손등 손목 통증 종류와 원인, 예방법 알아보기

손등 손목 통증 종류와 원인, 예방법 알아보기

나이가 들면서 우리 몸의 피부층은 종합적인 노화를 겪으며 탄력이 감소하게 됩니다. 이는 혈관도 마찬가집니다. 노화로 인해 피하지방층이 얇아지거나 혈관벽의 근육세포가 자연사하면서 정맥도 탄력을 잃게 됩니다. 이에 손등 핏줄이나 팔 핏줄 등이 하지정맥류처럼 튀어나오는 현상을 겪게 됩니다. 또한 평소 손과 팔의 사용이 잦은 이들의 경우도 해당 부위에 미세 근육이 발달하면서, 손등이나 팔 혈관을 싸고 있는 평활근이 함께 발달해 이러한 손등정맥이 발생할 수 있어요.

손등 힘줄이 도드라지는 것처럼 손등 혈관이 불룩 튀어나오는 손등정맥은 손등의 나이를 현실 나이보다. 훨씬 늙어 보이게 만들어, 외적인 콤플렉스로 작용할 수 있어요. 일상생활에서 손등이 노출되는 것을 피하게 돼 불편함을 체감하는 경우가 많으며, 스트레스로 인해 심리적인 치료가 필요할 수도 있습니다.

척측 수군 신근 건염, 건초염

새끼손가락 쪽 관절에 통증을 체감하는 증상입니다. 스포츠나 능동적으로 새끼손가락 쪽으로 손목을 펴는 반복동작에 의해 손상됩니다. 척측 수군 신근은 위 사진처럼 가늘어나고 긴 근육이 있습니다. 이 근육은 근육 수축 동안 손목을 가로지르는 힘줄의 활시위 현상을 막아주는 역할을 합니다. 그래서 병뚜껑 돌리기, 운전대 핸들 돌리기, 문고리 돌리기, 빨리 짜기, 망치질 등 활기없는 움직임에 따라 힘줄의 염증과 과부하로 인해 퇴행성 변화 등이 발생하며 치유하는 과정에서 두꺼워지고 뻣뻣해진다.

골프를 안치는데 증상이 있는 경우

평소에 골프를 치지 않더라도 골프엘보 증상이 보일 수도 있습니다. 반복적으로 손목을 활용하는 컴퓨터 이용한 직업군, 식당에서 서빙을 하는 직업군, 매일 반복된 집안일을 하는 가정주부, 무거운 짐을 매일 이동시키는 택배기사들은 골프엘보 증상을 호소하기도 합니다. 이러한 경우는 팔꿈치에 만성적인 염증을 가지고 올 수 있으며, 점점 증상이 커지게 되면 일상 생활을 하기가 어려울 수 있어요.

골프엘보 치료

골프엘보내측상과염의 치료는 연부 조직에 대한 기본적 치료 원칙을 따른다. 즉 통증과 염증의 조절, 치유 과정의 촉진, 유연성과 힘의 회복, 일상생활 및 스포츠 활동으로의 복귀 등의 순으로 진행됩니다. 심할 경우 수술을 하기도 하지만 극히 드문 경우에 해당됩니다. 무리한 힘이 가해져 생긴 질환이기 때문에 충분한 휴식이 가장 중요하며, 직업상 반복적으로 팔을 써야 하는 경우가 아니라면 조기에 발견하여 치료할 경우 일상으로 복귀가 빠르다.

골프엘보내측상과염은 한의학적으로 기와 혈의 순환이 원활치 못 해서 나타나는 것으로 보고 선통, 기혈의 순환을 거침없이 하는 것을 목적으로 하고 있습니다.

추나요법 추나 치료를 통해 손상된 근육을 이완시키고 관절의 균형을 바로잡아 통증을 완화하고 재발을 방지합니다. 골프엘보내측상과염의 경우 팔꿈치 관절의 변위 및 운동장애를 교정하는 기법을 적용합니다.

골프엘보 좋은 운동

1 손목의 능동적 가동 범위 운동Wrist active range of motion Flexion and extension 손목을 천천히 앞뒤로 굽힌다. 가능한 한 멀리 굽히도록 합니다. 2 손목 스트레칭Wrist stretch 손바닥을 위로 하고 반대편 손으로 손바닥을 잡아 어깨 방향으로 천천히 굽힌다. 반대로 손을 구부리고 반대편 손으로 손등을 천천히 구부려 내린다. 두 동작 모두 가동 범위를 확장하는 방식으로 더디게 진행합니다.

3 전완의 회내운동과 회외운동Forearm pronation and supination 팔꿈치를 90도 각도로 굽히고 손바닥을 위로 향하게 한 후, 5초간 정지합니다. 천천히 손바닥을 아래로 향하게 뒤집어 5초간 정지 상태로 머문다.

다른 질환과 비교해서 류마티스 관절염의 특징

1. 대부분의 경우 체온이 오르고 신체 전반에 피로감을 느끼며, 컨디션의 변화가 있습니다. 2. 관절 통증은 주로 새벽이나 아침에 심하지만 시간이 지나면서 점차적으로 감소하는 경향을 보입니다. 3. 발병 시간이 길어진다는 면에서는 골관절염이나 슬지골관절염, 근육병 등과는 차이가 있습니다. 4. 급격한 증상이 아닌 더디게 진행됩니다. 5. 활기없는 발병과 재발사례가 많습니다.

6. 완치될 가능성이 적으므로 적극적인 치료가 필요합니다. 7. 전개과정 과정에서 호흡기 감염, 심장과 폐에 영향을 미칠 수도 있습니다.

손목터널증후군 방지 및 스트레칭하는 법

두 손의 주먹을 가볍게 쥐고 밖에서 안으로, 안에서 밖으로 반목해서 돌린다

양팔을 어깨 높이로 올린 뒤 뻗습니다. 손가락 끝이 바닥을 향한 상태에서 몸 방향으로 꺾어 주고 10초가 유지한 다음 손가락 끝이 천장을 향한 상태로 몸 방향으로 꺾어준 채 10초간 유지합니다.

자주 묻는 질문