소변이 잦을 때 음식과 생활 습관의 중요성

소변이 잦을 때 음식과 생활 습관의 중요성

꿀팁건강꿀팁 밤에 자다가 소변이 마려워 화장실을 간 경험이 한 번쯤 있을 것입니다. 대부분은 밤오줌은 노화에 의한 부드러운 현상이라 생각합니다. 하지만 이렇게 부드러운 현상일거라고 고민하는 밤오줌이 질병에 의한 소변일수도 있습니다. 빠르게 야간뇨를 유발하는 질환들을 알려드리도록 하겠습니다. 대한비뇨기과학회지에 게재된 논문에 의하면 고혈압 환자에서 보이는 고카테콜아민혈증은 방광 수축을 유도해 빈뇨와 야간뇨를 일으킵니다. 밤중에 일어나 소변을 보는 인원은 고혈압 위험이 높다는 일본 연구 결과도 있습니다.

일본 토호구로사이병원 연구팀이 3479명의 혈압과 야간뇨 빈도의 상관관계를 분석했습니다.

전립선비대증

남성이라면 전립선비대증으로 요도가 눌려 밤중에 소변이 마려울 수 있습니다. 전립선비대증은 빈뇨, 급박뇨, 야간뇨, 세뇨소변 줄기가 가늘어진 상태, 잔뇨감 등의 증상을 동반하는 질환입니다. 이 외에도 소변 줄기가 가증가하고 힘이 없거나, 소변을 보고 난 후 개운하지 않는 등의 증상이 나타난다면 비뇨기과에 내원해 조기에 치료를 받는 것이 좋습니다.

과민성 방광은 방광이 정상적인 수용량보다. 작은 양의 요로도를 느끼게 하거나, 비정상적으로 자주 수축하여 빈뇨 증상을 유발할 수 있습니다. 이는 방광이 과민해져서 작은 양에도 자주 요의를 느껴 방광을 비우려고 하는 현상으로 나타납니다. 요의를 체감하는 만큼 충분한 양이 나오지 않는 경우가 많습니다. 하루에 8번 이상 화장실을 가게 되는 경우 빈뇨로 보고 있습니다. 과민성 방광은 급작스럽게 요의를 체감하는 절박뇨를 유발할 수 있습니다.

환자는 방광이 가득 차지 않았는데도 소변을 보고 싶은 압박감에 화장실 기관에 가게됩니다. 방광이 과민한 상태로 작은 자극에도 예민하게 반응하여 나타나는 현상일 수 있습니다. 과민성 방광은 작은 양에도 늘 민감하게 반응하여 요의를 느끼다보니 소변을 본 직후에도 방광 압박감과 함께 잔뇨감을 느낄 수 있습니다.

알코올 제한

알코올은 방광을 자극하고 소변 생성을 촉진할 수 있습니다. 따라서 과민성 방광이 있는 경우 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다. 특히 알코올이 과민성 방광 증상을 악화시킬 수 있으므로 조심을 필요합니다.

담배 연기는 방광에 유해한 물질을 포함하고 있을 뿐 아니라 면역력을 무너트릴 수 있어 과민성 방광의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 과민성 방광을 가진 사람들은 흡연자의 경우 금연하고 비흡연자의 경우에도 간접흡연을 피해야합니다.

규칙적인 소변 배출

요의를 느낄때마다. 소변을 보기 보다는 최소한 23시간 이상 간격을 두고 화장실을 가는 습관을 들이면 과민성 방광을 관리하는 데 도움이 됩니다. 방광의 민감도가 높아짐에따라 충분한 양이 차지 않았는데도 자주 요의를 느낄 수 있으므로 한 번에 300400cc 정도의 용량종이컵 1.52컵이 모일때까지 참았다가 보는것이 좋습니다. 소변을 본지 얼마 안되었음에도 하지만 지나치게 오랜시간 참는 경우 오히려 다른 건강 사안을 초래할 수 있기에 좋은 간격을 유지하는것이 중요합니다.

꾸준한 신체 활동은 전반적인 건강을 증진하고 과민성 방광 증상을 완화할 수 있습니다. 하지만 과도하게 신체 활동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로, 중간 정도의 유산소 운동이나 적절한 스트레칭을 통해 신체를 활성화하는 것이 좋습니다.

신경계 이상

신경계의 이상은 방광의 신경 및 근육 조절에 영향을 미칠 수 있습니다. 신경계의 과민이나 비정상적인 신경 센서 신호는 방광 기능에 이상을 일으키고 통증을 초래할 수 있습니다.

나이가 들어가면서 방광의 기능이 떨어지고 근육이 약해지면서 과민성 방광을 비롯한 여러 질환 증상이 나타날 수 있습니다. 40대50대 이후에 3적중 1명 꼴로 과민성 방광 증상을 느껴봤을 만큼 흔한 증상이지만 방치하여 만성적인 질병이 되지 않도록 관리해야합니다.

작약뿌리 달인 물

작약 뿌리는 잦은 소변 조절과 정신 안정에 도움이 되므로 정신으로 긴장되어 화장실을 자주 가는 사람, 출산 후 피로해소, 월경불순, 냉증에 효과적입니다. 작약뿌리 10g과 생강 3쪽을 넣고 물 2컵을 부어 반으로 줄어들 때까지 달인 후, 하루에 3회 공복에 마시면 좋습니다. 만약 당신이 만성적으로 소변을 자주 보거나 금방 소변을 보았는데도 또다시 소변을 보고 싶어지는 증세가 계속된다면, 이는 당신의 건강에 대해 심각하게 고민해봐야 할 시점일지도 모릅니다.

이럴 때는 뛰어난 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문