생리통 참지마세요생리불순 생리완화 대처요령

생리통 참지마세요생리불순 생리완화 대처요령

생리통의 원인은 무엇인가요? 생리통은 자궁이 수축되며 생기는 통증입니다. 생리통의 주된 요인은 자궁 내에서 프로스타글란딘이라는 물질이 과도하게 분비되어 생기는데요. 이 물질은 자궁수축을 촉진시켜 통증을 야기해요. 하지만 적절한 관리와 관련하여 치료를 통해 이 문제점을 완화할 수 있답니다. 첫 번째로는 따뜻한 찜질이 있어요. 찜질팩이나 온수팩을 아랫배에 올려두면 통증이 줄어들 수 있어요. 또한, 레몬밤, 로즈메리 같은 허브차도 통증 완화에 도움을 줄 수 있답니다.

진통제 미리 섭취하기

생리통 완화방법 세 차례 통증을 그저 참고 있는 것보다는 약을 먹는 것이 훨씬 낫다. 기왕에 진통제를 먹을 것이라면 참고 참다가 극한 상황을 야기하는 것보다. 통증이 시작하기 전에 먹는 것이 더욱 효과적입니다. 차병원에 의하면 생리통의 주원인은 생리 직전 자궁의 내막에서 분비가 되는 프로스타글란딘입니다. 프로스타글란딘 탓에 자궁의 근육이 과도하게 수축이 되므로 혈류량이 감소하여 통증이 생겨나는 것입니다.

이 호르몬의 합성을 억제하려면 통증이 없다고 하더라도 생리혈이 비치기 시작할 때 곧바로 진통제를 복용해 주는 것이 효과적입니다.

또한 평소에 극심한 생리통을 겪는 사람의 경우 약을 먹고 통증이 느껴지지 않는다고 하더라도 68시간 텀을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 특히나 생리 기간과 소중한 일정이 서로 겹쳤을 때 통증을 피하고자 한다면 이 방법이 권장됩니다.

이뇨물질 있는 음식 섭취하기

생리통 완화방법 여덟 차례 생리 기간 여자의 신체는 불어 오릅니다. 물론 주변의 사람들은 감지를 하기 힘들 정도의 미세함이나, 당사자에게 있어서는 물리적 아픔뿐만 아니라 정신적 스트레스까지도 함께 동반합니다. 생리통 약에도 일정 정도의 이뇨제가 포함되어 있으나, 음식으로 커버하는 것도 좋은 방법입니다. 옥수수 수염이나 율무, 수박 혹은 호박 등이 이를 도와줍니다.

생리통 완화방법 네 차례 좋은 운동은 생리통 발생 기간을 극복하는 데 도움을 줄 수 있어요. 자궁을 통해 정상적인 혈액순환이 이루어지지 않으면, 자궁정맥에 과다한 피가 축적되고, 이것이 부풀어 올라 통증이 발생하게 됩니다. 이같은 경우애 운동을 해주면 혈액순환을 증가시켜 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

생리 기간 동안 하기 적절한 운동으로는 걷기, 수영과 같은 충격이 적은 유산소 운동과 요가가 포함됩니다.

또한, 달리기도 우리의 몸이 고통에 대한 인식을 낮추는 엔돌핀을 분비하게 하기 때문에 도움이 될 수 있어요. 하지만 출혈양이 많은 며칠 동안에는 운동하기에 어려움을 겪을 수 있기 때문에, 오늘 30분 정도 무리가 되지 않는 선에서 진행되는 것이 적정합니다.

건강에 좋지 않은 음식 피하기

생리통 완화방법 여섯 차례 어떤 음식들은 생리통을 더 악화시킬 수 있는 반면, 어떤 음식들은 통증을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 짠 음식, 고지방 음식, 고탄수화물 음식은 자궁의 팽창과 염증을 유발할 수 있고, 이것은 생리통을 더 심화시킬 수 있어요. 이와 더불어 카페인 섭취도 자제하는 것이 좋은데, 카페인은 혈관을 좁게 만들어 자궁으로 가는 혈류를 제한하고 생리통을 증가시킬 수 있기 때문입니다.

온열 요법

약 1520분 동안 하복부나 등에 온열 패드나 뜨거운 물병을 대십시오. 열은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 통증과 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.

걷기, 부드러운 스트레칭 아니면 요가와 같은 가벼운 운동을 하면 천연 진통제인 엔도르핀을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 골반 부위로의 혈류를 증가시켜 경련과 불편함을 줄입니다.

생리통완화방법

1. 운동 좋은 운동은 생리통 발생 기간을 극복하는 데 도움을 줄 수 있어요. 자궁을 통해 정상적인 혈액순환이 이루어지지 않으면, 자궁정맥에 과다한 피가 축적되고, 이것이 부풀어 올라 통증이 발생하게 됩니다. 이같은 경우애 운동을 해주면 혈액순환을 증가시켜 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요. 통증을 그저 참고 있는 것보다는 약을 먹는 것이 훨씬 낫다. 기왕에 진통제를 먹을 것이라면 참고 참다가 극한 상황을 야기하는 것보다.

통증이 시작하기 전에 먹는 것이 더욱 효과적입니다. 2. 스트레칭과 걷기 허리를 오른쪽으로 5번 왼쪽으로 5번를 한 세트로 하여 시간이 날 때마다. 여러 번 해주는 것이 좋습니다. 골반 주변의 근육의 긴장을 풀어줘 혈액순환이 잘되어 생리통 완화에 도움이 됩니다. 3. 진통제 복용 차병원에 의하면 생리통의 주원인은 생리 직전 자궁의 내막에서 분비가 되는 프로스타글란딘입니다.

자주 묻는 질문