브라질너트 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

브라질너트 당뇨 혈당지수(당지수) GI지수 GL 효능 효과

브라질너트 100g당 영양성분 칼로리 656kcal 셀레늄 1917mug 탄수화물 12g 단백질 14g 지방 67g 포화지방산 16g 단일불포화지방산 23g 다중불포화지방산 21g 콜레스테롤 0mg 나트륨 3mg GI 15 1. 체중 감량 브라질너트는 지방 분해를 촉진하고 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 도와줍니다. 지방 분해를 촉진하면 체지방이 감소하고, 신진대사를 촉진하면 체내 에너지 소비가 증가하여 체중 감량 효과를 높일 수 있습니다.

영양성분, 칼로리

제가 산 브라질넛은 페루산이네요. 구입할 때 보니 유통기간이 한 달 정도 됩니다. 브라질너트의 100g당 칼로리는 655kcal입니다. 영양성분으로 나트륨 3mg, 탄수화물 12g, 식이섬유 8g, 당류 2.3g, 단백질 14g, 칼륨 659mg, 지방 66g, 포화지방 15g, 콜레스테롤 0mg입니다. 비타민 C 0.7mg, 칼슘 160mg, 철분 2.4mg, 비타민 D 0 IU, 비타민 B6 0.1mg, 코발라민 0, 마그네슘 376mg, 셀레늄 1917이 포함되어 있습니다.

브라질너트 1알이 4g 정도라면 칼로리가 26.2kcal이고 지방은 2.64g, 탄수화물은 0.48g 정도네요. 여러가지 미네랄이 풍부하고 비타민도 상당합니다. 망간, 인, 아연 등이 있고 비타민 B군과 비타민E도 충분하고 셀레늄도 100g당 3000가 넘게 들어있습니다.

브라질너트의 부작용

브라질너트의 부작용 첫 번째는 셀레늄 과잉 섭취 시 문제가 됩니다. 브라질너트에는 셀레늄이 풍부하게 들어 있습니다. 하루에 5개 이상의 브라질너트를 섭취하면 셀레늄 과잉 섭취로 인해 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 가령 구토, 설사, 탈모 등입니다.

브라질너트의 부작용 두 번째는 브라질너트에 알레르기가 있는 경우 두드러기, 가려움증, 호흡곤란 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

브라질너트의 면역력 발전 효능

인간이 병이되는 것은 면역력이 떨어져 있기 때문입니다. 따라서 건강한 몸 싶으시면 어쨌든 면역력을 높일 좋은 것으로 알려져 있습니다. 브라질 너트에 포함 된 힘찬 항산화 작용 면역력을 올리는 데 효과를 발휘하고 있으며, 브라질너트 1개 먹는 것만으로, 인간이 필요한 셀레늄의 1 일 섭취량을 가볍게 섭취 할 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 셀레늄은 체내에서 만들어내는 수가 없습니다.. 때문에 식사로부터 안전하게 섭취 할 필요가 있습니다.

브라질너트 부작용

1. 셀레늄 중독 브라질너트는 셀레늄의 함량이 매우 높아 과다. 섭취 시 셀레늄 중독의 위험이 있습니다. 셀레늄 중독의 증상은 메스꺼움, 구토, 설사, 탈모, 손발톱 변화, 피로감, 피부발진, 신경 손상, 심장 질환, 뇌졸중 등이 있습니다. 2. 알레르기 반응 브라질너트는 견과류이기 때문에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 브라질너트 알러지의 증상에는 발진, 가려움, 구토, 호흡 곤란, 입술, 혀, 목의 부기 등이 있습니다.

만약 브라질너트를 섭취한 후 이와 비슷한 증상이 나타나면 즉시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 3. 소화불량 브라질너트에는 불용성 식이섬유가 풍부하여 과다. 섭취 시 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 소화불량의 증상은 복통, 설사, 가스 등이 있습니다.

브라질너트 뛰어난 5가지 효능

브라질너트의 특징은 인간이 필요한 5대 영양소 인 탄수화물 당질, 단백질, 지질, 비타민, 미네랄을 모두 포함하고 있습니다. 미네랄은 무려 16 종류도 있는데, 그 중에서도 브라질너트는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 인, 철, 망간, 아연 등이 포함되어 있구요. 등등 비타민 B도 풍부합니다. 필요한 무기질 중에서도 특히 셀레늄는 회춘에 효과가있는 성분 으로 알려져 있습니다.

브라질너트 바나나 우유 쉐이크

브라질너트 바나나 우유 쉐이크는 바나나와 브라질너트, 우유를 넣고 갈아 만든 간단하고 영양가 높은 쉐이크입니다. 브라질너트는 셀레늄, 마그네슘, 비타민 E, 단백질 등 여러가지 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 효능이 많습니다. 바나나는 식이섬유, 탄수화물, 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하여 에너지를 공급하고 피로를 회복하는 데 도움이 됩니다. 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D 등이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.

바나나는 껍질을 벗기고 잘게 썰어줍니다. 브라질너트는 2~3알 껍질을 벗기고 잘게 썰어줍니다. 믹서기에 바나나, 브라질너트, 우유를 넣고 갈아줍니다.

자주 묻는 질문