오메가3 함량이 월등히 높은데요. 고등어 100g당 약 5,134mg의 오메가3가 들어있습니다. 아몬드, 호두 등의 견과류는 식물성 오메가3가 풍부합니다. 특히 견과류에 들어있는 오메가3는 리놀렌산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전이 생기는 것을 억제하는 기능을 합니다. 연어에는 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있어서 중성지방을 낮추고 심혈관 질환을 방지하는 효과가 있습니다.

부작용 및 알러지 확인

각각의 부작용은 개인의 건강 상태와 오메가3 섭취량에 따라 다를 수 있으므로, 오메가3 영양제를 복용하거나 새로운 영양제를 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 깜짝 놀랄만한 품질의 오메가3 상품을 선택하고 상품 라벨을 조심스럽게 읽어야 합니다. 오메가3 지방산은 대부분의 사람에게 안전하고 건강에 이점을 주는 영양소입니다. 그러나 과도하게 임산부 오메가3 섭취 혹은 일부 개별적으로 상황에서는 부작용이 발생할 수 있습니다.

아래에 오메가3의 주요 부작용과 주의해야 할 사항을 철저히 설명하겠습니다.

부종과 설사: 과도하게 오메가-3 섭취로 인해 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 이와 같이 부작용은 일반적으로 높은 오메가-3 복용량에 노출된 경우에 나타날 수 있습니다. 소화 문제가 발생하면 오메가-3 섭취량을 줄이거나 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

형태rTG

오메가3는 분자구조에 따라 TG형1세대, EE형2세대, rTG3세대로 구분됩니다. 가장 먼저 등장한 1세대 TG형은 자연에서 추출한 오메가3를 그대로 캡슐형으로 만든 건데요. 공정을 많이 거치지 않아서 순도는 높지만 흡수율이 낮고 필수지방산이 적다는 단점이 있습니다. 2세대 EE형은 1세대를 보완한 것으로 필수지방산의 양은 많지만 체내에서 이용률이 떨어진다는 단점이 있습니다. 3세대 rTG알티지형은 1세대와 2세대의 단점을 보완한 것으로 체내 흡수율과 체내 이용률이 높고 순도도 높습니다.

따라서 임산부 오메가3로는 rTG형을 결정하는 것이 좋습니다.

오메가3 보관법

오메가3의 가장 좋은 보관법은 냉장 보관하는 것입니다. 오메가3가 빛과 열, 습도에 민감하기 때문에 서늘하고 그늘진 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 또한 빛을 차단하는 불투명 용기에 넣어서 보관하는 것도 좋고요.

개봉한 후에는 최소 6개월 이내에 먹는 것이 위생상 안전하고 산패 위험도 낮습니다. 따라서 오메가3는 대량으로 사놓지 마시고 조금씩 사는 것을 추천드립니다.

추출 공법저온초임계 추출

오메가3를 추출하는 공법은 저온초임계 추출, 저온압착 추출, 분자증류 추출, 물 추출 등이 있습니다. 그 중 가장 많이 사용되는 방법은 분자증류 추출 공법으로, 원재료에서 추출한 오일을 150도 이상으로 끓여 DHA와 EPA성분을 추출하는 방법입니다. 하지만 오일을 높은 온도로 끓이기 때문에 오메가3가 변질되거나 산패될 위험이 있습니다. 하지만 저온초임계 추출은 오메가3를 추출할 때 50도 이하의 온도에서 작업하기 때문에 산패의 위험이 낮다는 혜택이 있습니다.

원료식물성

오메가3는 원료에 따라 동물성과 식물성으로 구분됩니다. 동물성 오메가3는 소형어류, 즉 멸치, 정어리, 청어 등에서 주로 추출되는데요. 어류에서 추출되는 만큼 중금속이 들어있을 위험이 있습니다. 물론 대부분의 오메가3 제품은 중금속 기준치를 엄격히 관리하고 있다고 해서 안정적인 편이긴 하지만 그래도 걱정이 되실 수 있겠죠. 식물성 오메가3로 이와 같이 걱정을 줄이실 수 있습니다. 식물성 오메가3는 식물성 플랑크톤에서 추출되는 것으로 중금속 위험이 거의 없고 DHA 함량도 높습니다.

또한 산패 위험도 적어서 보관이 비교적 쉽다는 장점도 있습니다. 임산부 오메가3 상품 중에서 식물성 오메가3가 많은 것도 이 때문입니다.

임산부 시기별 영양제 총정리

산모와 태아의 건강을 위해 임신 시기별로 필수 영양제를 챙겨드시는 것이 좋습니다. 임신 기간 동안 챙겨야 하는 필수 영양제는 6가지 종류가 있습니다.

자주 묻는 질문