설사 멈추는 법, 설사 원인 및 좋은 음식

설사 멈추는 법, 설사 원인 및 좋은 음식

설사로부터 회복하려면 음식을 조절하는 게 중요합니다. 어떤 음식이 도움이 될까요? 건강전문매체 Healthline 등의 도움말을 바탕으로 설사에 좋은 음식들을 살펴보겠습니다. 회복을 위해선 자극이 적고 소화하기 쉬운 음식을 먹어야 해요. 바나나, 흰쌀, 빵, 삶은 감자, 쌀죽 등은 설사를 겪은 첫날 식사로 적절한 음식들입니다. 모두 자극적이지 않고 부담이 적은 편이죠. 식사를 할 땐 평소보단 적은 양을 여러 번에 나누어서 먹는 게 좋습니다.

소화불량에 좋은 음식

소화 장애로 인한 힘겨운 상태에서도 특정 음식은 편안함을 제공하고 회복을 촉진하는 역할을 할 수 있습니다. 바나나 이 과일은 위장에 부담이 적고 설사로 인해 손실된 칼륨을 보강하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요거트 프로바이오틱스가 여러가지 요거트는 장에 좋은 박테리아를 공급하여 소화를 돕습니다. 생강 생강은 항염 작용을 하며 메스꺼움과 소화불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오트밀 따뜻한 오트밀 한 그릇은 자극받은 소화기관을 달래고 필요한 식이섬유를 공급할 수 있습니다.

플레인 라이스 소화가 잘되고 전분이 많은 쌀은 설사 시 묽은 변을 잘 뭉치게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화불량 증상 발견하기

소화불량은 증상이 잘 드러나지 않기 때문에 여러가지 상태로 나타납니다 복부 팽만감 배가 마치 팽창한 것처럼 느껴져 불편하고 가스가 차는 느낌이 듭니다. 메스꺼움 메스꺼움으로 인해 음식 선택을 다시 생각하게 됩니다. 산성 역류 입안의 기분 나쁜 신맛이 느껴지며 자주 가슴이 타는 듯한 느낌을 동반합니다. 빠른 포만감 몇 입만 섭취하여도 빠른 포만감이 느끼고 마치 한꺼번에 많은 양의 음식을 먹은 것처럼 느껴집니다.

소화불량 설사 원인과 원치 않는 상황

설사, 가장 저희가 원치않는 순간에 찾아오는 불청객입니다. 묽은 변이 빠르게 발산되는 설사는 소화기관에 문제가 있다는 신호일 때가 많습니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 감염 박테리아, 바이러스 혹은 기생충 감염은 소화 기관을 전쟁터로 만들어 설사를 일으킬 수 있습니다. 음식 민감성전환 장이 특정 음식에 관해 강한 거부 반응을 일으켜 기분 나쁜 음식을 만나면 설사로 반응할 수 있습니다.

약물 일부 약물은 위벽을 자극하거나 대변의 통과 속도를 높여 설사를 일으킬 수 있습니다. 기저 질환: 과민성 대장 증후군(IBS)과 같은 만성 질환은 설사를 자주 동반할 수 있습니다.

설사할 때는 무요건 굶는 것보다. 적절한 식사를 하는 것이 좋습니다. 에너지를 보충해주는 편한 음식을 섭취해야 설사로 인한 신체 피로감을 덜 수 있는데요. 섬유질 함유량이 적은 흰쌀죽이나 호박죽 등을 조금씩 나누어서 먹는 것이 좋습니다.

바나나는 설사할 때 권하는 일반적인 과일입니다. 바나나에 들어있는 펙틴 성분이 장의 활동을 안정시킵니다. 또한 바나나는 식감이 부드러워 먹기에도 편하며 잦은 설사로 빠져나간 영양분을 보강하는 데에도 좋습니다.

설사 멈추는법

설사를 멈추는 방법은 사람마다. 다르겠지만 아래와 같이 진행하면 호전될 것 입니다. 원인에 따른 처방세균의 감염이나 독소 문제, 질환에 의한 유형이라고 판단된다면 병원을 내원하거나, 약국을 내원하여 해당 원인에 따른 약을 처방 받아 설사를 멈추게 할 수 있습니다. 지사제보통 제일 많이 찾는 것이 약국에서 지사제를 산다는 것입니다. 설사가 너무 심해지면 탈수 증세가 찾아오거나 지속해서 설사가 나와서 힘들어 지사제를 복욕할 것 입니다.

해당 방법은 장에서 연장 운동을 감소시켜 배설을 하지 못하도록 만들어 자연적으로 설사를 멈추게 하는 것이 지사게 역할입니다. 진경성 진통제진경성 진통제는 부교감신경을 차단하는 약물로서 장 운동 감소, 복통, 설사 등의 감소를 도와 설사를 멈추게 해줍니다.

피해야 할 음식

그렇다면 반대로 설사를 겪을 때 피해야 할 음식은 무엇일까요? 먼저 매운 음식을 꼽을 수 있어요. 소화기계를 자극할 수 있기 때문입니다. 기름기가 많은 음식은 설사 증상을 악화시킬 수 있습니다. 튀긴 음식 등을 피해야 하는 이유입니다. 비슷한 맥락으로 당 함량이 높은 음식 역시 지양해야 해요. 특히 인공감미료가 들어간 음식을 주의할 필요가 있는데요. 일부 인공감미료는 완하제 효과가 있어 증상이 심해질 수 있습니다.

견과류, 씨앗류, 통곡물 등 섬유질이 여러가지 음식은 건강에 좋지만 설사 시엔 잠시 멀리하시기 바랍니다. 장 운동을 활동적이게 만들어 회복에 걸림돌이 될 수 있습니다. 이외에도 설사로 고생할 때는 가스를 유발하는 양배추브로콜리와 더불어 가공식품, 돼지고기 등을 피하는 게 좋습니다. 커피, 티 등 카페인이 든 음료와 탄산음료 역시 자제해야 할 음식입니다.

자주 묻는 질문