수박 고르는법 수박 효능 및 수박 칼로리, 수박은 역시 무등산 수박

수박 고르는법 수박 효능 및 수박 칼로리, 수박은 역시 무등산 수박

수박 고르는 법 수박을 고를 때는 여러 가지 요소를 고려해야 합니다. 먼저, 수박의 모양이 중요합니다. 고르게 둥글고 비대칭이지 않은 수박이 좋은 수박일 가능성이 높습니다. 또한 무게감 있는 수박을 선택하면 신선하고 물방울이 많은 수박일 가능성이 높아집니다. 그리고 볼록한 면에 손뼉을 치거나 들어서 놓았을 때 울리는 소리를 듣습니다. 울림 소리가 들린다면 좋은 수박일 가능성이 증가합니다. 수박의 꼭지도 체크해보세요. 꼭지가 선명하고 무르게 있으면 신선량한 수박인 경우가 많기 때문입니다.

또한, 수박 바닥면을 확인하시기 바랍니다. 바닥면이 노란색을 띄고 있다면, 이는 수박이 잘 익어있다는 것을 나타내므로 좋은 선택일 가능성이 높습니다. 이 외에도 직접적으로 수박을 두드리거나 냄새를 맡아보는 방법도 있습니다.

수박 영양소

수박은 풍부한 영양소로 가득한 과일로, 100g의 수박에는 여러가지 영양소가 들어 있습니다. 이렇게 영양소들은 우리 몸의 건강을 지원하는데 필요한 역할을 합니다. 이제 이 영양소들을 제대로 살펴보겠습니다. 1. 탄수화물 100g의 수박에는 약 7.5g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이는 에너지의 주요원으로서 몸에 활력을 공급합니다. 2. 단백질 수박은 단백질이 약 0.6g 들어 있습니다. 비록 단백질은 수박의 주요 성분은 아니지만, 작은 양의 단백질도 몸에 필요합니다.

3. 지방 수박은 거의 지방이 없는 과일로, 100g에 약 0.1g의 지방만이 함유됩니다. 4. 식이섬유 100g의 수박에는 약 0.4g의 식이섬유가 포함되어 있어, 소화와 변비 예방에 도움을 줍니다. 5. 당류 수박에는 약 6.2g의 당류가 있습니다. 이는 수박의 달달한 맛을 주는 성분이며, 에너지 제공에 기여합니다.

수박화채 및 수박주스 만들기

화채 좋은 수박을 고른 후 칼로 반을 갈라서 숟가락으로 파가져오거나 일정한 크기규모로 잘라줍니다. 그리고 우유와 사이다를 1대 0.5 비율로 넣고 후르츠와 잘 섞어 맛을 보면서 본인 취향에 맞게 더 넣어주면 됩니다.

수박주스 : 일정한 크기규모로 잘라둔 다음 믹서기에 소금 한꼬집과 꿀 한 스푼 그리고 수박과 레몬즙 조금을 넣어서 갈아줍니다. 약 1분 정도 갈아주면 주 성분이 수분이기 때문에 따로 물이나 우유를 넣을 필요 없이 수박주스가 완성됩니다.

이곳에서 취향에 맞게 우유나 물을 타가며 섞어도 무관합니다.

수박의 효능

1. 수분 제시 수박은 90 이상이 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충하는데 도움을 줍니다. 2. 비타민과 무기질 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하여 면역력 강화와 건강한 뼈, 피부를 지원합니다. 3. 항산화 작용 수박에는 항산화물질인 리코페인과 카로티노이드가 있어 세포 손상을 예방하고, 심혈관 건강을 촉진합니다. 4. 소화 지원 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.

5. 눈 건강 비타민 A가 눈 건강을 지원하고 시력을 향상할 수 있습니다. 하지만 수박을 취식할 때는 과도하게 섭취를 주의해야 하며, 특히 당분과 염분 함량을 고려하여 적절한 양을 먹는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태에 따라 적절한 양을 이어서하는 것이 좋습니다.

수박의 칼로리 및 섭취방법

수박의 칼로리는 31kcal 100g이며, 대부분의 칼로리가 물과 당분에 의해 결정됩니다. 이 외에도 섬유질, 비타민, 무기질 등의 여러가지 영양소를 함유하고 있습니다. 수박 당분은 과일 본연의 당분이므로, 과다한 섭취를 피한다면 건강에 큰 영향을 끼치지 않습니다. 또한, 수박에는 칼로리가 비교적 낮게 포함되어 있어, 다이어트 중에도 적절한 양을 섭취하면 좋습니다. 그러나, 수박은 당분이 많아 과식할 경우 칼로리가 높아질 수 있으므로, 먹는 양을 과하지 않게 하는 것이 중요합니다.

수박은 높은 수분 함량으로 인해 포만감을 높여 줄 수 있어, 일정한 양을 섭취하면 간식 대용으로 좋거나 다이어트 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 수박은 그 자체로는 여러가지 영양소가 부족하므로, 균형 잡힌 식단을 이어서하는 것이 중요합니다. 수박을 취식할 때는 씨앗도 같이 먹는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문